非暴力沟通第十章第三节【暴力的种子】
【下文是我在瑞士监狱中与约翰的谈话记录。 我想借助它来说明区分外在刺激与内在原因的实际意义。
约翰：“三个星期前，我向监狱的官员提出了一个请求，至今他们仍没有反馈。”
马歇尔：“发生这个事情后，为什么你会生气呢？”
约翰：“我刚才已经和你说了，我生气是因为他们没有回应我的请求。”
马歇尔：“等一下。在你说’我生气是因为他们……‘时，停下来想想，你和自己说是什么让你生气了？”
约翰：“我没和自己说什么。”
马歇尔：“好，现在停下来，好好体会一下你的心情和想法。”
约翰：（沉默了片刻，然后说）“我告诉自己，他们一点都不尊重人，他们冷漠无情，只在乎自己的利益。他们真是一群混蛋……”
马歌尔：“谢谢。这足够了。现在你知道自己为什么生气了吗？是因为这些想法吗？”
约翰：“但是，这样想有什么不对？”
马歇尔：“我不是说你这样想有什么不对。我也没有说，你不该说他们冷漠无情、自私⋯⋯。但是，这样的想法让你很生气。想想，你有什么需要，‘在此时此刻，你需要什么？’”
约翰：（沉默了很久，然后说）“马歇尔，我需要他们让我去参加那些培训。如果我无法参加那些培训，出狱后，我还会再进来的。”
马歇尔：“现在你把注意力放在了你的需要上。你是什么样的心情？”
约翰：“害怕。”
马歇尔：“现在，假定你是监狱的官员，而我是犯人。如果我把你看作是冷漠无情的官僚，即使我没有当面指责你，那样的想法也会通过眼神流露出来。如果我和你说“我真的很需要那些培训，如果无法接受培训，我担心我迟早还会被送进监狱⋯‘与把你看作是冷漠无情的官僚相比，哪种方式更可能使我的愿望得到满足呢？”
（约翰眼睛直盯着地板，沉默不语。）
马歇尔：“嘿，伙计，在想些什么？”
约翰：“说不出口。”
三个小时后，约翰过来和我说，“马歇尔，我真希望，你两年前就和我说你早上的那番话，那样，我就不会杀了我最好的朋友。”
如果人们认为自己的痛苦是由其他人造成的，并认为那些人应该受到谴责或惩罚，那么，就像这位年轻的囚犯那样，他们播下了暴力的
种子。
有一次，我发现我的小儿子从他姐姐的房间拿走了五十美分。我问他：“布莱特，你问过姐姐了吗？”“我没有拿她的钱。”他答道。这时，我想到那四种选择。我可以说他撒谎或说他不尊重我，可是指责一个人，往往使我们的愿望更难得到满足。然而，如果我用心体会他的感受
和需要，或直接表达我的感受和需要，我的需要就较有可能得到满足。
作出选择后，我表达自己的方式，更多的是通过行动而非语言。我倾听他的感受—他感到害怕，他的需要是保护自己避免受到惩罚。通过体会他的感受和需要，我们的感情加深了，这样，我们就能使双方的需要都得到满足。然而，如果在和他说话时，我已经把他看作是不诚实的孩子—不管有没有说出来，他一般就会由于害怕而不敢说出事实。换一句话说，如果把他人看作是说谎的人，那么，这种看法很可能就会成为预言。如果知道说出事实会受到惩罚，为什么还要说出事实呢？
如果我们满脑子是非对错，把某些人看作是贪婪的人、不负责任的人、骗子或其他类型的坏人，那么，我们就很难与他们建立良好的关系。例如，为了保护环境，我们和一个大公司的总经理说：“你知道，你们是名副其实的地球杀手，你们不能再这样滥砍滥伐了！”很明显，以这样的方式去和他们沟通，很难得到积极的回应。在受到指责时，绝大多数人都无法把注意力放在对方的需要上。当然。指责他人有时可以使我们达到目的—出于害怕、内疚或惭愧，他们改变了自己的行为。
然而，以这样的方式来满足我们的需要，我们也是在使用暴力。为了解决眼前的问题，我们制造了新的问题。批评和指责使人倾向于自我保护并变得更有攻击性。这样，就长期而言，我们给自己增添了更多的麻烦。】
【下文是我在瑞士监狱中与约翰的谈话记录。 我想借助它来说明区分外在刺激与内在原因的实际意义。
约翰：“三个星期前，我向监狱的官员提出了一个请求，至今他们仍没有反馈。”
马歇尔：“发生这个事情后，为什么你会生气呢？”
约翰：“我刚才已经和你说了，我生气是因为他们没有回应我的请求。”
马歇尔：“等一下。在你说’我生气是因为他们……‘时，停下来想想，你和自己说是什么让你生气了？”
约翰：“我没和自己说什么。”
马歇尔：“好，现在停下来，好好体会一下你的心情和想法。”
约翰：（沉默了片刻，然后说）“我告诉自己，他们一点都不尊重人，他们冷漠无情，只在乎自己的利益。他们真是一群混蛋……”
马歌尔：“谢谢。这足够了。现在你知道自己为什么生气了吗？是因为这些想法吗？”
约翰：“但是，这样想有什么不对？”
马歇尔：“我不是说你这样想有什么不对。我也没有说，你不该说他们冷漠无情、自私⋯⋯。但是，这样的想法让你很生气。想想，你有什么需要，‘在此时此刻，你需要什么？’”
约翰：（沉默了很久，然后说）“马歇尔，我需要他们让我去参加那些培训。如果我无法参加那些培训，出狱后，我还会再进来的。”
马歇尔：“现在你把注意力放在了你的需要上。你是什么样的心情？”
约翰：“害怕。”
马歇尔：“现在，假定你是监狱的官员，而我是犯人。如果我把你看作是冷漠无情的官僚，即使我没有当面指责你，那样的想法也会通过眼神流露出来。如果我和你说“我真的很需要那些培训，如果无法接受培训，我担心我迟早还会被送进监狱⋯‘与把你看作是冷漠无情的官僚相比，哪种方式更可能使我的愿望得到满足呢？”
（约翰眼睛直盯着地板，沉默不语。）
马歇尔：“嘿，伙计，在想些什么？”
约翰：“说不出口。”
三个小时后，约翰过来和我说，“马歇尔，我真希望，你两年前就和我说你早上的那番话，那样，我就不会杀了我最好的朋友。”
如果人们认为自己的痛苦是由其他人造成的，并认为那些人应该受到谴责或惩罚，那么，就像这位年轻的囚犯那样，他们播下了暴力的
种子。
有一次，我发现我的小儿子从他姐姐的房间拿走了五十美分。我问他：“布莱特，你问过姐姐了吗？”“我没有拿她的钱。”他答道。这时，我想到那四种选择。我可以说他撒谎或说他不尊重我，可是指责一个人，往往使我们的愿望更难得到满足。然而，如果我用心体会他的感受
和需要，或直接表达我的感受和需要，我的需要就较有可能得到满足。
作出选择后，我表达自己的方式，更多的是通过行动而非语言。我倾听他的感受—他感到害怕，他的需要是保护自己避免受到惩罚。通过体会他的感受和需要，我们的感情加深了，这样，我们就能使双方的需要都得到满足。然而，如果在和他说话时，我已经把他看作是不诚实的孩子—不管有没有说出来，他一般就会由于害怕而不敢说出事实。换一句话说，如果把他人看作是说谎的人，那么，这种看法很可能就会成为预言。如果知道说出事实会受到惩罚，为什么还要说出事实呢？
如果我们满脑子是非对错，把某些人看作是贪婪的人、不负责任的人、骗子或其他类型的坏人，那么，我们就很难与他们建立良好的关系。例如，为了保护环境，我们和一个大公司的总经理说：“你知道，你们是名副其实的地球杀手，你们不能再这样滥砍滥伐了！”很明显，以这样的方式去和他们沟通，很难得到积极的回应。在受到指责时，绝大多数人都无法把注意力放在对方的需要上。当然。指责他人有时可以使我们达到目的—出于害怕、内疚或惭愧，他们改变了自己的行为。
然而，以这样的方式来满足我们的需要，我们也是在使用暴力。为了解决眼前的问题，我们制造了新的问题。批评和指责使人倾向于自我保护并变得更有攻击性。这样，就长期而言，我们给自己增添了更多的麻烦。】
近期，红专大v们已经开始铺垫转头责怪民众支持放开，有病没得治是咎由自取，是自己作死了。真的，这也是可以预见的，他们觉得现在的“放开”
是对他们执着的“全面清零”的否定，那得找个替罪羊啊，都怨到这些沉默地大多数头上吧，怨到这些过度防疫和一刀切的受害者头上吧，反正也不缺这一刀了！防疫这三年，要说大部分人那是绝对配合的，就是到了现在，绝大部分人反对的也是过度防疫和一刀切，对防疫本身都是绝对支持的。人民不是傻子，人民最关心自己的生活，人民能感受到对自己好的，同样也能感受到漠视民心，只对上不对下，机械执行的。人民一直跟随着先锋队的引领，这是牢不可破的关系，一味挑唆群众的内斗，确实能够转嫁矛盾，但是也要警惕“人心散了，队伍可就不好带了”。
是对他们执着的“全面清零”的否定，那得找个替罪羊啊，都怨到这些沉默地大多数头上吧，怨到这些过度防疫和一刀切的受害者头上吧，反正也不缺这一刀了！防疫这三年，要说大部分人那是绝对配合的，就是到了现在，绝大部分人反对的也是过度防疫和一刀切，对防疫本身都是绝对支持的。人民不是傻子，人民最关心自己的生活，人民能感受到对自己好的，同样也能感受到漠视民心，只对上不对下，机械执行的。人民一直跟随着先锋队的引领，这是牢不可破的关系，一味挑唆群众的内斗，确实能够转嫁矛盾，但是也要警惕“人心散了，队伍可就不好带了”。
#C罗炮轰曼联#
一大早起来我就无语住了...
某人炮轰曼联也是真的绝了...
考虑过自己什么状态吗？
考虑过自己拿的薪资吗？
考虑过自己现在的能力吗？
欧联6场比赛6场首发这叫没出场时间是吧...
那你给了什么数据吗？？？
29脚射门 7射正 2(1)进 2助...
说好听点 踢中等偏弱队没发挥出实力状态不对...
说难听点 你连虐菜都虐不明白啊...
你联赛这赛季踢的什么？
要身体没身体...
要速度没速度...
要体能没体能...
b费踢了90min都比你才踢30min跑的快...
人b费还是中场 跑前跑后的...
甚至连你最重要的终结能力都断崖式的下降...
欧国联 英超 欧联空门不进...
还在惦记首发...还拒绝替补登场...
搞不懂在想什么...
麻烦去问问五大联赛各家豪门...
除了曼联谁会给一个37岁前锋顶薪？？？
曼联 滕哈格不尊重你？
那你什么状态？
你尊重过曼联和滕哈格？
欧联给首发...
给联赛出场时间还有第三队长就不尊重呗...
那不来季前赛 炮轰曼联 拒绝替补登场就是尊重？
自己姐姐 母亲炮轰曼联 教练就是尊重？
要走可以 蛮烦留个转会费再走...
别tm吸波血就run了...
现在的你真tm配不上曼联7号...
好走不送！
一大早起来我就无语住了...
某人炮轰曼联也是真的绝了...
考虑过自己什么状态吗？
考虑过自己拿的薪资吗？
考虑过自己现在的能力吗？
欧联6场比赛6场首发这叫没出场时间是吧...
那你给了什么数据吗？？？
29脚射门 7射正 2(1)进 2助...
说好听点 踢中等偏弱队没发挥出实力状态不对...
说难听点 你连虐菜都虐不明白啊...
你联赛这赛季踢的什么？
要身体没身体...
要速度没速度...
要体能没体能...
b费踢了90min都比你才踢30min跑的快...
人b费还是中场 跑前跑后的...
甚至连你最重要的终结能力都断崖式的下降...
欧国联 英超 欧联空门不进...
还在惦记首发...还拒绝替补登场...
搞不懂在想什么...
麻烦去问问五大联赛各家豪门...
除了曼联谁会给一个37岁前锋顶薪？？？
曼联 滕哈格不尊重你？
那你什么状态？
你尊重过曼联和滕哈格？
欧联给首发...
给联赛出场时间还有第三队长就不尊重呗...
那不来季前赛 炮轰曼联 拒绝替补登场就是尊重？
自己姐姐 母亲炮轰曼联 教练就是尊重？
要走可以 蛮烦留个转会费再走...
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现在的你真tm配不上曼联7号...
好走不送！
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