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【制作面膜方法】1、香蕉半根、蜂蜜1茶匙，放在容器内将蜂蜜调和香蕉，用汤匙捣成泥状。2、清洁肌肤之后，将面膜敷于脸上10-15分钟，再用温水冲净即可，可以天天使用。 https://t.cn/A6xf8Kq0

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【香蕉泥】做法：1、准备一根熟透的香蕉，放入豆浆机中榨成汁。2、洁面后，将香蕉泥均匀涂于面部肌肤，保持15分钟后，再用清水将脸部肌肤洗净即可。功效：这个去黑头方法适用于任何肌肤，不仅可以去黑头，还可以美白肌肤。 https://t.cn/A6JzAiYe

#白兔糖2021的最后百天##碳水循环##lu一丝食谱2.0 new#
Day0️⃣5️⃣9️⃣
早餐
黑巧克力一块+大苹果一个+乳酸菌饮料一瓶
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
午餐
一拳主食：米饭
两份蔬菜：西兰花木耳
一份肉肉：椰子鸡
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晚餐
一份主食：碱水结
一份蔬菜：番茄两个
一份蛋白质：鸡蛋两个
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加餐
下午:李子一个+巧克力两块
下午:花生酱若干+猕猴桃×2+黑巧一块
晚上:quark soft cheese一盒+黑芝麻粉若干+黄豆粉若干+椰子粉若干+香蕉一根+红枣两颗+益生菌饮料两瓶+黑巧克力两块+亚麻籽粉若干+lightest奶油奶酪一些
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七分饱✅
细嚼慢咽✅
少油少盐✅
均衡饮食✅
禁糖禁深加工✅
饮水2500 ml✅
复合维生素片✅
益生菌✅
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嗯嗯:晚上
睡眠:还行
‍♀️运动:如图
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今日心得:
今天逛了下超市，看到碱水结很想吃，就买了一个！嘿嘿吃的好满足哇[太开心]脆脆的太可口了
今天中午炖的椰子鸡太成功了！本厨房杀手都完美复刻！其实就是准备好食材，一股脑扔进去哈哈哈。剩下的就交给电饭煲了。
吃慢一点，再慢一点。一定要慢慢吃才能仔细的品味到食物的美味！
晚上又饿了[泪][泪][泪]吃完不到三个小时，然后我就决定吃一点酸奶，没想到一下子加点这个加点那个又吃多了。但是现在得状态是吃多了但还好没有撑。最近是怎么回事啊[泪][泪][泪]
明天继续按着新的饮食计划锻炼并调整作息！如果吃饭早，也早点洗澡，让自己进入休息的状态，也早点睡！当然了，如果像之前一样饿的一整宿睡不着，还是要吃一点点的。如果实在饿的不行就喝一杯热牛奶！而且今天本来吃完晚饭的时候是很舒服的，不知道为什么突然又饿了[泪][泪][泪]