北马，完赛！
盼望已久的北马终于如期举行了！本人是首次跑北马，这是第二个全马。首马是2020年的南京马拉松，那次的净成绩是408，这次慢了十分钟，为418。还算满意，但也有些遗憾。首次跑北马，还是经验不足，主要有以下几个方面：1、几乎通宵未眠，不是兴奋、烦躁，也没喝什么咖啡或茶，但就是安安静静地等着闹钟响，四点半起床；2、错过了第一班地铁，晚了近十分钟进场，这十分钟现在看来还是很重要的，因为进场匆忙，到7点28还没有进到指定区域，就这样稀里糊涂地开跑了，根本没有时间热身，为后面的“撞墙”埋下了隐患；3、因为是首次北马，前一公里还是很兴奋，跑到天安门广场，还特意停下来拍了照片。之前在长安街上奔跑的画面在脑海中不知过了多少遍，真的跑起来，感觉比想象的还要好，真的很享受！双向十多条车道都管制了，只有奔跑的人们，往日的车水马龙换成了有节奏的脚步声，感觉整个世界就只剩下了这脚步声一种声音；接着我自乱阵脚，跑步的节奏被打乱，从第一公里的7分钟配速变成了5‘36，前十公里用时56分钟，半马破二了！这个节奏注定后劲不足，因为我的实力未到这个水平，之前的设想是保持上次的408水平就可以；节奏打乱后，配速比平时的要快很多，于是25公里到30公里之间就悲催了，大腿和脚先后都抽筋了，走了一段，喷了N次，速度也明显的放慢了。途中遇到一位医务志愿者，问我怎么样？我说“没问题”，其实心里还是没有底的。好在35公里后腿和脚的抽筋没有再出现，36-40公里的配速保持在6‘35上下。在最后一个折返点见到了家人啦啦队，很开心，也帮助我咬牙坚持到终点！快到终点时又开始兴奋，拍了视频！4、早上因为太早，不太想吃，虽然带了一点补给，但失误，和包一起存了，所以后半程肚子饿了，也没有适当的补给！5、本来准备穿长裤跑的，因为早上出门后没有觉得冷，就临时把长裤脱了，这也许是腿脚抽筋的诱因吧？不知道是不是这样。哈哈，北马小白的失误和教训大概就是这些！不过，也还有做得好的：1、赛前调整饮食，不胡吃海塞；2、参赛当天早上提前下车，找了卫生间放空，整个赛程没有去卫生间。这个应该说是明智之举，如果到现场再排队等上厕所几乎不可能。
但不管有多少低级的失误，2022年11月6日终于实现了自己的首个北马梦，而且418这个成绩还不错，虽有遗憾，但自己还是挺满意的！为自己点赞！
最后还是要特别感谢所有为这次北马成功举办辛勤付出的人们，也感谢所有的参赛者，因为你们，还有许多像我这样的跑者，让这个城市活力四射，充满生机！感恩，惜福！#跑步##美丽北京##心情日记##北马#
盼望已久的北马终于如期举行了！本人是首次跑北马，这是第二个全马。首马是2020年的南京马拉松，那次的净成绩是408，这次慢了十分钟，为418。还算满意，但也有些遗憾。首次跑北马，还是经验不足，主要有以下几个方面：1、几乎通宵未眠，不是兴奋、烦躁，也没喝什么咖啡或茶，但就是安安静静地等着闹钟响，四点半起床；2、错过了第一班地铁，晚了近十分钟进场，这十分钟现在看来还是很重要的，因为进场匆忙，到7点28还没有进到指定区域，就这样稀里糊涂地开跑了，根本没有时间热身，为后面的“撞墙”埋下了隐患；3、因为是首次北马，前一公里还是很兴奋，跑到天安门广场，还特意停下来拍了照片。之前在长安街上奔跑的画面在脑海中不知过了多少遍，真的跑起来，感觉比想象的还要好，真的很享受！双向十多条车道都管制了，只有奔跑的人们，往日的车水马龙换成了有节奏的脚步声，感觉整个世界就只剩下了这脚步声一种声音；接着我自乱阵脚，跑步的节奏被打乱，从第一公里的7分钟配速变成了5‘36，前十公里用时56分钟，半马破二了！这个节奏注定后劲不足，因为我的实力未到这个水平，之前的设想是保持上次的408水平就可以；节奏打乱后，配速比平时的要快很多，于是25公里到30公里之间就悲催了，大腿和脚先后都抽筋了，走了一段，喷了N次，速度也明显的放慢了。途中遇到一位医务志愿者，问我怎么样？我说“没问题”，其实心里还是没有底的。好在35公里后腿和脚的抽筋没有再出现，36-40公里的配速保持在6‘35上下。在最后一个折返点见到了家人啦啦队，很开心，也帮助我咬牙坚持到终点！快到终点时又开始兴奋，拍了视频！4、早上因为太早，不太想吃，虽然带了一点补给，但失误，和包一起存了，所以后半程肚子饿了，也没有适当的补给！5、本来准备穿长裤跑的，因为早上出门后没有觉得冷，就临时把长裤脱了，这也许是腿脚抽筋的诱因吧？不知道是不是这样。哈哈，北马小白的失误和教训大概就是这些！不过，也还有做得好的：1、赛前调整饮食，不胡吃海塞；2、参赛当天早上提前下车，找了卫生间放空，整个赛程没有去卫生间。这个应该说是明智之举，如果到现场再排队等上厕所几乎不可能。
但不管有多少低级的失误，2022年11月6日终于实现了自己的首个北马梦，而且418这个成绩还不错，虽有遗憾，但自己还是挺满意的！为自己点赞！
最后还是要特别感谢所有为这次北马成功举办辛勤付出的人们，也感谢所有的参赛者，因为你们，还有许多像我这样的跑者，让这个城市活力四射，充满生机！感恩，惜福！#跑步##美丽北京##心情日记##北马#
2022江西永修半程马拉松赛后感受
由于疫情我已经不记得上一次参加线下马拉松赛事是什么时候了，只记得上一次马拉松还是上一次。
翻了翻之前的朋友圈，发现我上一次参加半马还是2020年10月25日的大觉山半程马拉松，距离今天已经是时隔741天；距离上一次全马，2020年11月29日的南京马拉松也已时隔706天。
2年没跑马拉松赛事，几乎忘记了线下马拉松赛事的参赛感受和参赛流程。
许久没有线下赛事，人也懒惰了很多，2020年为了全马和半马的PB，足足跑了3000公里，除了日常的训练，每周一次的长距离和间歇也是必不可少，半马成功的在大觉山跑进了100分钟，但由于连续三场全马赛事的成绩均是333，想突破330未果后，2021年也就松懈了许多。
2021年的跑量直线下降到了1800公里，几乎是腰斩，今年的跑量至今也只有1800公里，全年下来也就2000公里左右。
全马突破330的失败和两年没有赛事可跑，也让我跑步的心态发生了不少的变化。
以往我所有的半马和全马赛事，我都是奔着最终的成绩去的，也都拼尽了全力，我敢说以往的所有马拉松赛事我真的连一秒都快不了了。
所有马拉松赛事都奔着成绩去，这让我错过了许多，我察觉不到好友跟我打招呼，我看不见沿途的风景，以至于跟朋友经过某个路段，朋友跟我说这条路你知道吗？17年九江马拉松就是从这里经过，我说我不记得了，我不是不记得了，是从未记得过。
所有赛事都奔着成绩去，成绩有所突破就欢欣雀跃，成绩不理想就会十分的沮丧，2020年南京马拉松我是奔着330去的，最终成绩333，比之前的最好成绩还慢了好几秒，当时我特别的沮丧，特别好的赛道，气温也不错，身边的朋友个个都PB了，可我还慢了。
这也导致南京马拉松之行，我什么都不记得了，只记得赛后沮丧的情绪。
这次永修半程马拉松就完全不同了，这次半马我的目标是以自己最舒适的方式完赛，我是这样想的，也是这样做的，我在开跑之前才进入比赛区域，已经非常的靠后了，等我跑到起跑计时点都已经过了一分多钟。
赛道的前几公里是永修的水上公路，虽说因为干旱没了水，但视野很开阔，风景也不错，抬头看看天，蓝天白天，还有几只落单的大雁飞过，正与永修马拉松的Slogan所说，候鸟王国，逐梦吴城。
几公里后赛道进入了一些上下坡的路段，不少跑友说上坡太多太难了，上坡有什么难？慢一点就行了，由于我不在意最终的成绩，所以赛事没有难和容易，上坡就慢一点，下坡就稳一稳速度，一旦不在意成绩，一切都会好很多。
我还会刻意寻找赛道旁不多的摄影师，找到前方不远处的摄影师之后，减速与前方跑友拉开距离，再慢慢向摄影师跑去，就算是摄影师在当时不想拍照片也不得不按下快速给我留下几张赛道照片，由此我也在本次马拉松赛道上蹭到的不少的照片。
十几公里后赛道两旁会有一些表演，老年人的扇子舞，小朋友的古筝，还有一些地方戏曲，这些表演都给枯燥的马拉松比赛增添了许多色彩，路边的小朋友们也热情的欢呼喊加油，还伸出手来与我击掌，这在以前我是完全看不见赛道两旁的状态，今天才发现马拉松赛事真的不只有最终的成绩。
包括我在赛道上还遇到过一位曾经参加跑步活动的同组跑友，我们还小聊了几句，我问以你的配速不至于这么慢啊？他回答很久没有比赛，状态差了些。
最终我以1小时52分钟17秒的净成绩跑完了2022江西永修半程马拉松，完赛后领取完赛包，然后跟着罗加敏和他的同事驱车回家，回家后洗澡，吃饭，睡觉，并且把完赛奖牌送给可爱的女儿。
马拉松不只有配速和成绩，还有沿途的风景和自己切实的感受。
最后，感谢媳妇儿和女儿对我跑步这个爱好的支持。
#跑步[超话]##马拉松[超话]##永修半程马拉松##半程马拉松# https://t.cn/AipfOrIs
由于疫情我已经不记得上一次参加线下马拉松赛事是什么时候了，只记得上一次马拉松还是上一次。
翻了翻之前的朋友圈，发现我上一次参加半马还是2020年10月25日的大觉山半程马拉松，距离今天已经是时隔741天；距离上一次全马，2020年11月29日的南京马拉松也已时隔706天。
2年没跑马拉松赛事，几乎忘记了线下马拉松赛事的参赛感受和参赛流程。
许久没有线下赛事，人也懒惰了很多，2020年为了全马和半马的PB，足足跑了3000公里，除了日常的训练，每周一次的长距离和间歇也是必不可少，半马成功的在大觉山跑进了100分钟，但由于连续三场全马赛事的成绩均是333，想突破330未果后，2021年也就松懈了许多。
2021年的跑量直线下降到了1800公里，几乎是腰斩，今年的跑量至今也只有1800公里，全年下来也就2000公里左右。
全马突破330的失败和两年没有赛事可跑，也让我跑步的心态发生了不少的变化。
以往我所有的半马和全马赛事，我都是奔着最终的成绩去的，也都拼尽了全力，我敢说以往的所有马拉松赛事我真的连一秒都快不了了。
所有马拉松赛事都奔着成绩去，这让我错过了许多，我察觉不到好友跟我打招呼，我看不见沿途的风景，以至于跟朋友经过某个路段，朋友跟我说这条路你知道吗？17年九江马拉松就是从这里经过，我说我不记得了，我不是不记得了，是从未记得过。
所有赛事都奔着成绩去，成绩有所突破就欢欣雀跃，成绩不理想就会十分的沮丧，2020年南京马拉松我是奔着330去的，最终成绩333，比之前的最好成绩还慢了好几秒，当时我特别的沮丧，特别好的赛道，气温也不错，身边的朋友个个都PB了，可我还慢了。
这也导致南京马拉松之行，我什么都不记得了，只记得赛后沮丧的情绪。
这次永修半程马拉松就完全不同了，这次半马我的目标是以自己最舒适的方式完赛，我是这样想的，也是这样做的，我在开跑之前才进入比赛区域，已经非常的靠后了，等我跑到起跑计时点都已经过了一分多钟。
赛道的前几公里是永修的水上公路，虽说因为干旱没了水，但视野很开阔，风景也不错，抬头看看天，蓝天白天，还有几只落单的大雁飞过，正与永修马拉松的Slogan所说，候鸟王国，逐梦吴城。
几公里后赛道进入了一些上下坡的路段，不少跑友说上坡太多太难了，上坡有什么难？慢一点就行了，由于我不在意最终的成绩，所以赛事没有难和容易，上坡就慢一点，下坡就稳一稳速度，一旦不在意成绩，一切都会好很多。
我还会刻意寻找赛道旁不多的摄影师，找到前方不远处的摄影师之后，减速与前方跑友拉开距离，再慢慢向摄影师跑去，就算是摄影师在当时不想拍照片也不得不按下快速给我留下几张赛道照片，由此我也在本次马拉松赛道上蹭到的不少的照片。
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