世间上最好的养生，就两个字！

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。

这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！

有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。

世间上最好的养生，就两个字：心态。

01

你和长寿只差一个好心态

山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。

101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。

江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。

这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。

02

心态，是长寿的第一秘诀

现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。

心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，

生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；

忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；

恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

03
药疗不如食疗，食疗不如心疗

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！

1、笑是营养素

爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。

2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！

3、朋友是“不老丹”

研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。

4、宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！

5、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。

在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。

愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。

今日份私心喜欢
老余每次的“孙悟空”手势都让我想到她要去看得最远的地方了，笑。其实是为了看后面的听众朋友啦~
新歌的歌词都不怎么熟悉，所以看提词板的时候特别多，今天其实有一首歌，老余一直转过身笑，也拍了，但是好糊，我真的日常费解，2022了，我为什么在用手机追星？？？为什么？！
今天我们点了四首歌，还有一堆小伙伴发红包留言，但是……。怎么说呢，追星是一个自洽的过程，开心的人就会留下来，其他人就不必了。而我的自洽过程一般就是，不要想不要回头看，挺阿Q的吧其实。因为我知道我也从来没这么追星过，也从来没追过这种星，不知道还能看多久，也不知道还会自欺欺人多久，所以，活在当下就好了。
今天听第二节歌手唱歌比较开心，伤慢和温柔都有认真录像，周日的快乐。
又要两点了，又是周一了，希望商演顺利吧。

#赖美云cos公孙离#从前有一条恶龙，他挟持了一位美丽的公主，把她关进一座塔里，国王说：“谁能救出公主，就把公主许配给谁。”消息很快就被传播出去，来的人很多，但没有人能靠近那座塔，日子一天天过去，恶龙对公主非常的好，可是公主就是开心不起来。突然有一天，一位骑士来到了公主的身边对公主说：“恶龙已经被我杀死了。”于是骑士把公主带了回去，国王非常高兴，把公主嫁给了他，婚礼上，公主凑近骑士的耳朵说：“把尾巴藏好哟，我的恶龙~”无论你变成什么样，无论你将来在哪里，我都爱你❤️❤️