柚子的功能与治病
（2022.11.2）营养学 李芊绵
哈尔滨市儿童医院：李芊绵指导意见：玉环文旦和葡萄柚可以治疗很多疾病，葡萄柚滋味酸甜，营养丰富且热量低，富含多种维生素与矿物质，有益于减重者食用；可避免因减重控制食物的摄取量，造成营养不均衡的状况。葡萄柚中的维生素C、柚皮素、柠檬苦素等成分，能减少胆固醇合成，降低胆固醇堆积在血管壁。
有效预防心血管疾病、黄龙病（结石病）、牙周炎、溃疡病、黄斑病（眼底黄斑状）等。
（2022.11.2）营养学 李芊绵
哈尔滨市儿童医院：李芊绵指导意见：玉环文旦和葡萄柚可以治疗很多疾病，葡萄柚滋味酸甜，营养丰富且热量低，富含多种维生素与矿物质，有益于减重者食用；可避免因减重控制食物的摄取量，造成营养不均衡的状况。葡萄柚中的维生素C、柚皮素、柠檬苦素等成分，能减少胆固醇合成，降低胆固醇堆积在血管壁。
有效预防心血管疾病、黄龙病（结石病）、牙周炎、溃疡病、黄斑病（眼底黄斑状）等。
【坚持植物性食物与动物性食物合理搭配】现代营养学表明，只有植物性食物和动物性食物合理搭配，才能全面满足人体对各种营养物质的需要。长寿地区人群的膳食均很讲究荤素搭配，非常重视对各种肉(鱼)类食品的摄取。而且，动物性食物消费比重的适度增长，也是居民膳食质量提高的重要标志之一。https://t.cn/A6ILxdZ9
#健康中国行动2030# 【#胖人更该补点维C#】美国《营养学》杂志刊登一项研究发现，体重超标和肥胖人群需要摄入更多的维生素C，才能达到与瘦人相同的效果。研究人员分析，体内脂肪量更大，脂肪因子与氧化应激导致的体内炎症增加，进而导致维生素C消耗量增大。建议超重者多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如鲜枣、猕猴桃、橙子、绿叶菜等；保持健康生活方式，如戒烟、规律作息等，以减少维C消耗。
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