偶然刷到了Mama Mia音乐剧里的一首歌(Gimme! Gimme! Gimme!)，此时此刻已经很难再去面对这些歌曲了，因为它们承载了太多我在牛津访问时的回忆。这首歌前奏响起的时候我突然感觉我又在去往伦敦的火车上，想起了和朋友一起看音乐剧、吃火锅、逛中国城，然后思绪又突然闪到了离开牛津的那天，我坐在巴士上最后一次看到Christ Church。

今年上半年在英国去了很多地方，认识了太多极度优秀的人，也在学院外面遇到过甜茶、憨豆等明星，当时那种“每周都会有新收获”的感觉在回到美国以后很难再体会到。我现在有遗憾吗？可能有吧，但是所收获的或许也已经足够多了。

真没想到，美jia居然可以缓解不安、紧张和疲劳。

我是个随遇而安，也不注重小结的人，对于美jia更没啥兴趣可言，甚至认为指jia油会对人的身体造成伤害，但这份由京都大学平松团队研究的成果可是有据可循的。

化妆可以提升自信心和满足感，因此，把自己打盼的美一点，真的会让你的自信心得到提升哦。

做搞怪的动作可以提升干劲和活力。这是旧金山州立大学佩珀团队研究的成果。

因为大脑是根据身体各个器官发送的信息来判断自己的状态。看到搞怪动作时，大脑会误以为自己很快乐哦。

看喜剧，可以提升注意力和工作效率。因为当你以快乐的心情投入工作时，效率会提高12%。这是由华威大学奥斯瓦尔德团队的研究成果。

以上内容出自日本心理语言学学者，明治大学法学部教授堀田秀吾的《如何轻松过一天》这本书。

这本书，由著名心理咨 询 师和世界知名高校的154所大学科研团队，如，哈佛大学、牛津大学、剑桥大学、东京大学等，强强联手，为我们提供了100个简单又好用的科学减压法，让我们轻松读过一天当中的颓废时刻。

共分为早上、上午、午休时、下午、晚上以及休息日这几个不同时段一一作出指导。

其实.我们的压力与大脑的结构有关，大脑的最深处是脑干，脑干外面是旧脑，负责负责喜怒哀乐各类情感和安全需求。脑干外面是新脑，负责与理智和理性相关的的思维活动。

新脑能够抑制旧脑产生愤怒等情绪，人才会变得理性。如果新脑不能正常运行，我们就没法控制自己的情绪，造成情绪失控。

于是，人们得出结论，减压机智是人类智慧的结晶，因此用科学欺骗大脑，才能让我们为自己减压，轻松面对所有事。

如果你觉得每天奔波忙碌，压力重重，家里家外，各种事情一手抓，那就赶紧来翻一翻这本书。100种解压方法真的很酷，简单易cao做，轻松又解压。

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试图逐渐减少含妈量的日记之五

这几天都没有记日记，主要是周四写完论文后惯例的精疲力尽。周四周五把阿语课翘了，周一果然发现有点跟不上，但是老底还在，而且词汇量也比以前有所进步。

周四周五晚上都去了朋友的书院吃formal，主菜分别是油封鸭和伪中东风格羊排，都挺好吃。倒是甜点都是难吃。牛津的书院为什么总喜欢用酸不拉几的东西做甜点？印象里在formal吃的所有甜品里的内馅都是酸的。

周四周五晚上还喝了不少的酒，可能加在一起比我来牛津喝的重量都多。周四喝了两个品脱的啤酒之后周五又喝了杯长岛冰茶，白俄罗斯，还有一瓶外加一品脱的啤酒。

其中周四晚上的酒局极有戏剧性。我和我的朋友tan0走在高街上，突然有一位仁兄用山东口音的阿语向tan0问好。一问，原来是tan0以及我其他牛津朋友的老熟人。我们两个都是听说过互相的名字，没想到居然样碰面了。本来就喝了不少的山东老哥邀请我再喝一杯，让本来向吃formal的朋友约酒失败的我心动不已。然后就走了两家酒吧喝了加在一起两大杯的啤酒。

因为喝多了酒，周五早上起来就有点乏。看到b站有熟悉的主播在上海市区骑行，思乡之情立马被勾了起来。于是把课翘了。看完直播睡了会，就下午了。
下午去看了看心理医生，结论是我没有精神或者心理疾病。然后回去的路上顺便花108镑买了一件羽绒服和一套西装，感觉超值。回家换了衣服就赶去吃formal，然后喝酒，然后回来玩了会方舟睡觉。

同样是因为醉酒，周六在家里躺了一天，应该没有出门也没干啥特殊的事情，主要就是打方舟主线以及肉鸽。晚上饿了就点了点肯德基但是英国的kfc真的好柴啊。
周日也是基本上摸鱼的一天。找reading可能是唯一的学术活动。但是周日去吃了两顿饭，分别是新加坡咖啡店以及香港人开的面馆。咖啡店里的奶茶和椰浆饭都很好吃，面馆里的葱油鸡汤面也不错。
关于周一的事情，打算另外开一条微博说。