心态建设第一步是开始戒断前任
现在你需要接受自己在你们感情中的角色定位，你们已经分手了，不管是因为什么而分手，这就代表着你们已经没有互相约束的权利，无论你有多么的痛苦、多么的难以接受，都要接受对方已经和你分手的事实，接受对方的不够爱，或者你们情感中暂时无法弥补的裂痕。
这可能让你回觉得自己的生活在分手后一团糟，整天像丢了魂一样，你会发现连睡觉的时间痛苦的情绪都不会放过你，不管你正在经历什么样的折磨，你要控制好自己，把满腔的怨恨和委屈先收藏起来，做完这件事，所有的一切情绪帐，都可以和对方在复合后秋后算账。
你现在需要做的是拿出一张纸带上一支笔，来记录前任的五宗罪，不管你的前任是哪种类型，不管对你好坏，你现在暂时需要用一切强有力的证据告诉自己这个人你不愿意要，ta不适合做你的长期伴侣，然后把ta身上所有的缺点（哪怕是你意淫出来的）都写在纸上，每次出现需求就去重复这样的行为，你可以在心里怒骂ta，但是千万不要去指责ta。当你对前任的负向阶段开始影响到你挽回的动力或者你们复联时你对ta的态度，就需要你开始正向的戒断，每出现一次，拿出前任的一项有点或者优势来抚平自己对ta的仇恨感。反复重复戒断过程中的正向、负向方法，毕竟在戒断需求感的过程中，你们都知道不能通过回忆投资前任，但是几乎没有一个人能做到完全的不去想，越是控制自己，越是严重的干扰生活状态。现在你可以放开自己的去想，但是要通过这种理性的模式自控你的行为指标。
做好了第一步戒断后，你不会再那么冲动，你会发现自己变懒了，生活颓废，虽然不再一而再再而三的打扰对方，但是你会对任何事情都提不起兴致，甚至对于挽回你有一种得过且过的态度，因为你怕再次的痛苦感。当你承认分手的事实，承认对方不再爱你或者承认自己在情感模式中的缺点和不足时，这无疑是对自我的否定。在这个挽回提升过程中大家都很纠结，因为这本身就是矛盾的，面对事实自我否定后，无疑就是证明和接受了自己的无能和错误，一旦你承认后你就会发现自己很难有自信去承担挽回或者复联过程中的任何风吹草动，你曾经的恋爱经验被全盘推倒，你会很难再有信心保持着开朗的情绪和对方建立联系，你可能会变得连话都不会说，你怕你说出一个字都是错。所以接下来的一步是自我催眠建立自信心，同样也是在纸上记录上曾经做开始你们两个人的样子，把自己美好的一面列举出来，给自己寻找曾经对方爱过自己的证据和曾经爱自己的哪些特点，以及在自信建立的过程中你需要以自己现阶段的变化来催眠自己在提升的过程中快速的动起来。你们会明显的发现，你会在越变越好的道路上更加积极，甚至很多学员在这个过程中反馈给我的是对提升自己的上瘾，当然反方向是继续颓废的人也会发现自己会颓废的无法自拔。
也是第三步最重要的环节，有了戒断，有了信心，如果你不存“迈出门”进入一个新的积极的环境中，就算你每天给自己催眠，过不了一周你就会发现你自己在骗自己，很快会进入更加颓废的状态。你们要做的第三步是自我感染，带自己进入一个积极向上的新环境，这一步的基础就是“迈出门”，通过更多的渠道收集用正面的积极情绪类似于：快乐、激动、刺激、开心来感染自己的情绪，没事去团购相声，听听二人转，和朋友吃吃火锅喝喝酒，找朋友聊天，培养自己爱好的同时多认识更多有趣的人，你可以在别热的快乐中给自己充电。在这些过程中丰富自己的生活缝隙，强制自己用乐观的态度看待每个人，融入别人的故事中，用心去理解别人，这也是你在分散自己的专注力。很快你就会发现自己可以受自己控制的同时在人性方面了解也会有很快的提升。这个时候再看待挽回你会觉得这个过程是轻松高效清晰的，这节课不是提升，是如何在你最痛苦的过程中让你能够持续性的可以得到缓解，最后你会发现你得到的不光是缓解了痛苦，还有更清晰的生活。#分手怎么复合怎么挽回前任前男友怎么挽回婚姻家庭怎么挽回异国恋异地恋同性恋军恋姐弟恋网恋#
现在你需要接受自己在你们感情中的角色定位，你们已经分手了，不管是因为什么而分手，这就代表着你们已经没有互相约束的权利，无论你有多么的痛苦、多么的难以接受，都要接受对方已经和你分手的事实，接受对方的不够爱，或者你们情感中暂时无法弥补的裂痕。
这可能让你回觉得自己的生活在分手后一团糟，整天像丢了魂一样，你会发现连睡觉的时间痛苦的情绪都不会放过你，不管你正在经历什么样的折磨，你要控制好自己，把满腔的怨恨和委屈先收藏起来，做完这件事，所有的一切情绪帐，都可以和对方在复合后秋后算账。
你现在需要做的是拿出一张纸带上一支笔，来记录前任的五宗罪，不管你的前任是哪种类型，不管对你好坏，你现在暂时需要用一切强有力的证据告诉自己这个人你不愿意要，ta不适合做你的长期伴侣，然后把ta身上所有的缺点（哪怕是你意淫出来的）都写在纸上，每次出现需求就去重复这样的行为，你可以在心里怒骂ta，但是千万不要去指责ta。当你对前任的负向阶段开始影响到你挽回的动力或者你们复联时你对ta的态度，就需要你开始正向的戒断，每出现一次，拿出前任的一项有点或者优势来抚平自己对ta的仇恨感。反复重复戒断过程中的正向、负向方法，毕竟在戒断需求感的过程中，你们都知道不能通过回忆投资前任，但是几乎没有一个人能做到完全的不去想，越是控制自己，越是严重的干扰生活状态。现在你可以放开自己的去想，但是要通过这种理性的模式自控你的行为指标。
做好了第一步戒断后，你不会再那么冲动，你会发现自己变懒了，生活颓废，虽然不再一而再再而三的打扰对方，但是你会对任何事情都提不起兴致，甚至对于挽回你有一种得过且过的态度，因为你怕再次的痛苦感。当你承认分手的事实，承认对方不再爱你或者承认自己在情感模式中的缺点和不足时，这无疑是对自我的否定。在这个挽回提升过程中大家都很纠结，因为这本身就是矛盾的，面对事实自我否定后，无疑就是证明和接受了自己的无能和错误，一旦你承认后你就会发现自己很难有自信去承担挽回或者复联过程中的任何风吹草动，你曾经的恋爱经验被全盘推倒，你会很难再有信心保持着开朗的情绪和对方建立联系，你可能会变得连话都不会说，你怕你说出一个字都是错。所以接下来的一步是自我催眠建立自信心，同样也是在纸上记录上曾经做开始你们两个人的样子，把自己美好的一面列举出来，给自己寻找曾经对方爱过自己的证据和曾经爱自己的哪些特点，以及在自信建立的过程中你需要以自己现阶段的变化来催眠自己在提升的过程中快速的动起来。你们会明显的发现，你会在越变越好的道路上更加积极，甚至很多学员在这个过程中反馈给我的是对提升自己的上瘾，当然反方向是继续颓废的人也会发现自己会颓废的无法自拔。
也是第三步最重要的环节，有了戒断，有了信心，如果你不存“迈出门”进入一个新的积极的环境中，就算你每天给自己催眠，过不了一周你就会发现你自己在骗自己，很快会进入更加颓废的状态。你们要做的第三步是自我感染，带自己进入一个积极向上的新环境，这一步的基础就是“迈出门”，通过更多的渠道收集用正面的积极情绪类似于：快乐、激动、刺激、开心来感染自己的情绪，没事去团购相声，听听二人转，和朋友吃吃火锅喝喝酒，找朋友聊天，培养自己爱好的同时多认识更多有趣的人，你可以在别热的快乐中给自己充电。在这些过程中丰富自己的生活缝隙，强制自己用乐观的态度看待每个人，融入别人的故事中，用心去理解别人，这也是你在分散自己的专注力。很快你就会发现自己可以受自己控制的同时在人性方面了解也会有很快的提升。这个时候再看待挽回你会觉得这个过程是轻松高效清晰的，这节课不是提升，是如何在你最痛苦的过程中让你能够持续性的可以得到缓解，最后你会发现你得到的不光是缓解了痛苦，还有更清晰的生活。#分手怎么复合怎么挽回前任前男友怎么挽回婚姻家庭怎么挽回异国恋异地恋同性恋军恋姐弟恋网恋#
时隔两天，我的男孩给我连续两天打电话啦~
✨这两天我的文字记录是基于我上课听到黑马学长的声音以及被隔离在家N天，在家做饭的内容进行的分享~
❤️看到一个父亲和孩子的照片，真的好有爱，我能想象以后他成为父亲，我们该多疼爱我们的孩子呢~他总是想要女儿~哈哈哈（不过，以前上初中时他写的信，可是想要很多男孩呢，组成一个足球队呢~改天把原稿发出来，哈哈哈，他一定不愿意承认~）
16号打电话时，和他说了我爸爸批斗我的事情，是由于我的穿着，啊哈哈哈，记得以前他也是嫌弃我不会打扮自己（QAQ真的好难啊~慢慢来啦，以前他嫌弃我不会做饭，这不，现在也慢慢会了~）
♥️［书］16号打电话，我跟他分享的书是《饱食穷民》，然后我告诉他，以后我们有小孩的话，我们要限制电子产品的使用，我们要在面对面的人际交往中建立亲密关系，我们要一起拥抱自然！
17号打电话我和他抱怨我们楼下的老头老太太天天在外面乱逛，小区群里天天有人指责他们，上海疫情什么时候才能结束啊~他总是心平气和的说话，说人家老人家哪也去不了，也没有 社交软件，只能在小区转转啊！（我的心态会随时炸裂，但他总会考虑对方的感受，总是会让我的心情平定下来）
金牛座的幸运色号是粉色，我告诉他今天一定和幸运，他说因为跟你视频，心情一定很好啊，我说，因为你的幸运色是粉色，而你看，我今天穿得就是粉色哦！（HHH~）
❤️最后，我继续给他读书，此次分享的是《厌女》这本书里关于x的话题！（他会认真听，也会说他的看法，而对于我来说我们是在一起进步的，虽然当兵，但是并不会与这个社会脱轨！）#异地军恋 ##军恋#
✨这两天我的文字记录是基于我上课听到黑马学长的声音以及被隔离在家N天，在家做饭的内容进行的分享~
❤️看到一个父亲和孩子的照片，真的好有爱，我能想象以后他成为父亲，我们该多疼爱我们的孩子呢~他总是想要女儿~哈哈哈（不过，以前上初中时他写的信，可是想要很多男孩呢，组成一个足球队呢~改天把原稿发出来，哈哈哈，他一定不愿意承认~）
16号打电话时，和他说了我爸爸批斗我的事情，是由于我的穿着，啊哈哈哈，记得以前他也是嫌弃我不会打扮自己（QAQ真的好难啊~慢慢来啦，以前他嫌弃我不会做饭，这不，现在也慢慢会了~）
♥️［书］16号打电话，我跟他分享的书是《饱食穷民》，然后我告诉他，以后我们有小孩的话，我们要限制电子产品的使用，我们要在面对面的人际交往中建立亲密关系，我们要一起拥抱自然！
17号打电话我和他抱怨我们楼下的老头老太太天天在外面乱逛，小区群里天天有人指责他们，上海疫情什么时候才能结束啊~他总是心平气和的说话，说人家老人家哪也去不了，也没有 社交软件，只能在小区转转啊！（我的心态会随时炸裂，但他总会考虑对方的感受，总是会让我的心情平定下来）
金牛座的幸运色号是粉色，我告诉他今天一定和幸运，他说因为跟你视频，心情一定很好啊，我说，因为你的幸运色是粉色，而你看，我今天穿得就是粉色哦！（HHH~）
❤️最后，我继续给他读书，此次分享的是《厌女》这本书里关于x的话题！（他会认真听，也会说他的看法，而对于我来说我们是在一起进步的，虽然当兵，但是并不会与这个社会脱轨！）#异地军恋 ##军恋#
：3月28
☁️：晴
：今天一刷了甄嬛传（t1）可能最后雍正也真的爱上了甄嬛 但甄嬛早已被他伤透了心 “那年杏花微雨 你说你是果郡王 也许从一开始 就是错的”喜爱者称为宜室宜家 不爱者弃之逐水飘零 其实各花入各眼 是非只在人心罢了[泪]
（t2）疫情越来越严重了呀 原本计划好的所有事情现在只能都要等到疫情之后了 希望是最后一次一三五做核酸[感冒]
（t3）总觉得现在的日子可能是往后生活中最舒服 最值得怀念的[顶]
（t4）买了 花了18大洋 水果都要吃不起了[苦涩]
每天都要坚持✊做瘦身运动✌️ 加油 晚安[月亮]
#军恋[超话]##记录生活##甄嬛传# https://t.cn/z8boKmi
☁️：晴
：今天一刷了甄嬛传（t1）可能最后雍正也真的爱上了甄嬛 但甄嬛早已被他伤透了心 “那年杏花微雨 你说你是果郡王 也许从一开始 就是错的”喜爱者称为宜室宜家 不爱者弃之逐水飘零 其实各花入各眼 是非只在人心罢了[泪]
（t2）疫情越来越严重了呀 原本计划好的所有事情现在只能都要等到疫情之后了 希望是最后一次一三五做核酸[感冒]
（t3）总觉得现在的日子可能是往后生活中最舒服 最值得怀念的[顶]
（t4）买了 花了18大洋 水果都要吃不起了[苦涩]
每天都要坚持✊做瘦身运动✌️ 加油 晚安[月亮]
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