跑步+三组平板+三组卷腹

练完好像也没什么值得炫耀的。我倒觉得唱一首天路比100个卷腹还锻炼腹肌

不要总觉得胖子就无腰可救了

现实告诉我们
还真的是这样的哦

问题来了
做为一个胖子应该有哪些体验呢
我观察了一下
他们是这样的

裤子磨破的内侧
衬衣被撑开的缝隙
服务员说没有你的码子
路上发传单的说“先生，健身了解一下”
肉太多，挡住了接受桃花的wifi
看胸以为是女的
别人想夸夸你，半天就憋出一句“可爱”
开车系安全带肚子疼

还好
我不是。

#521#人生不求太满，小满即是圆满！
大概是从十年前开始我就是买一双新鞋几乎都要磨破一次脚

这回生完娃后穿了个旧的平底鞋又磨脚了，老公就说给你重新买双鞋，看你一天拖着鞋不舒服，难受的，可怜的，我说从另外一面看拖着鞋是时尚[允悲][允悲]

然后娃他爸就开始给我看鞋，眼光呢总是那么的与众不同，发过来了十来个链接没有一个喜欢的，加上这些年我的乱七八糟的鞋挺多的，其实我不是很想买，我说要不你把钱给我我自己买，然后给我转了过来，我说那这就当是520的礼物了哦。他还以为我一直在给我看鞋呢，让我看好了就买，买了给他看看[doge][doge][doge]
昨天520，都晚上临睡觉了说给我转了个钱，大概多半是晚上睡觉前刷朋友圈看见很多秀节日礼物的吧，心里觉得过意不去才给我转了钱[坏笑][坏笑][坏笑]

然后呢我顺水推舟问521是不是也有呢[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]

【为什么嚼吐也会变胖？】
1.自欺欺人引发暴食，食物没有进入到肠胃里，但是肠胃会接受大脑分泌的激素和信号而启动机制。但到最后肠胃发现受到了欺骗，将会用暴食魔鬼性的报复你。2.嚼吐也会胖，无论是嚼薯片、坚果还是炸鸡，饼干，油、盐、糖吃进去了，吐出来的都是食物。嚼吐1小时后，你起码已经不自觉随着口水咽下去了200-500大卡的糖油盐，消耗太多唾液还会让你没法正常消化食物。3.嚼吐咬肌发达，脸会大，而且不可逆。4.会上瘾，舌头和口腔都磨破，也停不下来，毫无享受美食的幸福。以为自己找到了减肥又们享受美食的捷径，但是内心其实在自我攻击，空虚难免，久了甚至连个人气质都会变差，不再阳光磊落[心碎][心碎][心碎]
❤️妹纸提问：
1.老师，为什么以前嚼吐时，吃的东西都吐出来，还是会变胖呢?
2.嚼吐导致的腮帮子变大，能恢复吗?
3.怎么养代谢呢?以前节食导致代谢低了很多
4.西瓜一天可以吃多少克呢?
5.水果可以替代主食吗?都是碳水
❤️芙蓉老师已解答，群里的亲们都可以点开音频详细听答案哦❤️