7种你认为的“病”，其实只是老了

1、骨关节退行性改变——腰椎、膝关节、颈椎
“退行性改变”即老化。
【建议】
①控制体重可有效减少关节磨损。
②注意提高肌肉含量，少跷二郎腿。
③避免长时间蹲着洗衣服。
④进行有益于保护骨关节的运动，比如游泳，也可快步走、骑车。
2、前列腺增生/钙化
研究发现，良性前列腺增生的发病率随年龄上升，通常表现为排尿次数增多，尿急、尿不尽。
【建议】
出现排尿困难，起夜过频影响睡眠，需要及时治疗。
3、动脉斑块
通常，30岁后会出现颈动脉斑块，40岁时明显增大、增多。
【建议】
①30岁开始筛查斑块；50岁以上，每年一次TCD和颈动脉超声。
②少吃红肉，加工肉类，高盐、高脂、油炸食品，精制碳水化合物。
③适当多吃鱼类、豆类、果蔬、坚果。
④坚持每周150分钟中等强度运动。
⑤避免久坐，做好体重管理。
4、心脏瓣膜反流
随着年龄增长，器官发生老化，心脏出现舒张功能减退，心脏瓣膜关闭不严出现反流。
【建议】
①胸闷、呼吸困难时，应尽快去医院排查，早发现早治疗。
②合理饮食、适量运动、戒烟限酒，对延缓器官功能减退有益。
5、肝囊肿
肝囊肿多发生在20~50岁，年龄越大，发生率越高。囊肿可随着年龄增长逐渐增大，主要是囊壁内部液体增多，与癌变无关联。
【建议】
①单纯肝囊肿，需定期随访腹部彩超，1年1次。
②有囊肿破裂、出血等并发症出现，需及时干预。
③戒烟酒，预防乙肝、丙肝病毒，服用药物谨防肝损伤。
6、肝血管瘤
作为常见的肝脏良性疾病，30~50岁较为多见。
【建议】
①无症状通常无需特别处理。
②出现持续饱胀、消化不良等，可考虑积极治疗。
7、失眠
随着年龄增长，褪黑素分泌降低，会出现睡得晚、醒得早、常午睡、爱打盹儿的状况。
【建议】
①老年人每天应保持6~7小时睡眠。
②睡前清淡饮食、不过量喝水，营造安静的环境，对提高睡眠质量有帮助。#忆果缘1971##健康管理#

11月开张，本来只是想跑个短距离测试一下碳板鞋，没成想跑了3公里后雨越下越大，反而觉得气氛来了，加步幅降步频，10公里舒舒服服，后劲有余。
总结:
防滑性能是真好，湿路面抓地一点没问题
真考验脚踝力量，力量不足很容易崴脚
碳板对于大步幅跑者的加成不是一点点，落地再起步有一种借力打力的感觉，推进感很强
缓震，真TM缓震，头一次觉得腿部肌肉没有像筛糠一样抖动。
真香！

肉毒素的品质可通过分子量、赋形剂量、弥散性等因素进行区分
我们一般可以从六个方面区分和评定肉毒素产品
（1）分子量：分子量的范围决定了注射的部位，越精准的分子量更加适合作用于细微部分；
（2）赋形剂：赋形剂中的蛋白质若为异体蛋白则较容易引起免疫系统反应，使敏感人群过敏，反之若为人血白蛋白等非异体蛋白，则更加安全；
（3）弥散性：弥散性越大，在注射时更容易影响目标部位周围的肌肉，适合注射大部位肌肉，相反弥散性越小，越适合脸部注射，造成面部表情僵硬的几率更低；
（4）干燥方法：相较于冷冻干燥法，真空干燥法不容易产生抗体，具备更高的稳定性；
（5）持续时间：持续时间越长，患者就更满意
（6）见效时间：患者更加倾向见效较快，恢复期短的肉毒素。