请记住这样一支辽宁队
82岁中国男篮泰斗级别的人物蒋兴权蒋指导作为辽宁队的顾问辅佐杨鸣。在CBA联赛，这是蒋导第一座CBA总冠军！曾经作为CBA主教练的蒋导，在CBA联赛里一直未翻越八一和广东，如今也算是圆梦了。蒋兴权蒋导作为中国男篮的主教练带领过男篮拿下5次亚锦赛冠军和1次亚运会冠军，94年世锦赛第8。蒋老对中国男篮的贡献是巨大的，如今对辽宁队也是尽心尽责，希望蒋导身体健康。
年轻的主教练@杨鸣12 ！杨鸣成为中国篮球史上第一位第二年担任球队主教练就获得了全运会冠军和CBA联赛冠军的双冠教练！球员时期，杨鸣也是全运会和CBA联赛双冠，不过相比，这次作为主教练的意义要更大一些，杨鸣对辽宁队改变和调教，球迷都看在眼里，未来可期，在主教练这条路上如鱼得水。
在队12年的@郭艾伦 ！艾伦的想法很简单，他只是想把每场球都打好，因为篮球是他的挚爱。过去的十多年郭艾伦都是如此，球员打球如我们普通人吃饭，有发挥不好的时候，我们吃饭也有胃口不好的时候，真心希望大家多一些支持。职业生涯第二座CBA总冠军，未来我们继续加油。
在队9年的@赵继伟PG ！劳模继伟，这个家不能没有你啊，控场大师，继伟拿球，会有一种莫名的心安，因为你知道他一定会处理好。职业生涯第二座CBA总冠军，未来我们继续加油。
在队15年的@韩德君五五 ！我们的大韩，球迷心中辽宁队定海神针。大韩十几年如一日，为辽宁队奉献出自己的所有。职业生涯第二座CBA总冠军，希望一起再战下去
在队17年的@22心自在 ！我们的二哥，出道即巅峰，国内出了名的魔兽，过去是球队大腿，现在是球队隐形的大腿，二哥现在的防守和篮板告诉我们，家有一老如有一宝。职业生涯第二座CBA总冠军，希望一起再战下去
在队第2年头的@zzlkevin ！我最爱的金金，从到队至今一直都履行自己当初的承诺，要帮老大哥们分担一些压力，金金你做到了并且做的很好。金金一直都在说，希望大家记住他并不是因为他的扣篮，希望展现更全面的自己。我一直在期待！职业生涯第一座CBA总冠军，未来我们继续加油。
在队第2年头的@付豪John ！职业生涯的第8年，付豪在自己职业生涯的前七个赛季，三分命中率0%，根本不投三分。在辽宁队的第二年，活生生的将自己的三分命中率提高到37.8%，这是多么可怕，这背后付豪付出了多少辛劳和汗水真的只有付豪自己知道。职业生涯第一座CBA总冠军，未来我们继续加油。
在队第2个年头的@凯尔·弗格KyleFogg ！CBA职业生涯的第五年，从原来在广州和北控的大包大揽，到辽宁队这两年的彻底改头换面，专心防守，弗格也在为这支球队改变自己。职业生涯第一座CBA总冠军，未来希望我们还能一起加油。
在队第1个年头的@Eric_Moreland ，CBA职业生涯第三年，社交达人莫兰德，季后赛用自己的表现征服所有球迷，另外也收获了一大批球迷。常规赛唯唯诺诺，季后赛重拳出击，他是辽宁队莫兰德不是当年魔术队的霍华德。莫兰德成为全世界第二位既拥有NBA总冠军和CBA总冠军的球员。双料冠军莫兰德，未来希望还能一起战斗！
在队8年的@丛明晨 ！当年的小丛如今也是一名老将了，化成胆哥，关键比赛绝不手软，底角三分给你答案。职业生涯第二座CBA总冠军，未来我们继续稳定输出。
在队10年的@刘志轩11 ，辽宁队锋线最困难的那几年全是大哥在撑着，大哥是真正意义上在辽宁队从一打到五的男人。17年全运会和18年CBA总决赛，大哥的作用不可替代。职业生涯第二座CBA总冠军，未来祝好。
在队4年的@鄢手骐 ，关于手帝的调侃相信都是球迷对他的期望，小手还需要一步一步走，职业生涯第一座CBA总冠军，未来希望有更多上场的机会。
在队第2年头的@吴昌泽丶不一般 ，球迷对大C真的是爱之深责之切，希望大C可以在抱有冲劲的同时，继续提高完善自己的投篮稳定性。职业生涯第一座CBA总冠军，未来希望有更多的上场机会。
在队第2年头的@朱荣振35 ，两年的时间小朱的闯关东之旅要结束了，表现有高光，有低谷，有出席过发布会，也有被开过会，重点是这趟旅行有收获，希望朱哥时刻保持自信。职业生涯第一座CBA总冠军，未来无论在哪都会时刻关注你。
在队第1个年头的@周俊成啊 ，小周是幸运的也是努力的，小周的表现，我们都看在眼里，他的防守，他的积极拼抢，他的三分，第一年在总决赛的舞台上初生牛犊不怕虎，已经足够惊艳。职业生涯第一座CBA总冠军，未来我们一起加油。
在队第1个年头的@俞泽辰YZC ，21岁的俞泽辰，我始终相信他是球星胚子，他的身体天赋真的也是顶级的，再加上还有三分线上的手感，未来希望能够撑起锋线的天地。职业生涯第一座CBA总冠军，未来用表现证明自己！
还有辽宁队一些人员，坐在替补席第一位的李洪庆李总，吴乃群教练，柴长易教练，还有原来的马丁内斯教练，翻译杨晓楠，队医程亮，训练师华莱士，录像分析师林辉鸿，最佳球队MC@梁佳烁 还有一些我没有叫不出名字的球队工作者，你们都为这个冠军有帮助有贡献。
另外还有贺天举和我们的OJ梅奥和曾经总决赛首发王化东，摸高冠军刘雁宇，马壮，卢梓杰和郭旭等人，这四年多多少少对这支辽宁队有所帮助和贡献，希望未来你们一切都好。
最后还需要重点记住一位球员@高诗岩_
高-希望带领辽宁队夺冠-诗岩，高诗岩为辽宁队付出，我们心里都清楚，希望小高未来能够继续在球场上大杀四方，无论在哪，当然最好是在辽宁队，我们都会支持你。
这些年辽宁队队员、管理层、教练组一直在为了这个总冠军而努力，有的人会说这是运气，那么我会说辽宁队就是越努力越幸运。相信未来辽宁队还会继续带给我们更多的惊喜。
82岁中国男篮泰斗级别的人物蒋兴权蒋指导作为辽宁队的顾问辅佐杨鸣。在CBA联赛，这是蒋导第一座CBA总冠军！曾经作为CBA主教练的蒋导，在CBA联赛里一直未翻越八一和广东，如今也算是圆梦了。蒋兴权蒋导作为中国男篮的主教练带领过男篮拿下5次亚锦赛冠军和1次亚运会冠军，94年世锦赛第8。蒋老对中国男篮的贡献是巨大的，如今对辽宁队也是尽心尽责，希望蒋导身体健康。
年轻的主教练@杨鸣12 ！杨鸣成为中国篮球史上第一位第二年担任球队主教练就获得了全运会冠军和CBA联赛冠军的双冠教练！球员时期，杨鸣也是全运会和CBA联赛双冠，不过相比，这次作为主教练的意义要更大一些，杨鸣对辽宁队改变和调教，球迷都看在眼里，未来可期，在主教练这条路上如鱼得水。
在队12年的@郭艾伦 ！艾伦的想法很简单，他只是想把每场球都打好，因为篮球是他的挚爱。过去的十多年郭艾伦都是如此，球员打球如我们普通人吃饭，有发挥不好的时候，我们吃饭也有胃口不好的时候，真心希望大家多一些支持。职业生涯第二座CBA总冠军，未来我们继续加油。
在队9年的@赵继伟PG ！劳模继伟，这个家不能没有你啊，控场大师，继伟拿球，会有一种莫名的心安，因为你知道他一定会处理好。职业生涯第二座CBA总冠军，未来我们继续加油。
在队15年的@韩德君五五 ！我们的大韩，球迷心中辽宁队定海神针。大韩十几年如一日，为辽宁队奉献出自己的所有。职业生涯第二座CBA总冠军，希望一起再战下去
在队17年的@22心自在 ！我们的二哥，出道即巅峰，国内出了名的魔兽，过去是球队大腿，现在是球队隐形的大腿，二哥现在的防守和篮板告诉我们，家有一老如有一宝。职业生涯第二座CBA总冠军，希望一起再战下去
在队第2年头的@zzlkevin ！我最爱的金金，从到队至今一直都履行自己当初的承诺，要帮老大哥们分担一些压力，金金你做到了并且做的很好。金金一直都在说，希望大家记住他并不是因为他的扣篮，希望展现更全面的自己。我一直在期待！职业生涯第一座CBA总冠军，未来我们继续加油。
在队第2年头的@付豪John ！职业生涯的第8年，付豪在自己职业生涯的前七个赛季，三分命中率0%，根本不投三分。在辽宁队的第二年，活生生的将自己的三分命中率提高到37.8%，这是多么可怕，这背后付豪付出了多少辛劳和汗水真的只有付豪自己知道。职业生涯第一座CBA总冠军，未来我们继续加油。
在队第2个年头的@凯尔·弗格KyleFogg ！CBA职业生涯的第五年，从原来在广州和北控的大包大揽，到辽宁队这两年的彻底改头换面，专心防守，弗格也在为这支球队改变自己。职业生涯第一座CBA总冠军，未来希望我们还能一起加油。
在队第1个年头的@Eric_Moreland ，CBA职业生涯第三年，社交达人莫兰德，季后赛用自己的表现征服所有球迷，另外也收获了一大批球迷。常规赛唯唯诺诺，季后赛重拳出击，他是辽宁队莫兰德不是当年魔术队的霍华德。莫兰德成为全世界第二位既拥有NBA总冠军和CBA总冠军的球员。双料冠军莫兰德，未来希望还能一起战斗！
在队8年的@丛明晨 ！当年的小丛如今也是一名老将了，化成胆哥，关键比赛绝不手软，底角三分给你答案。职业生涯第二座CBA总冠军，未来我们继续稳定输出。
在队10年的@刘志轩11 ，辽宁队锋线最困难的那几年全是大哥在撑着，大哥是真正意义上在辽宁队从一打到五的男人。17年全运会和18年CBA总决赛，大哥的作用不可替代。职业生涯第二座CBA总冠军，未来祝好。
在队4年的@鄢手骐 ，关于手帝的调侃相信都是球迷对他的期望，小手还需要一步一步走，职业生涯第一座CBA总冠军，未来希望有更多上场的机会。
在队第2年头的@吴昌泽丶不一般 ，球迷对大C真的是爱之深责之切，希望大C可以在抱有冲劲的同时，继续提高完善自己的投篮稳定性。职业生涯第一座CBA总冠军，未来希望有更多的上场机会。
在队第2年头的@朱荣振35 ，两年的时间小朱的闯关东之旅要结束了，表现有高光，有低谷，有出席过发布会，也有被开过会，重点是这趟旅行有收获，希望朱哥时刻保持自信。职业生涯第一座CBA总冠军，未来无论在哪都会时刻关注你。
在队第1个年头的@周俊成啊 ，小周是幸运的也是努力的，小周的表现，我们都看在眼里，他的防守，他的积极拼抢，他的三分，第一年在总决赛的舞台上初生牛犊不怕虎，已经足够惊艳。职业生涯第一座CBA总冠军，未来我们一起加油。
在队第1个年头的@俞泽辰YZC ，21岁的俞泽辰，我始终相信他是球星胚子，他的身体天赋真的也是顶级的，再加上还有三分线上的手感，未来希望能够撑起锋线的天地。职业生涯第一座CBA总冠军，未来用表现证明自己！
还有辽宁队一些人员，坐在替补席第一位的李洪庆李总，吴乃群教练，柴长易教练，还有原来的马丁内斯教练，翻译杨晓楠，队医程亮，训练师华莱士，录像分析师林辉鸿，最佳球队MC@梁佳烁 还有一些我没有叫不出名字的球队工作者，你们都为这个冠军有帮助有贡献。
另外还有贺天举和我们的OJ梅奥和曾经总决赛首发王化东，摸高冠军刘雁宇，马壮，卢梓杰和郭旭等人，这四年多多少少对这支辽宁队有所帮助和贡献，希望未来你们一切都好。
最后还需要重点记住一位球员@高诗岩_
高-希望带领辽宁队夺冠-诗岩，高诗岩为辽宁队付出，我们心里都清楚，希望小高未来能够继续在球场上大杀四方，无论在哪，当然最好是在辽宁队，我们都会支持你。
这些年辽宁队队员、管理层、教练组一直在为了这个总冠军而努力，有的人会说这是运气，那么我会说辽宁队就是越努力越幸运。相信未来辽宁队还会继续带给我们更多的惊喜。
18：40－19：40，瑜伽II级 ，“扭脊 、半莲花扭脊 、半三角扭脊 、顶峰 、半舰 、金刚坐 、至善坐 、半莲花坐 、蝴蝶 、虎式 、八体投地 、反斜板 。”
身体慢慢被唤醒 ，即使有再烦心的事 ，也要做好自身的修行 ，在那一个多小时内 ，什么都不想 ，放空 。
这里面有难有简单 ，反斜板我是一秒都做不了 ，最爱虎式 ，很痛苦但享受筋骨被抻拉的痛感 ，就像私生活中的痛感一样 ，虎式锻炼了我的臀部 ，做完以后觉得屁股又大了一圈 ，更翘了起来 ，真的很性感 ，很好 ，打算把虎式增加到每天的训练当中 ，祝我拥有更大的翘臀 。
#玉不琢 ，不成器 ；没啥事 ，要闭嘴 。[微风]
身体慢慢被唤醒 ，即使有再烦心的事 ，也要做好自身的修行 ，在那一个多小时内 ，什么都不想 ，放空 。
这里面有难有简单 ，反斜板我是一秒都做不了 ，最爱虎式 ，很痛苦但享受筋骨被抻拉的痛感 ，就像私生活中的痛感一样 ，虎式锻炼了我的臀部 ，做完以后觉得屁股又大了一圈 ，更翘了起来 ，真的很性感 ，很好 ，打算把虎式增加到每天的训练当中 ，祝我拥有更大的翘臀 。
#玉不琢 ，不成器 ；没啥事 ，要闭嘴 。[微风]
#姚琛[超话]#[蛋糕]#姚琛贰拾肆虎一下##姚琛0323生日快乐#
祝姚老师生日快乐
希望你永远是最爱自己的那个人
能够肆意去做自己想做的事，每一天都潇洒自由快乐
我不会画画，那就用毛线钩一对大吉虎仔，祝福我们小虎24岁平安喜乐，万事顺遂，前路浩浩荡荡，凡事尽可期待。
也祝福所有饼饼们以及姚老师的小仓鼠团队，事事如意，幸福快乐，健康平安
(好久没钩了手艺一般，浅看一下)
p.s 原创图解指路小:Chubby hamsterly
祝姚老师生日快乐
希望你永远是最爱自己的那个人
能够肆意去做自己想做的事，每一天都潇洒自由快乐
我不会画画，那就用毛线钩一对大吉虎仔，祝福我们小虎24岁平安喜乐，万事顺遂，前路浩浩荡荡，凡事尽可期待。
也祝福所有饼饼们以及姚老师的小仓鼠团队，事事如意，幸福快乐，健康平安
(好久没钩了手艺一般，浅看一下)
p.s 原创图解指路小:Chubby hamsterly
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