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《不是你，是你的荷尔蒙》[英]妮基.威廉姆斯

女性健康、养生类书籍，我有阅读过肝脏、肾脏、肠道等
该书将其瞄准了更本质的——荷尔蒙
【肥胖、易疲劳、x欲低下、情绪波动大、便秘、失眠、皮肤干燥、痛经等问题都能从中找到答案】

提到荷尔蒙似乎在我们印象中，它总与爱恋相关
其实不然，人体内存在大约100种荷尔蒙，而人的样貌、情绪、思维和行为都受其支配
比如我们常听说的“雌激素、皮质醇、甲状腺激素、胰岛素”都要归类其中

举个

有肥胖困扰的朋友，常常会陷入#甜咸（辣）永动机# 的循环
吃过️后要补充，然后还是想继续吃️，导致引发暴食行为[快哭了]
其原理在于，摄入过量碳水后，身体会分泌大量胰岛素控制血糖激素下降，这时便再次产生了强烈的食欲。

女性保养常提倡戒糖、断糖，实则是保持血糖升降平稳。而背后的统治性力量，则来自胰岛素。

这本书对我的养生观念有了认识上了增加，但我们读书需要拥有辩证思维
否则会陷入——荷尔蒙决定论，一切都是荷尔蒙的错

即根据书内诉说的症状一一对号入座，而实际的身体心理要复杂很多
比如易怒是相对指标，受荷尔蒙影响，却也跟我们的认知水平息息相关
我们需要了解知识，也需要对荷尔蒙水平有科学评估（体检）
然后再利用知识改善我们的生活～
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【书单来了｜《一个中年男子的苦闷》：找到和你一样的孤岛】

书如其名，这本书写的就是一个中年男人苦闷的内心。主人公鲍勃·斯洛克姆是一家大公司的中层管理者，外表光鲜亮丽的他，内心却对生活的日复一日感到厌恶，并开始对生活的意义进行自我逼问，这种压抑逐渐恶化成凄凉和恐惧，直到有一天，这种情绪终于让他出事了……这本书看似是写中年危机，其实是在写我们面对生活的那种无人诉说又无处宣泄的郁闷，每个人都是一座孤岛，但在这本书里，你能找到和你一样的孤岛。

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书单推荐：《抗糖美肤术》。
[心][心]
“精准抗糖，让肌肤重返年轻！”
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“人的肌肤以40至50天为一个周期不断地更新。关于肌肤的研究也是日新月异。任何时候想要让肌肤变美都不算晚。因此，从现在开始，重新认识护肤，科学护肤，肌肤就能保持年轻，越变越好。”
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“皮肤状态是健康的晴雨表。皮肤是人体最大的器官，只要皮肤没有老化，就可以说其他器官也没有老化。有没有做好肌肤的抗衰老工作，决定着一个人看起来比实际年龄年轻10岁，还是比实际年龄老10岁。这整整20岁的差距还是很大的。”
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“30岁是一条分界线，过了30岁，每个人的肌肤问题都会有所增加，这些问题都是肌肤老化的表现。既然原因只有一个，那么我们就可以采用“综合抗衰老”这一措施来应对。只要弄清楚自己体内的变化是如何影响肌肤的，就可以避免花费不必要的精力和金钱，轻松抗衰老。”
[心][心]
“胶原纤维是由3根细纤维捻在一起的类似弹簧的结构，具有相当强的复原能力和韧性。而AGEs则紧紧地贴在这些纤维上，变成了纤维与纤维之间的“隔离栏”。于是，原本如弹簧一般的胶原纤维变得无法再伸缩自如。同时还失去了韧性，就很容易断裂。”#好书推荐##新书推送##书摘#