【一个人要怎样让自己变得不浮躁？】

1、看纪录片。
风景、人文、历史、美食。

2、收纳、整理、生活区域和工作区域，整洁有序。
也许有的人喜欢乱中有序，从一堆东西里面找出自己想要的。但对我来说，处在乱糟糟的环境时，心情就会有点躁。

3、学会早睡早起，可是试试”早起倒逼早睡“这个方法。
因为每个人的睡眠时间、保持清醒的时间差不多都是固定的，坚持几天早起，晚上到点差不多就困了。

4、做知识的消化器，不做知识的储存器。
见多识广并不是浏览了多少网页、看了多少个公众号文章。而是能踏踏实实地看完一本书、一则新闻、一个事件，提炼出来一些观点并形成自己的东西。

5、注意力放在自己的生活和工作上，不过多关注别人的生活。
看到很多回答里提到关闭朋友圈、不过多使用社交软件。我不太赞同，普通人也很少能做到。
我觉得重点不是完全摒弃，而是学会从中摄取对自己有用的东西，而不是只作为一个消遣工具。
我的不少东西，都是从知乎、B站、微博上学来的。
关于朋友圈，不要朋友圈一出现小红点，就立马打开去看。这样不仅很浪费自己的时间，还会把自己的精力和注意力夺走。
毒舌张爱玲说：内心空虚的人，才喜欢窥探别人的隐私。

5、拒绝无用社交。
周末，你在家准备好了果盘和饮料，打开电脑准备看电影《天使爱美丽》。这时同事打开电话：“出来逛街吗，商场正打折呢！······哎呀，你就来吗，权当陪陪我喽！”
想一想：我有需要到商场买的吗？同事跟我算很好的朋友吗？
没有，不算，那就拒绝。
时间、健康、精力，最不应该浪费在并非特别重要的事情和人身上。
（如果是公司团建，那就另说啦~）

6、做手工。
《百年孤独》的作者马尔克斯说他写不出东西的时候，喜欢用螺丝刀修理家里的门和插座，给门刷上绿漆。
这个因人而异吧，不过这类重复、不动用大脑的动手工作能在一定程度上缓解浮躁。

7、接纳自己，喜欢上自己，从外在到内在。
喜欢自己的第一步，从接受自己的外貌开始。
内在的，一方面有意识地改进，学着凡事有主意，不人云亦云；学会拥有“被讨厌的勇气”，生而为人，我得自己先高兴。
认识自己是一生的修为，能够不断地认识自己，了解自己，外界的事情就越无法干扰自己。

8、不纠结。
这个面霜今天降价了，买不买？可是万一下次更便宜呢？
对于购物，过多的纠结可能还是因为暂时没足够的钱，那就退一步想：我在一周内需要它吗？
对于人、事，过多的纠结可能因为太在意别人的心情、和别人对自己的看法。
那么请看上一条。

9、读书，构建自己的小宇宙。
我问一个喝酒的朋友：你跟你的哥们儿喝完酒，会一起吐槽最近的烦恼吗？
朋友说：会啊，
我：那吐槽完舒服吗？
朋友：当然舒服啊！
我：那你每次吐槽的那些烦恼和问题，在这次喝酒之后还在吗？
朋友：···还在。
如果说读书的人和不读书的人有什么区别，我首先会说：读书的人不会孤独。

即使孤单，也不会孤独。

因为通过读书，他们构建了自己的宇宙，会借用书中的人物经历和道理，对比，化解自己的问题。

他们会自己找心灵导师，最终也能自己成为自己的导师。不过从读书到学会自己化解问题，不是一个简单的过程。

我不反对朋友之间喝酒，但我不喜欢跟人吐槽烦恼。因为即使说一百次，不去解决，烦恼还是在那，人还是会暴躁、浮躁。

10、记账。

我的钱都花哪去了呢？

有一个词叫“糊涂账”，就是什么事都没有条理。

就像刚开始工作的时候，手忙脚乱，每天都觉得很忙很累似乎还没有效果。杂乱的事情堆积到一块，看上去就会有很多未完成任务，这样一来就容易浮躁、着急。

但是学会梳理之后，把工作内容和轻重缓急编排一下，就会明朗清晰，不会浮躁。

工作、生活，乃至情感，都是如此。
#高顿开黑课#

#第九届中原（鹤壁）文博会# 【开心逛文博 “云上”“云下”都能逛】预约通道已开启

为确保第九届中原（鹤壁）文博会安全出彩举办，组委会将全程严格落实常态化疫情防控要求，展会将采取“线上预约+线下逛展”方式进行，观众需严格落实“入鹤备案+48小时核酸检测+场所码”全覆盖等疫情防控措施。线上预约通道于11月17日零时启动，观众可以通过“中原鹤壁文博会”微信公众号进行预约登记，在预约获取文博会通行码时，平台将自动核验观众的核酸检测及健康码信息，以实现精准科学高效防控，进一步保障广大参展商和观众安全顺利参展、逛展。观展期间，请广大观众积极配合疫情防控措施，进入场馆全程佩戴口罩，保持安全距离，做到不拥挤、不聚集。

相约“云上”文博会

文博会期间，若无法到达现场观展，您可以通过鹤壁日报社旗下的掌尚鹤壁客户端，鹤壁新闻网微信公众号、视频号、抖音号、快手号，新华社现场云，今日头条等平台邀您线上逛展；主播连续4天，每日9：30至11：30、15：00至17：00两个时间段进行直播，以聚焦展馆为切入点，通过讲述文创故事，让观众即使不在现场也能了解各地特色文化与人文历史。

还可通过鹤壁市广播电视台鹤直播、无限鹤壁App、鹤壁融媒微信公众号、鹤壁融媒视频号、鹤壁综合广播视频号、鹤壁综合广播抖音号、无限鹤壁抖音号、鹤壁市广播电视台快手号、无限鹤壁头条号等九大新媒体平台与本届中原（鹤壁）文博会“云”上相约。

欢乐逛展 扫码领红包

文博会期间，将在所有展馆开展“欢乐逛展·趣享四重礼”活动，现场设置趣味十足的扫码领红包、集章换好礼、领券中大奖等福利活动。大家可前往1、6、9号展馆“红包墙”扫码即可领取红包；在展馆内的3个集章点收集幸运印戳，集满3个就可前往任一客商服务中心领取礼品1份；前往展馆内任一客商服务中心凭入场码领取抽奖券1份，将副券掷入抽奖箱，并于抽奖时段前往抽奖处召唤幸运女神参与抽奖，即有机会赢取大奖。

志愿服务 助力盛会

11月17日，记者从文博会组委会了解到，示范区消防救援大队全程参与文博会的筹备工作，并在展会期间在会场设置消防执勤点，确保本次展会的消防安全。示范区消防救援大队大队长赵鸿杰介绍，该大队全程跟进场馆搭建、展位布置等工作，组织辖区消防站对文博会展馆以及周边宾馆、酒店开展消防安全演练，对场馆周边的消防水源以及单位内部固定消防设施进行了测试，并制订了详细的灭火救援预案。文博会期间，他们将在鹿台阁场馆中心区域设置临时指挥部，调派4辆消防车和近40名消防员现场备勤，现场执勤的消防员分4个流动巡逻组，携带细水雾灭火器和干粉灭火器在场馆内开展流动巡逻，发现问题及时消除隐患。

11月17日，记者还了解到，展会期间，市中心血站组织鹤壁“爱传递”志愿服务队的30余名志愿者将在展会现场为观众提供扫码、接待、引导等志愿服务。（鹤报融媒体记者 李明英 陈艳艳 张文渊）

#津门故里[超话]#【《汉水的身世》：一条古老河流的身世变迁】“汉江哺育整个华北平原包括北京、天津、河北、河南四地，共约6000万人口。到今天，北京市民打开厨房水龙头，每一滴水中都有70％来自汉江，而在天津则是全部。”
一条古老河流的身世变迁与一个国家的命运血脉相连，作家袁凌新作《汉水的身世》是一本融合自然、历史、现实、人文与行走的非虚构力作，写出汉水作为一条古老江河的时代感和生命感，关注它自身和它的子民、环境、历史与现实。尘封的历史、航道的兴衰、水利的宏图、移民的乡愁、濒危物种的栖息，全书以五个维度，书写汉水的过去、现在与未来。配图百张作者亲摄图片，字里行间处处流露出作者对家乡母亲河的深沉的爱与忧。