皮肤管理‍♀️
情绪管理
睡眠管理
饮食管理
身材健康管理
生活无处不在需要做好每个自己才能够看起来是状态不错
今年做了最大的进步改变就是开始运动起来（活了23年最抗拒得就是运动这件事）某天下午打开记账本看了每年因为流感生病看医生花的钱真的是四位数而且连续三年如此，痛定思痛得锻炼起来，随手打开美团然后找到距离宿舍最近的一家普拉提馆，果断交了钱逼自己运动起来，每周三次上课➕三次跑步，把看医生的钱花在健身锻炼身体上面，俗话说30岁前拼的是脑力，30岁之后拼的是体力续航力，从现在开始准备好6年后迎接自己30岁，要做状态最好的“气质姐姐”
等普拉提练熟了就去学拉丁舞，一直都很喜欢的舞蹈
自律了这段时间身体还有睡眠状态都是很舒服的，虽然每次练完全身肌肉都得痛几天，今天值得高兴的一件小事情是腰围从74到64嘿嘿，努力把腹肌身材线条练出来，明年夏天就可以大胆穿吊带背心Show腹肌（Ps.这是原计划）
还有，希望广州疫情赶快结束吧

【1.8万人规模 全国跑友可参与的金牌马拉松赛事名开启！】来了！今日10点，今年海南首场大型马拉松-2022海南儋州马拉松将正式启动报名，赛事将于2022年12月18日（周日）开跑，设马拉松、半程马拉松、迷你健康跑三个项目，总参赛规模为1.8万人。

赛事面向防控常态化区域的全国跑友报名，参赛选手需凭48小时核酸证明、健康码、行程码等信息领物参赛，作为今年海南首场大型金牌马拉松，拼手速，你报名吗？

海南儋州马拉松，创办于2010年，十一年的时间已成为中国马拉松金牌赛事，丰富的赛事补给+惊艳的完赛奖牌+良好的赛事服务，海南儋州马，已成为不少跑友12月底必跑赛事之一。

2022年12月18日，海南儋州马拉松，今年下半年海南首场全马赛事，全国跑友可报、拼手速，山河无恙，期待在海南温暖的冬天和你畅快开跑！

△海南儋州马拉松完赛包，含完赛拖鞋、冷感毛巾、完赛平安果、运动饮料等丰富物资；

△丰富的赛道补给

△惊艳完赛奖牌
✦ +赛事信息
比赛时间2022年12月18日（星期日）上午7点30分 比赛地点儋州市文化广场 比赛项目1.马拉松项目（42.195公里）2.半程马拉松项目（21.0975公里）3.迷你健康跑项目（5公里） 比赛规模18000人 报名时间2022年11月15日10:00至11月24日24:00 报名渠道1.官方网站。2.微信公众号：海南儋州国际马拉松赛，点击底部菜单栏“报名参赛”3.微信小程序：儋马参赛助手
2022杭州马拉松举行赛前新闻发布会
11月11日2022杭州马拉松赛前新闻发布会隆重举行杭州马拉松将于11月20日盛大开跑，本届赛事参赛人数3.5万人，其中马拉松1.2万，半程马拉松1.2万人，健康跑、情侣跑、家庭跑共1.1万人。今年马拉松全程比赛路线前面没有变化，马拉松终点设在奥体中心，一条马拉松赛道，串起两个亚运场馆。本次赛事将有浙江卫视（三小时）及浙江教科影视频道（六小时）的赛事直播，同时咪咕视频、北高峰客户端、中国蓝新闻客户端等网络媒体同步直播。2022成都马拉松举行赛前新闻发布会

完赛奖牌惊艳亮相高品质服务全面提升赛事安全

马拉松报名网讯，11月14日，2022库迪咖啡成都马拉松新闻发布会在成都万达瑞华酒店顺利举行。发布会上，成马组委会介绍了赛事最新筹备进展情况。据了解2022成都马拉松将于11月20日（星期日）上午7：30鸣枪起跑。马拉松报名网向央视相关负责人求证，回复是成都马拉松比赛届时将由央视进行直播。

2022深圳宝安马拉松
深圳宝安马拉松首届创办于2016年12月4日，凭借专业的赛事组织和良好的赛事口碑，一举斩获中国田协“铜牌赛事”。
2017年深圳宝安马拉松再次发力，越银夺金，仅用两年时间成功晋级金牌赛事。2018年，作为《奔跑中国》收官站，深圳宝安国际马拉松赛继续冲击，再次斩获中国田径协会金牌赛事，证明了宝安马的实力。2019年深圳宝安国际马拉松再次获评为中国田协金牌赛事。2021年，深圳宝安国际马拉松获评“世界田联精英标牌”赛事。
更多的马拉松、路跑赛事最新信息，请密切关注微信公众号【马拉松跑步资讯】，一手赛事资讯尽在掌握。-End-

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【外资跑步进场 期待暖冬行情】

11月14日，深沪两市冲高回落，创业板指数跌逾1%。受金融地产等权重板块转强，上证50逆市上扬，成交量放大的同时，北向资金巨幅流入。 中泰证券认为当前A股估值仍处于底部区间，随着经济复苏信号逐步确立以及稳增长政策的加快落地，四季度“暖冬行情”有望逐步兑现。

外资跑步进场 抄底时机已到?

近期，A股市场情绪回暖，外资巨头纷纷发声：抄底时机已到。

今年三季度期间，美国养老金坚定加仓中国。掌管着超4000亿美元资金的美国加州公共雇员养老基金(CalPERS)，三季度向一家大型中国风险投资基金承诺提供总额为2.82亿美元的资金。另外，千亿私募景林资产递交的第三季度美股持仓报告显示，报告期内其买回新东方并大举加仓拼多多，坚守贝壳。

美国资管巨头富兰克林邓普顿新兴市场股票团队中国股票组合经理Michael Lai表示，中国股票市场中的投资者情绪以及股市整体估值目前已处于历史低位，低迷的状态不会持续太久。“相对全球其他市场，我们对中国股市可能展现出的投资前景表示乐观。”

各种迹象正暗示外资跑步进场。事实上，相比于中概股，资金抄底港股的趋势则更为明显。景林资产认为，港股目前估值极度便宜，上涨空间很可能大于下跌风险，风险调整后收益已极具吸引力。摩根大通近期加仓港股频现神来之笔。港交所上市公司权益披露数据显示，摩根大通10月24日以28.5港元/股的价格增持了450万股小鹏汽车，这一增持价已相当接近小鹏汽车上市以来最低价24.75港元。

外资虽然跑步进场，但在A股方面却姗姗来迟。A股进入11月触底反弹，两周时间沪指离今年次低点已经反弹近二百点。截至昨日，《投资快报》记者留意到北向资金净买入166.02亿元，创下今年以来最大单日净买入，上周五净买入额则高达146.66亿元。近两个交易日，北向资金净买入金额高达312.68亿元。虽然如此，但两市总体还是出现回调。

很多朋友可能不理解，为啥外资连续两天大幅抄底，A股还是回调。有分析认为，这是因为内资和外资思维模式不同，内资更喜欢博弈政策预期。而外资就比较单纯，更看重现实，看到政策出台才出手。事实上，内外资的相向而行在港股也有体现，前两个月港股大跌内资疯狂抄底，而近期内资开始兑现，外资却开始加仓了。

这个市场里不同资金的投资思维不同，短线资金更多是买预期卖兑现，操作周期比较短，长线资金主要是基于资产性价比、宏观经济周期、政策等因素做配置，持有周期较长，一般看好机会就持续加码。所以在反弹初期，短线资金和长线资金出现碰撞实属正常，但只要经济预期持续向好，长线资金就会持续进场，短线资金抛盘会不断减少，多方就会压过空头。

海通证券指出，回顾过去A股市场的资金面状况，历史数据显示资金入市节奏与市场行情正相关，目前来看，公募、散户和外资等资金的潜在入市空间均较大，有望成为开启后续行情的主要力量。

暖冬行情值得期待

房地产板块在上周五迎来久违的大涨，板块指数涨超6%，板块内个股平均涨幅也超5%。房地产板块破冰，被市场认为是暖冬行情的迹象。

中泰证券指出，在稳增长下，以政策性金融工具为代表的准财政工具和设备更新改造再贷款等货币工具层出不穷。因此，本轮行情驱动因素或为政策拐点预期，即市场情绪极点+“政策红包期”下，诸多“拐点预期”短期不可证伪。

究竟是拐点预期还是真正拐点，光大证券认为市场经历了前期的密集调整之后，当前已经处于较低的估值水平之下。在没有新的外部风险出现的情况之下，市场当前已经具有较高的性价比。从2016年之后的情况来看，市场的底部通常与盈利的底部位置大致重合。因此对于之后的市场，基本面的二次拐点将至关重要。近期多重利好因素叠加，带动市场强势反弹。拐点已至，持续看好市场反攻。

中金同样认为今年底至明年一季度，指数可能迎来阶段性机遇，中期重点关注增长预期的企稳。大类资产方面，未来3-6个月建议上调对权益资产的配置，国内资产配置可能股强于债。

展望后市，中信证券表示随着政策调整方向，外部流动性预期拐点，地缘扰动改善等三大因素的明确，分别改善基本面、估值和风险偏好，A股全面修复行情已确立，市场易涨难跌。具体而言，首先，政策调整有利经济的趋势已明确，提高了稳增长政策的传导性，改善基本面预期。其次，外部流动性预期的拐点已显现，美国通胀拐点较明确，美元加息节奏放缓，美股阶段性反弹，美元指数拐点已显现，打开了A股估值修复空间。再次，美国中期选举落地，地缘扰动边际改善明确。