11.5减肥日记｜第13天

身高:165cm
初始体重：160斤
今日体重：149.5斤
较昨日：⬇️0.3
运动：
昨日早中晚饮食：早上没吃+螺狮粉一盆+薯条2包、辣条一包

今天早上称重没记，这是昨天的体重记录。早上上称大概喵了一眼，是150.几，就也还好，不是都说来大姨妈会体重上升嘛。然后我最近也没有暴饮暴食，估计大姨妈过去就还会掉一点的！[鼓掌]昨天姨妈第二天在家休息，真爽啊，好想有姨妈假[泪]这样就不用调休了[哇][哇][哇]

◑汾阳看妇科好的医院◐ 汾阳市博爱医院 #汾阳去哪看妇科好# ★汾阳市博爱医院怎么样★ 预防盆腔炎需要注意些什么

一、清淡食物保健康

平日饮食应以清淡为主。多吃有营养的食物如：鸡蛋、豆腐、赤豆、菠菜等。忌食生、冷和刺激性的食物。

二、经期保健记心中

勤换内裤及卫生巾，避免受风寒，不吃生冷刺激性食物，不宜过度劳累。充分休息，如果此时拼命工作，久而久之就容易形成盆腔充血，抵抗力下降，诱发盆腔炎。

月经期间禁止性生活、游泳、盆浴、桑那浴，因为此时机体抵抗力下降，致病菌易乘机而入，造成感染。

三、个人卫生别忽视

保持会阴部清洁、干燥，每晚用清水清洗外阴，做到专人专盆，一般不必洗阴道内，也不必用热水、肥皂等清洗外阴。平日要勤换内裤，不穿紧身、化纤质地内裤。床上用品应单独清洗晾晒，避免将致病菌传染他人。

四、亲密伴侣要固定

性伴侣的增多也会给女性健康带来了新的危机，尤其在男女双方都有多个性伴侣的情况下，女性发生盆腔炎的几率要高出几十倍。因此，严肃性态度，固定性伴侣是保证健康的基本原则。

五、妇科检查悠着做

尽量避免不必要的妇科检查，以免扩大感染，引起炎症扩散。做妇科检查应到正规医院就诊。

六、 坚持使用避孕套

据调查，坚持使用避孕套的女性，盆腔炎的发生率显着低于不使用避孕套的同龄女性，尤其对于性伴侣多，性关系复杂的女性而言是极为有效的方法。

因此，避孕套不仅是避孕的好方式，而且也是保护女性免受盆腔炎痛苦折磨的好助手。

七、忙里偷闲常运动

参加各种方式的体育活动，尤其是跑步、登山等耐力运动，增强身体抵抗力。

利用一切可能的时间和机会加强锻炼，比如骑自行车上下班，坐公交车的提前两站下车步行到单位或家，工作间隙站起来活动一下筋骨，在家边看电视边做扭腰压腿……

八
、瘦身无需减营养

有些女性由于担心发胖，单纯依靠不吃饭来瘦身，使机体处于极度的虚弱状态，如果不及时补充营养，就会造成抵抗力急剧下降，可能引发各种不同类型的感染，甚至盆腔炎。

平凡人的2022流水帐#消耗囤货#

谨记：运动和健康饮食是为了自己拥有更好的状态，并且让身体健康有活力。

坚持喝姜枣茶（10.15开始）

11.4解封啦

消费（控制购买欲，非必要不购买）
快递15
面包32（代金券）

总计1306.5

️‍♀️️‍♀️️‍♀️正念运动：适量运动，不过度疲惫
步行10㎞

​​正念饮食：（食物一直存在，而大乖只有一个）
10.1开始