小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第685天

滴✔️打卡 第379天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标:100斤(赶在2023.1.1达成[加油])

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重:133.4斤

今日体重: 133.3斤 0.1斤

昨日饮食：

早餐:煮鸡蛋²+新养道零乳糖全脂牛奶¹

上午加餐:

午餐:红薯八宝粥¹(400g容量的碗)+馒头¹+上海青炒蛋白肉约¹⁵⁰g+酸菜炒鸡块约¹⁰⁰g

下午加餐:

晚餐:苹果¹

喝水量:2600ml

‍♀️昨日运动量:间歇式室内跑1小时

ʕ ᵔᴥᵔ ʔ

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正如肖战所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢

#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#

11月1日开始减肥
身高162cm
初始体重122.3斤
昨日体重109.8斤
11月17日109.8斤
比昨天降了0斤
共计掉了12.5斤
其实 当你满心欢喜得期待站上秤以后看到的是下降了零点几哪怕是0.1斤，而看到的是岿然不动的数字 心里还是会有点失落的 但是我是一个需求积极乐观主义的人 没重起来就是赚了 昨天吃的美食都是赚了 我还不感谢吗 瘦了虽然最好 但普通的恩惠也值得感谢 感恩
我还是会向着我的目标继续执行的！
#减肥# ​​​#减肥[超话]#

#每日复盘#
市场篇：无感。

生活篇：
拉回备战六级状态，做阅读，听听力，看作文。

控制饮食的第一天。
昨天看照片的时候幡然醒悟，胖了辣么多，用圆滚圆滚这个词来形容我的脸再合适不过了。
反思了一下确实开学来在饮食方面过于放肆。
1.时不时点个外卖
2.午饭吃完没过半个小时就犯困，就午睡
3.饭经常吃得十二分饱
4饭后坐着不动
5运动不规律
6.熬夜
定个小目标：接来下务必控制饮食，回家之前能瘦一点是一点。[苦涩]