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==—　　经期饮食需要避免哪些

　　1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

　　2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　3、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

　　4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

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1、茶

女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料

使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒

酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

4、冷饮

寒性月经病者忌饮。

5、汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

6、花椒、丁香、胡椒

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

7、螃蟹

女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

8、田螺

性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

9、梨

月经期间切忌多食生梨。

拥有一口整齐的大白牙真的巨加分，能把美女氛围感拉满、好感度拉满。#牙齿美白##冷光美白#

虽然黄牙可以通过冷光美白、皓齿美白等手段来美白牙齿，但如果日常不注意，牙齿依旧还是会黄回来。比如说不小心吃多了以下几种食物，会牙齿悄然变黄，让美白效果大大消减。

1.喝可乐

可乐的成分是糖浆和二氧化碳气，喝得过多，会使糖分沉着于牙表面，让颜色变黑。

曾有研究发现，如果每天喝1升可乐，两年后牙齿表面的珐琅质会被酸腐蚀掉一半。在一众碳酸饮料中，深色的可乐对牙齿损伤最大，橙色汽水其次。

如果真的非常喜欢可乐，建议少喝或改喝透明色的雪碧，可以相对降低对牙齿的伤害和着色。

2.吃咖喱

在美国牙医协会最新公布的“牙齿染色排行榜”上，咖喱的主要成分姜黄超过了尼古丁，排行第一，对牙齿颜色有重大影响。

研究表明，姜黄对牙齿的染色作用几乎是不可逆的，是名副其实的“白牙克星”。

如果你真喜欢那种咖喱辣辣的感觉与味道，建议选择染色作用力相对较弱的绿咖喱。

3.喝矿泉水

矿泉水中含有大量氟元素，氟可以增加牙齿釉质，让牙齿更坚固的同时会让牙齿渐渐变黄。喝得太多也会让你的一口白牙失去亮泽色彩!

每人每天至少喝1000毫升水，其中矿泉水的摄入量不要超过300毫升，其余的可以喝纯净水或烧开的自来水来代替。

4.喝红茶或黑茶

茶叶中有大量多酚类氧化物，长期饮茶，会让牙齿变黄。

有研究发现，红茶中的茶多酚氧化物最高，黑茶其次。像普洱茶、大麦茶，它们含有多酚氧化物含量较低，可以放心饮用!

另外，煮茶时间越长，氧化物的作用性越低，为了保证自己有一口白牙，喜欢喝茶可以适当延长煮茶时间