#宝贝成长守护计划# 【家有“小胖墩”，试试用这些方式帮孩子恢复健康体重！】#约每5个中小学生就有1个小胖墩# 家有“小胖墩”，可要当心孩子是否有肥胖的可能。肥胖不仅是一种疾病，而且还会威胁到成年后的健康状况，若患有肥胖，我们要尽快帮孩子恢复到健康体重。

肥胖可分为单纯性肥胖及病理性肥胖，其中单纯性肥胖与生活方式密切相关。因此，从生活方式入手是最好的减肥方式~

01，儿童肥胖有哪些表现？
单纯性肥胖儿童早期一般身材较高大、食欲大、进食量大。随着肥胖逐渐加重，儿童会变得不喜活动，稍微运动就气喘吁吁。

严重肥胖儿童腹部、臀部外侧及大腿部皮肤可出现紫色条纹，头颈部、腋下、腹股沟等处皮肤可发黑变粗，用肥皂等也不能擦洗干净，又称黑棘皮。

02，如何判断儿童是否肥胖？
体质指数（BMI）是国际社会推荐的评价儿童（≥2岁）超重和肥胖的首选指标。BMI的计算方法是体重（单位：kg）除以身高的平方（单位：m）。我国2～18岁儿童青少年超重和肥胖筛查BMI界限值如下表：

03，怎么有效防控儿童肥胖？
肥胖治疗原则是减少能量摄入和增加能量消耗，使体脂减少并接近正常状态，同时又不影响儿童身体健康和生长发育。儿童处于生长发育的关键期，饮食调整和增加运动是控制儿童体重的主要方式。

饮食调整
给孩子减肥可以试试交通灯饮食干预模式：依据能量密度对食物进行分类：即低热量食物贴上绿色标签，提示可以自由摄入；中等热量的食物贴上黄色标签，提示需要谨慎摄入；高热量食物贴上红色标签，提示应该尽量少吃。

增加运动
儿童在运动项目上宜多选择运动强度不大的项目，且持续时间不宜过长，如慢跑、球类项目、游泳、骑自行车、走跑结合等，切忌进行长距离游泳、负重、中长跑等形式，避免对儿童身体造成运动损伤。

儿童在进行日常身体活动时，应该尽量做到强度和形式的多样化，注意运动姿势的正确性，以及不同强度活动之间的过渡。运动前应做好准备工作，避免空腹运动和饭后1小时内运动，运动过程中和运动后应注意补充水分。家长应根据儿童喜好和身体情况，选择适合孩子的身体活动，且不能过分追求运动强度和时间，以免运动损伤。

【家有猫咪】杨绛先生醍醐灌顶的一句话：“克制自己去纠正别人的欲望，成年人只能筛选，不能教育，伴侣，朋友，合伙人，皆是如此。收起自己改造他人的执着，人教人，教不会，事教人，一次就够，因为人是叫不醒的人，只有痛醒。人活的是一个过程，修的是一种信心，其实世上并不会每件事都符合自己的期待，事与愿违是一件在所难免的事。”

你的话，聪明的人不听，愚蠢的人听不进。 我们忙着说服别人 ，忙着反驳别人，恰恰是因为我们经历的太少。

配图：20221108日拍摄，我类猫咪与它类6小只出生86天的猫崽崽。七猫家庭。6只猫娃送走4只，还有两只。大白0930接走时47天、三黑1001接走时48天、二白二黑1005接走时52天；它们都去新主人家啦，愿被珍惜被疼爱被善待。现在，就大黑小白守在猫妈身边。猫咪娘俩喝水

#家有比熊[超话]# 我们家有两个毛孩子，一个泰迪（球球小男生名字有点土不过智商真是一级棒），一个是比熊是个很小体的，具体有多小（米粒儿成年了2斤是个小女生，不是特意买的，是爸爸家狗狗生的，当时觉得可爱就要来养了，结果养着养着就不长了[坏笑]），当我决定要养他们的时候，就知道是给自己种下了悲伤的种子，珍惜吧，有毛孩子的家人们。