【封 控 居 家之后每天在家看美剧：】
1. 好难想象911居然第六季了 我太爱118的这帮了！！是一群很可爱的消防员！求求大家都去看！强推！
2. Ted Lasso足球教练第三季快来吧球球了 是非常非常轻松快乐的运动题材（虽然和运动没什么关系但是看Ted这种美式幽默我真的好爱[泪]
3. 芝加哥Med我应该会弃在这第六季了吧 是真的下饭 但真的太多superhero complex真的看不下去了
4. house of dragons！！第二季还要等到2024 QUEEN 给我杀了这帮坏蛋呜呜！！！
5. 犯罪心理！15年前的美剧我现在开始追 我很喜欢这种一集一个案子的设定 快准狠
6. 万物生灵！天啊我太喜欢了 温柔、朴实的乡村生活 真的是我居家生活里很重要的一部分 缓解心理压力top1 现在有三季但每一季都很短不够看
7. 边缘世界！一部新剧 但原谅它脑洞过大我真的很怕诺兰填不完啊… e3开始我已经1.5倍速了 进度对我来说有点慢 but lets see

#sky光遇[超话]#捏妈有的小萌新真的球球别恶心人了[苦涩][苦涩]刚刚和朋友在云野玩遇到俩抱团找人带的萌新，一个红斗一个黄斗，我拒绝了黄斗七八次加好友然后看她还是不放弃我才收了然后告诉她我不是那种会肝的玩家，我能做的只有自己刚好在跑图的时候可以带上他，然后我朋友被那个红斗也拉扯地没办法同意了加联系方式带红斗，黄斗一看有这好事就跑过去“我也要我也要”红斗跟我朋友说黄斗讲自己加了个大佬（指我）还可以带她一起跑，然后，黄斗就说，《才没有，那个新朋友（指我）就是个....》突然意识到我在旁边她就没讲下去，我问“就是个什么”她沉默了一下说《略略略不告诉你》3q你不会觉得自己这样很可爱吧，然后我就说对于一个陌生人来说我所做的已经足够了不要不知好歹，那个红斗一看急了:《这个人怎么这么凶啊》后面我朋友照顾我情绪拉我回遇境了结果那个黄斗也跟过来放桌子就一直问我叫什么，这个问题我在云野明明已经回答过了我真不信他会不记得，图二只是一部分记录，她不止问三遍。傻杯能不能远离我

#女生如何越过越好?# No.12
《最近，我爱上了瑜伽》
最近，我爱上了瑜伽。

不，准确来说，我爱是了“拉伸"，睡前拉伸。

以前我不健身，感觉自己是非常灵巧灵活的，而且身体很轻巧。

但是健身1年多，有段时间，我感觉自己肌肉紧绷好似被球球到了一团，舒展不开，特别难受，哪儿哪儿都不舒服：

颈椎也不舒服、坐位体前屈成绩变差、有段时间还伤了腰（天知道！在这之前，我不知道人有腰，因为腰没有不适的时候，你感觉不到这个器官的存在）、然后膝盖还疼了一个月……

我很想哭~ 我就是想长一点点肌肉，不至于搞成二级残废吧！

我后来还去做理疗放松，还去按摩……每次按摩完呢，好两三天，又继续特别的难受。身体难受，心里也很难过，脾气变差。

后面，偶然，我停练了一段时间，跟了几节瑜伽课。每次拉伸的时候剧痛，但是拉伸完，好舒服，心情都变得愉悦了。我又变回了之前小鸟儿一样的轻盈的状态和心情。

再后面，我嫌上一节课时间太长，便自己在家拉伸。每天睡前10分钟，今儿拉伸颈椎、明儿拉伸大腿、后天脊柱……就这样，每周都能来个2-3遍全身肌肉的放松。

细细数来，这样拉伸了快一个月了，我感觉自己不仅身体变柔软了，照镜子看连粗壮的大腿，都纤细了不少，不知道是不是错觉啊哈？性格也变柔软了，没那么多暴躁了。

后来，我思考，瑜伽的本质，是什么？

其实，是爱自己。

肌肉训练，是为了出成绩，出肌肉效果的，是为了参加比赛是，秀给别人看的。每次在健身房撸铁，我都要给自己的耳朵听超级带感的音乐，不管她喜不喜欢。我只是想刺激自己肾上腺激素分泌。（瞧瞧~我这个人目的性好强。）

但是我在拉伸肌肉的时候，我会关掉客厅的灯，打开阳台的灯，营造一种朦胧的美的光，然后还会点上香薰，哦有点上头，感觉自己就像小仙女，然后旁边放着水渴了就嘬一口，然后视频里高山流水般的轻音乐清风入耳流淌至心田……

哦，我就是大山里一颗小小小草 雨后阳光下 嫩绿 可爱 大口大口呼吸着大森林里的清新空气 我变得更嫩绿了……

哦~不，我的身体更柔软更滋养更舒适更是她自己了……

每次拉伸，不带外在目标，只是为了照拂下身体。

他们说，爱一个人，或者关爱他人，最主要的，就是要投资、付出和牺牲。必定是要牺牲一些自己的东西，才是真正的重视。虽然10分钟、20分钟，这点时间，被我牺牲掉了，但是，我心想，这点时间，没了就没了，我心甘情愿的给我的身体20分钟的时间。

她给我的回馈也是非常的大的，舒适和精力充沛本身，就是对我最好的回归，况且，她现在跟我配合更好了。

（最后，不过，也补充一句，肌肉训练有它固有的好处，这一两年的力量训练，的确让我体脂率更低，肌含量增高，身体更挺拔，更有劲儿，精神也更有力量了。只是，配合上拉伸。非常重要而已）

除此之外，我还在今天拉伸的过程总，悟到另外一个智慧：关于“对抗”和“统一”，改天和大家分享。

Anyway，收一收，今天想分享的主题：爱自己，不只是是说说。

舍得花时间给她，舍得花心思，尊重她的意愿，开发她的潜力，保护她的脆弱，不，加强她的脆弱和防护（比如核心）…… 这，不是所有爱的表现么？

女生都想寻求爱，但是往往自己都没有给到自己足够的爱，别人又怎么会给到我们我们期待的爱呢？
#女生如何越过越好[超话]##汗青碎碎念##爱的本质##如何爱自己# https://t.cn/RTv4Kyo