DAY30 今日份打卡 轻断食&运动&饮食

体重突破：107.4↑（初始114）
宵夜必涨秤，只能骂自己活该哈哈，但
减肥中必定有生活，拿得起放得下，随时吃随时减是最大的自由（✨启发来自白姐）

轻断食：18.6小时

空腹运动HIIT 45min➕饭后8000步

饮食：only一顿酸菜鱼大餐
热量差：1346大卡（为昨天还债）

一个雪人新成就头像，好适合冬天☃️⛄️❄️

❤️感动姜局自己去吃烤鸭竟然主动跟我说太好吃了！必须给我安排上哈啊哈哈哈哈
果然自己家的对象还是宠自己的哈哈哈哈哈大晚上的烦心事……此处不便说……姜局二话不说给我捣鼓～人家都是有求必应，他是有气必消哈哈哈哈哈爱了爱了～
姜局要去济南了虽然说半年还是可以经常回家的，但是突然就不是那么个事了，难过的想哭我也已经哭了哈哈哈哈姜局说搞得咱俩跟生离死别一样哈哈哈呸呸呸，我只是提前想念姜局而已……
去做了美美的指甲然后逛了逛街……发现没有啥想买的……哎！可能是贫穷限制了我哈哈哈哈
看着冰箱里的食材感觉会的不多哈哈哈哈哈哈然后试着做做试试，只能说这个醋熘白菜绝了哈哈哈哈哈我妈对着我一顿彩虹屁的夸奖哈啊哈哈哈夸的我瞬间感觉我也可以成为下一个大厨哈哈哈
手表突然饿死了……然后只能用原装头才能充进去……害得我还得去买个新的……肉疼
早起打羽毛球，连续几天减肥中～豆豆见到我就扒拉我哈哈哈哈哈哈哈
在家运动完出来一顿炫哈哈哈可能真是心里自我安慰罢了……
在家无聊的拍拍拍哈哈哈哈真好玩～不得不说我妈比我好看哈哈哈哈哈
我爸今晚跟我说……你咋不出去旅游了……阴阳我……说出去玩回来那个脸色都不好看，现在才养过来。我：……好吧，我也想出去啊‍♀️‍♀️‍♀️不就是晒黑了嘛，哼～

#减肥误区你知道多少#
小仙女们为了更美，应该都踩过这些误区吧。
节食减肥法，轻断食减肥法，传统减肥法，碳水循环减肥法。很多时候大家难以坚持，也走过很多误区，那今天CC就跟大家来盘点一下减肥中大家容易陷入的误区，好好避雷哦。

Q：我很少吃主食，每天都只吃水果，怎么还是瘦不下来呢？

A：其实很多水果中糖分很高，身体会将多余的糖变成脂肪，所以水果并不是你的减脂神器哦，很多时候它可能是暗藏长胖的危险。

Q：减肥怎么那么困难，身上的肥肉好难掉
A：因为我们的身体是很喜欢脂肪的，消耗的顺便脂肪也是在糖分后面，所以减脂并没有想象的那么简单哦。

Q：节食减肥没有瘦皮肤却变差了
A：节食减肥会严重伤害我们的代谢功能，伤害我们的肝细胞，导致气色变差。

Q：同样的体重为什么我看起来还是那么胖？
A；不要太过于关注体重秤的数字，更重要的是围度，等重的脂肪与肌肉，脂肪的体积是肌肉的3倍大