#孕期分享# 孕期食谱|简单又控糖|长胎不长肉

你们的孕期是如何控制体重的呢?
孕周:28w+
身高:164cm
体重:60kg(孕前55kg)
不知不觉到了孕晚期，现在不仅饿的快，更是体重增长的高峰期。
朋友们都说只看到肚子大，身体没胖多少，其实这要归功于孕期饮食计划。

孕晚期的饮食原则：低糖低脂高蛋白❗️
增加蛋白质摄入量，多吃鱼虾海鱼类、补充DHA。多吃红肉类，一周2次动物内脏，以防贫血。多吃蔬菜，适当低糖水果，要控制血糖升高，即使不是糖妈妈，后期血糖也有可能升高。
归纳总结了我的长胎不长肉秘籍主要有以下几点：

1⃣️早餐（8：00）
早上空腹喝200毫升水,吃一个苹果通肠道（也可以喝蜂蜜水，但我不喜欢太甜）
每天早上一个蛋，豆浆或牛奶这是必须的，主食有：玉米、红薯、南瓜、麦片、杂粮粥

2⃣️午饭（12：00）
主食:杂粮饭、藜麦饭、糙米饭、小米饭+牛肉瘦肉、虾、ji肉、以及各种蔬菜

3⃣️午加餐（15：00-17：00）
选择性加餐，要控制用量：
酸奶、坚果（核桃、花生、杏仁等）
全麦面包1-2片、燕麦片
当季的低糖水果（番茄、黄瓜、苹果、猕猴桃、樱桃等）

4⃣️晚饭（19：00-20：00）
通常我只吃菜➕汤就行了，晚上吃多难消化。
汤水：补钙补铁原则（玉米排骨汤，蔬菜猪杂汤，鲫鱼豆腐汤等）
菜品：膳食纤维素原则（蔬菜沙拉，全麦卷饼等）
⚠️
切忌晚饭吃完了窝沙发！吃完饭窝在沙发真的不想动，但是要控制体重呀!拉上老公一起出去散步30分钟，还可以增进感情。
我的杂粮米是自己直接配好的
杂粮饭配方：红米黑米燕麦米：白米是1比1均匀混合
小米饭配方：小米：白米也是1比1均匀混合
吃的时候泡1-2小时以后再开始做，这样米饭会更香软粘糯。
今天的食谱分享就到这啦，希望大家的孕期都开开心心，长胎不长肉。#怀孕日记# @大鹿媽媽233

浙江桐庐，一女子刚入职就怀孕，公司为其调岗，工资从月薪1.4万降为4000元。女子气不过，干脆不去上班，五天后公司以旷工为由辞退她。女子恼怒下直接将其告上法 庭，获得了19.6万的赔偿。可网友：就是这样的行为，公司才对女性有偏见！

朱女士去一家公司应聘，成为了公司的一名经理。公司看中朱女士的能力，当场签订劳务合同，基本工资为每个月1.4万元。

然而朱女士刚入职没多久，就发现自己怀孕了，怀孕期间的朱女士经常因孕期检查多次请假。后来，朱女士又因为羊水过少，贫血等症状住院治 疗，出院后，医生建议朱女士休息一周，并给朱女士出具了医 疗证明书。

于是，朱女士拿着这份医 疗证明书，向公司申请一周的病假。可公司觉得，朱女士还没工作多久就频繁请假，损害了公司的利益，没有给予批准。

不仅如此，公司还给朱女士进行了调岗，朱女士的工资由原来的1.4万元变为了4000元一个月。

可朱女士入职的是经理岗，被调到低工资的岗位自然是不服气，立刻找到公司理论，要求

公司给她调回原来的岗位。

而公司却认为，朱女士现在怀孕，胜任不了经理岗，安排轻松的岗位是为了朱女士好，并没有改变主意。

听到这样的解释，朱女士气坏了，觉得公司就是故意在欺负怀孕的女性。这样的工资，朱女士觉得根本配不上自己的能力，而且自己现在身体虚弱还需要休息，于是朱女士直接不来公司了。

可没想到五天后，公司以朱女士旷工为由，直接辞退了她。

接到这样的通知，朱女士怒火中烧，但她也不甘示弱，直接将公司告上了法庭，来维护自身的权益。

终于，朱女士如愿得到了19.6万的赔偿，且公司还要为朱女士缴纳停发工资期间的社会保险。只是，这样的结果却让网友们纷纷议论起来。

有网友说，这是个人的胜利，却是全体女性的溃败！就是因为有这样的人存在，很多公司都把结婚、生育与否纳入招聘条件里了。

有网友说，这公司也太倒霉了，法律保护了女员工的权益，但没有保障公司的权益。入职没多久没有给公司带来价值，频繁请假、旷工这也损害了公司权益啊！

因为站在公司的角度上，他们也是为了降低公司的损失，毕竟开这么高的工资，但没有给公司带来收益，就是一种损失。

由此可见，虽然朱女士和公司的战役虽然胜利了，但也是让很多网友无法接受。他们觉得这样的事情发生越多，就会让越来越多的公司有理由拒绝聘用那些适孕年龄的女性。

可是别忘了，我国法律保护怀孕女性的合法权益。

根据《女职工劳动保护特别规定》第五条中告知用人单位不得因女职工怀孕、生育、哺育降低其工资、予以辞退、与其解除劳动或者聘用合同。

而《女职工劳动保护特别规定》第六条，女职工在孕期不能适应原劳动的，用人单位应当根据医 疗机构的证明，予以减轻劳动量或者安排其他能够适应的劳动。

也就是说，用人单位不仅不能给怀孕的女性降薪，还需要根据医 疗机构的证明，减轻怀孕女性的劳动量。

那么，朱女士以自己怀孕为由，无故旷工的行为，难道用人单位真的不可以辞退吗？

其实怀孕女性旷工，在情形不严重的情况下，公司可以扣除相应的工资，但如果符合严重违反公司的规章制度等情形的，公司可以与该职工解除劳动关系，并且不需要给予其经济补偿。

所以，怀孕女性旷工，公司其实是有权利辞退女员工的。但在朱女士的事件中，我们需要注意的是，朱女士提供了医院的证明向公司请假，但公司不予批准。

怀孕女性请病假，公司不批准，这已经违反了法律。所以即使朱女士一些不当的行为，却依旧受到法律保护。

只是刚入职就怀孕这件事情，会让公司承受一定的损失。一些公司不愿承担这样的损失，也只能拒绝这些那些适孕女性入职了。只能说，公司也有公司的难处吧！

大家对朱女士怀孕被辞退一事怎么看？

每当女朋友对你冷淡，不耐烦，翻白眼的时候你就要想，她小时候甲状腺激素分泌不足，现在有肝性脑病，缺铁性贫血，淡漠型甲亢，甲状腺危象，桥本甲状腺炎，糖尿病DKA，高渗高血糖综合征，前几天打肉毒素又打多了，再加上今天早晨喝有机磷农药喝多了，你怎么忍心和她生气嘛，要哄她爱她的。当然我的宝贝不会对我冷淡不耐烦翻白眼喽，她这么温柔体贴[憧憬]