20200904 臂部40分钟，臀腿十分钟，后束15分钟，跑步三圈
1三头
弯杠屈伸32.5%1008个-0099-没劲！汗，长间歇也不行
2二头
弯杠弯举32.5%8866个--30%4188个-2977-0655个，长间歇
3三头
器械推举50%2222！
4二头
杠铃锤式30%9099个--1088个--25%2099个，没劲了
5臀腿
杠铃深蹲60%12*5组--50%18*5组，腿没酸，比预想的好
6
哑铃俯反05%35*8组--30*8组--25*8组
7
跑步三圈，高山行走一圈
！

#金俊奎[超话]# #金俊奎0909生日快乐#
【图片】200901更新俊奎高清饭拍：

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资源：七七
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液压岩石劈裂棒和劈裂机哪个好
液压岩石劈裂机厂家电话 181 7021 0099 震山斧液压岩石劈裂机主要用于露天开采、巷道掘进、混凝土破拆等领域。液压劈裂棒10秒就可以轻松的裂开岩石，具有操作简单、作业高效、成本较低、安全环保、无尘无声等一系列优点。
震山斧液压岩石劈裂棒是由真空处理的加强型油缸，多个活塞(千斤顶)多根高压油管几大部件组成。分为一根进油管，一根回油管。进油时液压劈裂棒的活塞会伸出，这就是一个工作过程，也就是岩石破裂的时间。它的动力源是由液压动力站通过油管传输液压油，可达到160MP。单根30-140KG不等,一个动力站大可高配8根。
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震山斧液压岩石分裂机应用领域：
一、采矿领域：
① 矿山石材的开采：花岗岩、大理石、砂岩、石灰岩等。
② 金属矿，非金属矿、煤矿的开采。
③ 大块石料的开采：可实现几千立方米的一块荒料的二次劈裂破裂；
④ 大块荒料的分割：可实现1立方米以下的荒料的劈裂）
⑤ 清除大块废石，死角，障碍，平整场地等。
二、工程领域：市政基础，城市建设中广泛的使用。
① 土石方开挖工程：路桥，房屋、地基、钢筋混凝土拆除等工程。
② 隧道掘进的工程：地铁、涵洞、矿井、地下管线、河道治理等工程。
③ 冶炼拆除工程：各种冶炼炉，烧窑、耐火砖，碳块的破碎与拆除。
三、其他领域：地震、山体滑坡，公路铁路、交通事故救灾抢险等
震山斧液压岩石劈裂机优点：
① 安全性 可控制性的工作，不会像和其它冲击性拆除、凿岩设备那样，产生一些危险隐患；无需采取复杂的措施。
② 环保性 工作时，不会产生震动、冲击、噪音、粉尘、飞屑等。周围不会受到影响，即使在人口稠密地区或室内，以及精密设备旁，都可以无地工作。
③ 经济性 2-5分钟可完成劈裂，并且可连续无间断地工作（即使下雨天等恶劣天气），效率高，运行及成本很低，无需像作业那样采取隔离或其它耗时和昂贵的审批措施。
④ 可控性 与大多数的拆除和设备不同， 劈裂棒可以预先的确定劈裂方向，劈裂形状，劈裂精度高。
⑤ 适用性 人性化的外形设计和耐用性结构设计，确保了其使用简单易学，仅需两人操作，便捷，使用寿命长；液压泵站搬运也相当的方便。【图片】【图片】【图片】【图片】