第三节食后的身体，就像遭遇过饥荒的人类，一旦再度遇上食物，尤其是脂肪，会启动脂肪细胞

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为什么不建议节食减肥？

节食减肥就是每天少吃或只吃三餐中的某一餐，甚至一天不吃饭。这种极低热量的饮食方法，使人陷入饥饿状态，利用这样的能量缺口去达到减肥的目的。这种方法看似一定会成功，貌似30天瘦10斤甚至20斤都不是梦？但实际上，很多人可能坚持不到30天就已经头昏眼花、低血糖和各种营养不良型疾病。这就是为什么，好多人坚持挨饿的短期内效果惊人，却经不起长期考验。也就出现了后面的快速反弹，打击了人们的减肥热情。
那么，节食减肥失败的原因有哪些呢？
第一☝️节食减肥会使身体能量不足，造成营养物质缺乏，从而使身体启动自我保护机制，放慢新陈代谢速度，减少基础代谢耗能。
第二食欲是来自人类基因深处的进化，抵制食欲无异于和自己的身体发动一场长久的对抗，一旦恢复正常饮食后，减肥者往往抵抗不了食欲的力量，每天会吃掉更多的食物来满足吃的欲望。
第三节食后的身体，就像遭遇过饥荒的人类，一旦再度遇上食物，尤其是脂肪，会启动脂肪细胞独有的记忆功能，加强吸收转化脂肪的能力，让吃进去的脂肪尽可能都储存在身体里，这时候反弹回去的体重，脂肪要远远多于肌肉。

要想既有能量缺口，又不挨饿，就要做到以下四点：
✅1️⃣别等到太饿了才吃饭。两餐之间可以加个加餐，吃些健康零食，避免产生饥饿情绪，进而能够避免在开餐时暴饮暴食，饥不择食。
✅2️⃣专注吃饭才能感受到饱足。把注意力全部放在食物本身，感受食物的滋味，口感和和吃下胃里的感觉，细嚼慢咽，一旦感觉到饱了，就立即停止进食。
✅3️⃣每周称一次体重，而不是每天。每天体重变化受水分、肌肉、脂肪的改变，以及当天的压力、睡眠和环境温度影响。不对体重过分解读，不纠结于每天的体重。
✅4️⃣食物的选择，并非取决于能量，而是取决于你。选择食物的最高标准永远是“健康”，而不是能量。如果每顿饭你都要计算好卡路里，再决定吃多少，每天如此，那就不是健康的生活方式了。
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2022年11月15日的太阳数

我们的恒星刚刚进入一个非常强烈的衰减阶段，目前的KP0+，26GW的辐照度和410公里/秒左右的风，有4个活动区域，其中3个在太阳的西北边缘，向远离地球的一侧移动。其中，复杂的β-γ-δ太阳黑子，今天确实在发力。在太阳上，只有东部有微弱的磁场，表明有一个非常弱的二极，这就是为什么在最大的时候有更多的日冕孔，--赤道上的CH今天 "面对 "我们，--更多的能量以太阳背景辐射（X射线）的形式再次进入太阳风。太阳黑子增加了3个，达到77个，无线电通量也上升了一些，这是由于来自西北部的活动，保持了上层大气的永久电离，在低火焰上对地球进行微波照射。