周末在家怎么控制饭量?周末两天是很多减肥人的噩梦,控食和运动都很难坚持,结果两天回到解放前。
周末以控食为主,食量控住了,运动你看心情吧。
我是给自己准备了一个专用碗,比家用饭碗稍微大点浅点,每顿不管家里做了一桌多少饭菜,我吃饭时就盛半碗米饭,剩下一半挑点自己爱吃的菜填满(尽量营养齐全肉蛋奶菜都有),吃完作数,不再碰桌上饭菜(配合每口咀嚼30下更佳)。这样做也不影响家庭聚会氛围,可以边聊天边慢慢吃,对辛苦做饭长辈也交代的过去,你满满一碗嘛,没人发现你在控食就没人劝说你多吃给你心理压力。
周末和家人吃饭千万不能一筷子一筷子夹菜吃,没底的,基本等你发现已经吃超吃撑了。
左边我家人饭碗,我的专用碗是右边的,碗口直径12.5cm,估计容量300ML左右。
就家常饭菜,一顿饭菜控制在一碗的量,足够了。同时坚持过午不食(除水和茶不进食任何东西)直到第二天早餐,你瘦不了才见鬼了。
#基操减脂法#
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#闪耀暖暖台服[超话]# 找一个不介意和人一起共号的姐妹,要求分享搭配,穿搭好看,只要你不是阴间作息,绝对和另一个姐妹撞不到车【偶尔不算】就做做日常啊美甲啊搭配这些,不要求排名,也不用折腾算分啥的,那个太累了咱不做,不动粉钻紫钻就行,其他的你随意,重要的是你会分享!我就喜欢看小姐妹分享搭配!!!坐标台一,押的话就有啥来啥吧,我看心情选
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