说到“睡眠”

有些人每晚只需睡4~6小时就精神抖擞

有些人睡10个小时还萎靡不振

那么

每天睡多长时间才够量？

其实并没有一个准确答案

好的睡眠

与其纠结于睡眠时长

不如关注一下睡眠质量

6个问题自测睡眠质量

评价睡眠质量的好坏

主要依据次日的清醒状态

如果早晨醒来精力充沛、心情愉快，工作效率高，白天不犯困、打盹、频繁打哈欠，记忆力没有减退，社交和运动状态良好，就证明睡眠质量是很好的。

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1、你的入睡时间大于30分钟吗？

2、你在夜间容易醒吗？如果夜里醒来几次，但能马上入睡，就没问题。如果超过5次，则需考虑有无睡眠呼吸暂停综合征或疼痛等不适。

3、你在醒后超过20分钟才能重新入睡吗？

4、你的总睡眠时间小于6小时，且第2天醒来精神不好吗？

5、你总做噩梦吗？

6、你白天会出现头昏、乏力、困倦、精神不振、记忆力减退、警觉性降低等症状吗？

如果上述某一睡眠问题

持续超过3个月

影响到工作、生活、社交等

且不存在药物影响

也非其他精神及躯体疾病引起

则可考虑失眠症

一周end
周三提车车 去吃茶餐 把包包忘在店里 回到家才想起来 真是服了我这个老6 嘻嘻 好在我滴北鼻是最最疼我的 没有责怪也没有埋怨 只帮我解决问题
周六早上吃了肯德基 中午吃椰子鸡 然后回西冲吃冰淇淋 和北鼻开电驴去做核酸 晚上和爸妈吃饭 妈妈依然做了我喜欢的豆腐
周日早上木有吃饭 中午去新发吃了奶油猪猪和公仔面 奶油猪猪太好吃了 呜呜呜 所以晚上又去吃了
这周行情还好 回了些本 最重的美的依旧是我心里的最痛
一直在尝试调整自己 心态放平 放松生活 可晚上依旧做噩梦 大喊大叫 现实不可能这个鬼样 明明我应该是快乐的小沙雕 总是庸人自扰
继续努力向前吧 小郑

在拆开的一瞬间盒子断成了两节
看到纸袋想到我为了纸袋买的公主日还没动
好笑又可爱的校园恋爱喜剧抓，可爱到当场听了两遍…送的婚姻届和留言小纸片也好可爱好用心，感动
有关纸袋的一些桥段都好好笑！
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男主：看着我的眼睛
女主：只看到了纸袋窟窿

男主：夸我
女主：这空洞深邃的眼睛，这材质，这完美的四边形…
男主：这不是纸袋吗！

男主：做噩梦了吗
女主：梦到被纸袋追…
男主：那确实很恐怖呢…这不是我吗！

还有公园约会时被风吹纸袋糊脸无法呼吸也好好笑！！