#晚安,丸仔# ｜ 正在努力备考的你有没有想象过自己上岸后会做什么呢？[哇]#考研上岸有多爽# 来提前感受下吧[打call][打call]
[微风]不上岸不改名
就是努力后有了收获的喜悦吧，这种成功体验，想必每个人在其他方面都有所感受吧。就像运动减肥成功一样。
[微风]啊啊啊啊
考研出分了以后，感觉人生像开了挂一样，感觉全世界都是欢乐的哈哈哈哈 ！
[微风]taylorssj
第一反应真的是被兴奋冲昏了头脑，一个一个的去告诉身边的朋友和家人，喜悦能围绕在身边好久好久，海底捞可以续一个69折，寒暑假可以续约三年。我拍了拍自己，上岸了就要努力奔跑啊！所有的辛苦都是值得的！！！
[微风]喝豆浆不加糖选手
有点意外自己真的考上了，现在回想过去一年的备考时光真的非常值得！我收获的不仅仅是上岸的喜悦，还有更加自信、坚定以及自律的自己。也希望大家都可以关关难关关关过！
看完大家上岸后的感受有没有更期待自己上岸的那一天呢！先扎根再开花，相信努力备考的你一定也可以收获属于自己的成功，加油！
（图文来源网络）
#汉语国际教育# ｜#丸子汉硕考研#
[微风]不上岸不改名
就是努力后有了收获的喜悦吧，这种成功体验，想必每个人在其他方面都有所感受吧。就像运动减肥成功一样。
[微风]啊啊啊啊
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[微风]taylorssj
第一反应真的是被兴奋冲昏了头脑，一个一个的去告诉身边的朋友和家人，喜悦能围绕在身边好久好久，海底捞可以续一个69折，寒暑假可以续约三年。我拍了拍自己，上岸了就要努力奔跑啊！所有的辛苦都是值得的！！！
[微风]喝豆浆不加糖选手
有点意外自己真的考上了，现在回想过去一年的备考时光真的非常值得！我收获的不仅仅是上岸的喜悦，还有更加自信、坚定以及自律的自己。也希望大家都可以关关难关关关过！
看完大家上岸后的感受有没有更期待自己上岸的那一天呢！先扎根再开花，相信努力备考的你一定也可以收获属于自己的成功，加油！
（图文来源网络）
#汉语国际教育# ｜#丸子汉硕考研#
#朱洁静[超话]# 十年舞蹈粉来分享观舞指南
本人是学院派舞蹈博爱粉，下面内容也有推荐糖糖，不喜勿入。
14年看番茄台《舞林争霸》认识的朱姐和糖糖，当时就很喜欢她俩的舞蹈，这些年线上线下或多或少关注过，看过朱姐的《电波》和糖糖的《昭君》还有拼盘演出中糖糖的《记忆深处》片段。可能是极少数为看两大首席去看浪姐的人。
很早时候关注过朱姐微博，知道她是个努力练功、肆意生长、在舞台上闪闪发光的姑娘，但确实是看了浪姐才发现原来朱姐这么热烈奔放、自由又喜剧人，剧场以外平时世界朱姐也让人好爱！
不少人被朱姐和糖糖在台上的肢体表现力感动折服圈粉，舞蹈粉表示，节目组舞蹈编排难度、拍摄和灯光配合做的很一般，我感觉她俩舞蹈实力只展现了30%吧。所以放心看线下一定还有惊喜！
说点大家可能用得上的观舞指南
线下舞剧：
朱姐擅长的舞种是现代舞。电波值得闭眼入，是近5年来我看过的最好舞剧，舞蹈编排、编剧、舞美、灯光都很完美的六边形战士，一百昏。要是第一场舞剧看的电波被惊艳被种草，上头要进剧场看其他舞蹈作品票的盆友，建议不要盲充，优先看口口相传的经典舞蹈作品，或看舞蹈内容或风格是自己感兴趣的，适当放低期待值，因为实话实说电波确实是精品中的精品。
电波、朱鹮、昭君都是舞剧，有剧情对初入剧场的盆友是很好的入门款。
像现代舞很多作品会更抽象，对艺术、哲学、社会学之类的领域感兴趣、或者能感受和认同不以美为身体唯一表达的盆友可能更容易喜欢。现代舞看的时候可以不用纠结看没看懂，是欢迎用自己的感受和想法去解读的。要是你发现自己喜欢现代舞的话，可以去看谢欣、胡沈员的作品，北京现代舞团的《三更雨愿》、雷动天下现代舞团的作品也都不错。我个人最喜欢来自台湾省的云门舞集（感觉短时间还看不了线下演出 嘤嘤）。
喜欢糖糖跳的古典舞这种舞种的盆友，中歌的作品像《昭君》《李白》《孔子》都可以去看，安利中歌男首席胡阳，能买到票的话一定要去看。中歌古典舞舞蹈编的很绝，而且当打之年的舞蹈演员简直不要太多，所以没必要纠结去抢卡司，不过编剧一般，剧情不要期望太高。最近大火的东方演艺集团的《只此青绿》也推荐看现场。
舞蹈电视节目：
想考古朱姐、糖糖，先去看浓缩精华——中美舞林争霸对抗赛，朱姐和糖糖的作品都非常赞。看过觉得不错，可以看看14年的《舞林争霸》，她们在里面跳了不同舞种的作品，贡献了好几个出彩的舞蹈。整个综艺质量一般，没有好的编舞团队，很多舞蹈都是选手短时间自己编的，而且依稀记得评委总在吵架。
对朱糖的舞蹈都很喜欢，想打开舞蹈世界的大门，看高质量多舞种（古典舞、民族舞、现代舞、芭蕾、拉丁、街舞）舞蹈综艺，强烈推荐湖南卫视的《舞蹈风暴》，有两季，舞蹈表演片段质量非常高，第二季选手更厉害些，不过第一季综艺效果更好，选手个人特色展示做的到位、选手间互动也非常欢乐，算是舞蹈版的《声入人心》，宝藏舞者多的数不过来，很多舞者都有线下演出，种草以后有很多机会去剧场看他们。
喜欢古典舞的，看b站和河南卫视的《舞千年》综艺，经典的古典舞舞段都有，而且有类似小短剧的导入，综艺质量不错。当然还有河南卫视的各种奇妙游。
对学院派舞蹈非常喜欢、想看高完成度、高难度作品的，推荐央视《舞蹈世界》还有桃李杯的剧目（b站搜、有专门发的up）。
走进剧场的tips：
买票：量财力而行，不一定要买高价票。有时二层会有更宏观的视角，带来不一样的感受。前三排慎买，仰头看真的很累。像国家大剧院歌剧厅那种巨大型的剧场，同等价位票个人感觉，买更低一层侧边比买高一层中间香。（有个app叫票牛，票价根据热度会溢价或降价，要是很想看某卡司又抢不到票，试试买溢价的180元最低档的票，可能溢价后要300-500不等吧，也算是圆梦的一种方式。）不建议高价买黄牛票，大火的剧目会有多轮巡演，提前了解开票信息，官方渠道像抢火车票那样到点就刷网页抢，没那么难抢。
观剧：谢幕时可以拍摄，很多作品谢幕时舞蹈演员也会再表演个大招什么的，有一些经典舞段或全舞蹈其实网上有官方高清摄影版，所以演出过程中不要拍照和录像，剧场最大的魅力就是现场感，沉浸式的体验很重要。最好不要玩手机，因为手机光亮真的很影响周边的人。有些演出后会有演后谈，就是舞剧主创和主要演员会聊自己作品的艺术理念什么的，有互动提问环节，为了某位卡司去的盆友，也建议去问和演出相关的问题。
还有一点想说的，希望友友们多给舞蹈作品、舞蹈演员提意见，但不要去拉踩。舞蹈演员间真的就像朱糖在浪姐决赛说的，会去线下看其他演员的演出，相互见证相互成长的状态。而在一个团里的演员有不少惺惺相惜相互成就，很多舞者关系好的不得了。
本人是学院派舞蹈博爱粉，下面内容也有推荐糖糖，不喜勿入。
14年看番茄台《舞林争霸》认识的朱姐和糖糖，当时就很喜欢她俩的舞蹈，这些年线上线下或多或少关注过，看过朱姐的《电波》和糖糖的《昭君》还有拼盘演出中糖糖的《记忆深处》片段。可能是极少数为看两大首席去看浪姐的人。
很早时候关注过朱姐微博，知道她是个努力练功、肆意生长、在舞台上闪闪发光的姑娘，但确实是看了浪姐才发现原来朱姐这么热烈奔放、自由又喜剧人，剧场以外平时世界朱姐也让人好爱！
不少人被朱姐和糖糖在台上的肢体表现力感动折服圈粉，舞蹈粉表示，节目组舞蹈编排难度、拍摄和灯光配合做的很一般，我感觉她俩舞蹈实力只展现了30%吧。所以放心看线下一定还有惊喜！
说点大家可能用得上的观舞指南
线下舞剧：
朱姐擅长的舞种是现代舞。电波值得闭眼入，是近5年来我看过的最好舞剧，舞蹈编排、编剧、舞美、灯光都很完美的六边形战士，一百昏。要是第一场舞剧看的电波被惊艳被种草，上头要进剧场看其他舞蹈作品票的盆友，建议不要盲充，优先看口口相传的经典舞蹈作品，或看舞蹈内容或风格是自己感兴趣的，适当放低期待值，因为实话实说电波确实是精品中的精品。
电波、朱鹮、昭君都是舞剧，有剧情对初入剧场的盆友是很好的入门款。
像现代舞很多作品会更抽象，对艺术、哲学、社会学之类的领域感兴趣、或者能感受和认同不以美为身体唯一表达的盆友可能更容易喜欢。现代舞看的时候可以不用纠结看没看懂，是欢迎用自己的感受和想法去解读的。要是你发现自己喜欢现代舞的话，可以去看谢欣、胡沈员的作品，北京现代舞团的《三更雨愿》、雷动天下现代舞团的作品也都不错。我个人最喜欢来自台湾省的云门舞集（感觉短时间还看不了线下演出 嘤嘤）。
喜欢糖糖跳的古典舞这种舞种的盆友，中歌的作品像《昭君》《李白》《孔子》都可以去看，安利中歌男首席胡阳，能买到票的话一定要去看。中歌古典舞舞蹈编的很绝，而且当打之年的舞蹈演员简直不要太多，所以没必要纠结去抢卡司，不过编剧一般，剧情不要期望太高。最近大火的东方演艺集团的《只此青绿》也推荐看现场。
舞蹈电视节目：
想考古朱姐、糖糖，先去看浓缩精华——中美舞林争霸对抗赛，朱姐和糖糖的作品都非常赞。看过觉得不错，可以看看14年的《舞林争霸》，她们在里面跳了不同舞种的作品，贡献了好几个出彩的舞蹈。整个综艺质量一般，没有好的编舞团队，很多舞蹈都是选手短时间自己编的，而且依稀记得评委总在吵架。
对朱糖的舞蹈都很喜欢，想打开舞蹈世界的大门，看高质量多舞种（古典舞、民族舞、现代舞、芭蕾、拉丁、街舞）舞蹈综艺，强烈推荐湖南卫视的《舞蹈风暴》，有两季，舞蹈表演片段质量非常高，第二季选手更厉害些，不过第一季综艺效果更好，选手个人特色展示做的到位、选手间互动也非常欢乐，算是舞蹈版的《声入人心》，宝藏舞者多的数不过来，很多舞者都有线下演出，种草以后有很多机会去剧场看他们。
喜欢古典舞的，看b站和河南卫视的《舞千年》综艺，经典的古典舞舞段都有，而且有类似小短剧的导入，综艺质量不错。当然还有河南卫视的各种奇妙游。
对学院派舞蹈非常喜欢、想看高完成度、高难度作品的，推荐央视《舞蹈世界》还有桃李杯的剧目（b站搜、有专门发的up）。
走进剧场的tips：
买票：量财力而行，不一定要买高价票。有时二层会有更宏观的视角，带来不一样的感受。前三排慎买，仰头看真的很累。像国家大剧院歌剧厅那种巨大型的剧场，同等价位票个人感觉，买更低一层侧边比买高一层中间香。（有个app叫票牛，票价根据热度会溢价或降价，要是很想看某卡司又抢不到票，试试买溢价的180元最低档的票，可能溢价后要300-500不等吧，也算是圆梦的一种方式。）不建议高价买黄牛票，大火的剧目会有多轮巡演，提前了解开票信息，官方渠道像抢火车票那样到点就刷网页抢，没那么难抢。
观剧：谢幕时可以拍摄，很多作品谢幕时舞蹈演员也会再表演个大招什么的，有一些经典舞段或全舞蹈其实网上有官方高清摄影版，所以演出过程中不要拍照和录像，剧场最大的魅力就是现场感，沉浸式的体验很重要。最好不要玩手机，因为手机光亮真的很影响周边的人。有些演出后会有演后谈，就是舞剧主创和主要演员会聊自己作品的艺术理念什么的，有互动提问环节，为了某位卡司去的盆友，也建议去问和演出相关的问题。
还有一点想说的，希望友友们多给舞蹈作品、舞蹈演员提意见，但不要去拉踩。舞蹈演员间真的就像朱糖在浪姐决赛说的，会去线下看其他演员的演出，相互见证相互成长的状态。而在一个团里的演员有不少惺惺相惜相互成就，很多舞者关系好的不得了。
zui全夏日水果，控糖攻略！
北京本周正式进入了桑拿天！
这么热的天气，在空调房里，吃水果简直是享受人生。
但是控糖的人，总是担心，吃水果升糖快。
✨咱今天给大家整理了一个表。
详细的罗列了，能想到的好吃的，想吃的水果们。
记得点赞保存。
这个表中三项数值，
gi值：我们常说的升糖指数。
gl值：是升糖负荷值。
和热量，综合来看。
如果你控糖同时，还想控制热量。
那就选择三低选手：
像健身人喜欢的，小番茄、草莓、李子、
西梅、樱桃、桃子、番石榴，
蓝莓、苹果、橙子、橘子、梨等。
但如果你不在乎热量，
之前也说过了控糖，不是控制热量。
对于不减F的人来说。
吃像牛油果这种低糖而高热量的水果，
是可以的，因为营养密度更高。
但要注意
菠萝蜜、整椰子、榴莲
属于三项都高的水果，要尽量避免。
这里面争议超级大的，就是西瓜了。
因为他的gi值72，属于中升糖食物，
但gl值只有4.8。
（就是说它的碳水含量只5%左右。剩下的都是水分）
更科学的方法呢，
是把gi值和gl值，综合来看，
而不是什么都不敢吃。
亏的是自己的身体。
最后提醒一下，
水果不能代替正餐来吃，
糖友们不要饭后吃水果，会加速xue糖上升。
水果尽量安排在上午吃，晚上8点后就尽量不要吃了。
#控糖#水果#GI#GL#夏天吃什么
北京本周正式进入了桑拿天！
这么热的天气，在空调房里，吃水果简直是享受人生。
但是控糖的人，总是担心，吃水果升糖快。
✨咱今天给大家整理了一个表。
详细的罗列了，能想到的好吃的，想吃的水果们。
记得点赞保存。
这个表中三项数值，
gi值：我们常说的升糖指数。
gl值：是升糖负荷值。
和热量，综合来看。
如果你控糖同时，还想控制热量。
那就选择三低选手：
像健身人喜欢的，小番茄、草莓、李子、
西梅、樱桃、桃子、番石榴，
蓝莓、苹果、橙子、橘子、梨等。
但如果你不在乎热量，
之前也说过了控糖，不是控制热量。
对于不减F的人来说。
吃像牛油果这种低糖而高热量的水果，
是可以的，因为营养密度更高。
但要注意
菠萝蜜、整椰子、榴莲
属于三项都高的水果，要尽量避免。
这里面争议超级大的，就是西瓜了。
因为他的gi值72，属于中升糖食物，
但gl值只有4.8。
（就是说它的碳水含量只5%左右。剩下的都是水分）
更科学的方法呢，
是把gi值和gl值，综合来看，
而不是什么都不敢吃。
亏的是自己的身体。
最后提醒一下，
水果不能代替正餐来吃，
糖友们不要饭后吃水果，会加速xue糖上升。
水果尽量安排在上午吃，晚上8点后就尽量不要吃了。
#控糖#水果#GI#GL#夏天吃什么
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