瘦不下来的原因，其实只有一个——

减肥观念错误

在这个信息发达的互联网世界里，大家都在错误的减肥之道越走越远。

不少人在网络上跟随着博主一起打卡瘦身、节食，无数减肥成功的例子都让你觉得你也能成功。

同样是减肥，为什么别人就能轻松变瘦，而你每天在健身房汗如雨下，顿顿吃的减脂餐，却一直稳如泰山？

节食、持续高强度运动、晚餐不吃......

到最后你会发现，没有一个你是可以坚持下来的。于是你也会开始怀疑伤心，到底是自己的自制能力太差了吗？是不是我永远都没办法减肥成功。

然而事实就是，很多人瘦不下来，就是你对于减肥的观念和方法错了，并不是自己的原因。

而我们现在是时候和错误的减肥观念说拜拜了！

减肥期间的体重变化

减肥的时候，其实并不用每天都上称。其实身体一开始减下来的都是水分，就算体重下来了，只要喝点水吃点东西，你再上称就会发现没有变化。

体重会有波动是非常正常的，不一定是你长胖了。

每餐只吃沙拉

大部分人减脂是不是三餐都在吃沙拉，觉得吃沙拉才能减肥。各种蔬菜水果并不能给你的身体提供营养，而正确的营养搭配是碳水、蛋白质和蔬菜。

蛋白质摄入不足反而会引起脂肪储存，只依靠蔬菜沙拉减肥也比较容易反弹，正确减肥方式应该是控制饮食，饮食上要严格限制高糖分、高脂肪、高热量等食物摄入，适当增加些粗粮，水果，蔬菜等食物摄入。

每餐记录卡路里

减脂期间，难免有人在用餐的时候给每顿饭都称重，记录吃进去的每个食物的卡路里有多少。

常见的错误就是误以为只有低脂、低热量的食物才是最健康的，甚至有人在一天摄入小于600Kcal。

戒掉白米饭

我们可能会听到某些声音，将碳水归为我们肥胖的罪魁祸首，实则碳水对于维持我们身体健康有着极为重要的作用，是一天也离不了它。

由于碳水摄入少了，我们体内葡萄糖含量也随之减少，身体开始储备葡萄糖，就慢慢转化为脂肪。

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导语：冻龄李准基，荣登热搜，引起网友热议！3月20日，没想到，已经41岁的李准基，还能因为扮演“高中生”，登上热搜排行榜，不过看看他背后的付出，只能说赞美是需要代价的。照片中，李准基一袭白色校服，搭配减龄发型，对着镜头，活泼开朗，时而双手比耶，时而开怀大笑，活脱脱的17岁高中生双手比耶双手点赞站在镜头前傻笑据悉，此次定妆照是为了出演新剧的高中生，期待官宣。当然，为了达到永葆青春“冻龄的效果”，李准基不止在日常经常锻炼，还一直保持着不吃碳水，而健身减肥餐都是专门用豆腐和鸡胸肉制作，这过程已经长达6年，这自律不是一般人能忍受得了的。看到李准基自律的过程，网友也投来羡慕的目光，纷纷赞叹：这哪里像41岁 14岁我都信 好会保养啊！我宁愿长得老 也不要戒碳水但，也有网友认为：六年不吃碳水？大脑会变傻吧！还有人说：看他的新闻图并没有觉得很年轻，都是吹出来的。只能说，明星有专门的营养师，会合理搭配套餐，在娱乐圈可能会变傻吗？虽说，李准基的照片都是美颜过的，可以也稍微做了一美，但没有底子，能会得到大众的认可和赞美吗？看来，人到中年，要想保持好的身材和健康，靠的是毅力和坚持，不少明星都是通过锻炼或节食来保持好的身材，一般都是自律，控制良好的饮食换来的赞美。但反过来想一想，才30多岁的年纪就戒掉很多美食，这样的人生难免会让人觉得有些乏味和无趣，也不是一般人能坚持得住的，所以当艺人还要有毅力。再想一想，大富大贵也是经历过许许多多的磨难和坚持，所以芸芸众生中的普通人最多，最容易满足和享福。

26岁, 过了天马行空“好高骛远”的年纪, 开始思考真正想要为之奋斗一生的事业, 开始不再只是盯着结果而是享受过程, 即使曲折, 开始享受一点一点缓慢但坚定的做事情的过程. 健身, 科研, 早睡早起, 戒掉部分碳水, 戒掉零食,发展爱好. 喜欢这种克制, 喜欢即使只有“三分钟热度”但永远有新的三分钟出现的生活.