如何治疗足底筋膜炎
足底筋膜炎是足底的肌腱筋膜的一种无菌性炎症。是运动导致的慢性损伤。表现为足跟疼痛不适，晨起时疼痛明显，过度运动会导致剧烈疼痛。治疗的方法主要是保守对症治疗，局部外敷（古顺敷堂筋膜）贴缓解疼痛症状，按疗程使用可康复，尽量避免剧烈运动，穿厚底鞋子，避免剧烈运动或者久站后导致的疼痛。
足底筋膜炎预防方法
足底筋膜炎是足底结构导致的一个异常产生的炎症，所以平时多增加足的力量、肌肉的力量，比如足的内在肌，包括踝关节，包括小腿，增加肌肉的力量，增加韧带的刚性，才能防止足的变形，才能防止足底筋膜的受损。比如平时可以多做一些抓毛巾，或者是拉伸小腿这些动作，可以在沙滩上或者软地上赤脚走一走，多练练足的内在肌，增加肌肉的力量，才能防止足底筋膜的损伤，才能加强足底筋膜的刚度，它的结实程度。当然要避免过度的不符合实际的一些体育活动，比如不合理的过度的长距离的行走、劳动，每天站立时间超过十个小时，而没有足部的任何的保护，也会产生筋膜的损伤。适当的保护，包括穿工装鞋和足底的支具是很重要的一种预防措施。
足底筋膜炎饮食禁忌
1、远离辛辣刺激食物，避免加重足底炎症
为了保持身体健康，大家需要注意忌食各种味道辛辣带有刺激性的食物，少喝一些浓茶以及啤酒和白酒。食物当中需要少添加一些辣椒、芥末以及可可粉，保持饮食口味清淡一些。
2、积极补充优质蛋白质
在调养身体的过程当中，大家需要注意多补充一些饮食营养。平时可以多喝点新鲜的纯牛奶，牛奶当中含有一些优质蛋白质，主要包括磷蛋白质、球蛋白以及白蛋白，这三种优质的蛋白质都是人体所必需的氨基酸，对于提升身体素质很有帮助。处于成长期的青少年以及生病之后需要补充营养的人都很适合喝牛奶，选择牛奶作为日常健康饮品再合适不过。
足底筋膜炎是足底的肌腱筋膜的一种无菌性炎症。是运动导致的慢性损伤。表现为足跟疼痛不适，晨起时疼痛明显，过度运动会导致剧烈疼痛。治疗的方法主要是保守对症治疗，局部外敷（古顺敷堂筋膜）贴缓解疼痛症状，按疗程使用可康复，尽量避免剧烈运动，穿厚底鞋子，避免剧烈运动或者久站后导致的疼痛。
足底筋膜炎预防方法
足底筋膜炎是足底结构导致的一个异常产生的炎症，所以平时多增加足的力量、肌肉的力量，比如足的内在肌，包括踝关节，包括小腿，增加肌肉的力量，增加韧带的刚性，才能防止足的变形，才能防止足底筋膜的受损。比如平时可以多做一些抓毛巾，或者是拉伸小腿这些动作，可以在沙滩上或者软地上赤脚走一走，多练练足的内在肌，增加肌肉的力量，才能防止足底筋膜的损伤，才能加强足底筋膜的刚度，它的结实程度。当然要避免过度的不符合实际的一些体育活动，比如不合理的过度的长距离的行走、劳动，每天站立时间超过十个小时，而没有足部的任何的保护，也会产生筋膜的损伤。适当的保护，包括穿工装鞋和足底的支具是很重要的一种预防措施。
足底筋膜炎饮食禁忌
1、远离辛辣刺激食物，避免加重足底炎症
为了保持身体健康，大家需要注意忌食各种味道辛辣带有刺激性的食物，少喝一些浓茶以及啤酒和白酒。食物当中需要少添加一些辣椒、芥末以及可可粉，保持饮食口味清淡一些。
2、积极补充优质蛋白质
在调养身体的过程当中，大家需要注意多补充一些饮食营养。平时可以多喝点新鲜的纯牛奶，牛奶当中含有一些优质蛋白质，主要包括磷蛋白质、球蛋白以及白蛋白，这三种优质的蛋白质都是人体所必需的氨基酸，对于提升身体素质很有帮助。处于成长期的青少年以及生病之后需要补充营养的人都很适合喝牛奶，选择牛奶作为日常健康饮品再合适不过。
在顺德清晖园周边，有一栋三百年大宅，蜿蜒曲折入小巷，国庆期间排队两小时还大把客人等着吃的鱼生店～野仙鱼生•顺德鱼生专家，这周进顺德觅食，就选它了！
说是网红店，我觉得不尽然。虽然这里很多打卡墙，随手就能出大片，尤其是那幅老板亲自手绘的“我在顺德，你呢”；但是美食才是网红店的长久生命力，一如三百年风霜焕发新姿的老宅，顽强、执着、别具魅力！
这里的价格非常实在，尤其对于广州人来说，充满了诱惑。我们人不多，选的是金鲷刺身和罗氏虾生，套餐里还有其他配菜，足够我们大快朵颐。
选了特供的法国吉拉多生蚝作前菜，丰盈的海水，肥美的生蚝，令人一秒置身法国西部，马雷恩-欧雷宏海湾 Marennes-Oléron 。吉拉多生蚝口感脆、甜、蚝味浓郁，被法国美食指南《Gault Millau》称为“生蚝中的劳斯莱斯”，这样美味的生蚝，你岂可错过？！
不说你可能不知道，野仙鱼生还大有来头，据说清末年间，顺德大良有一名厨师叫王仙，绰号野仙。是康乾名厨王小余后人。其绝技是“切脍如飞”。在一盏茶的时间内切出薄如蝉翼，晶莹剔透的生魚片，味道鲜甜无比。野仙制作顺德鱼生风靡广州十三行，更被推荐上京为李中堂（李李鸿章）大人制作佳肴。艺高人胆大的野仙蒙眼切鱼片技惊四座，做出美味动人的顺德鱼生得到中堂大人的嘉奖。
在野仙鱼生，供港鲩鱼、大海鲈、金鲷刺身都非常受食客青睐，而我则特别喜欢金鲷鱼腩的肥美和甘香，油份刚刚好，爽实之余又有嚼头；而鱼生则被片至透亮，纹理非常清晰，看得出，放XUE放得非常干净，难怪敢以“鱼生专家”自居。
罗氏虾生同样出彩，这无疑是我吃过把虾线剔除得蕞干净的冰镇罗氏虾生，爽弹、鲜美，配上芥末酱油，那股子冲鼻的、霸气的味道，令人惊艳之余，又不得不大呼“太爽啦！”
顺德美食卧虎藏龙，在三百年古宅里感受风云际会，让舌尖度过愉快的周末，不失为人生一大快事！觅食TIPS：中午来好啊，无需排队，坐拥包厢，快哉！
#广饮广食##行走de世界[超话]# https://t.cn/A6fsk9mn
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这里的价格非常实在，尤其对于广州人来说，充满了诱惑。我们人不多，选的是金鲷刺身和罗氏虾生，套餐里还有其他配菜，足够我们大快朵颐。
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罗氏虾生同样出彩，这无疑是我吃过把虾线剔除得蕞干净的冰镇罗氏虾生，爽弹、鲜美，配上芥末酱油，那股子冲鼻的、霸气的味道，令人惊艳之余，又不得不大呼“太爽啦！”
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每个人对美的定义都不相同，但是，大概没有人能抵挡住日出之美。
鼎龙湾的日出还相当友好，无需五点起床赶早，大约六点半日出就会如期而至，甚至在酒店的房间里，就能直接看见日出东方。
大家都说现在是鼎龙湾的淡季，可出来旅行，谁想人头涌动？公共的海滩，变成尊享的美景，海风徐徐，沙滩细腻柔软，一切刚刚好！
这次带宝宝踏上吴川之旅，住在吴川鼎龙湾福朋喜来登酒店，这是一家性价比超级高的度假型酒店，酒店有户外泳池，令你感受畅泳的乐趣，值得一提的是，泳池周边都被大树遮阴，所以半晒半阴凉的泳池，更受大家欢迎。
酒店的房间虽然简约，却不失时尚，圆形的布艺床还能直接望出阳台，俯瞰海景，视野无敌。阳台门一打开，海风便会吹进房间，那凉爽的海风令人非常惬意，喝着鲜美的椰子，仿佛一秒置身海南。
来鼎龙湾叹美食，大家可能都会奔着海鲜而来，这里有几家排档，不过买单人均不低，而且环境很一般，人多的时候，还得不停催单才上菜。我推荐在酒店用餐，因为这里的套餐价格也很划算，四人套餐人均就132，吃得非常好了。
我们两天的中午都点选了528的套餐，基本把所有菜式都吃了个遍：
餐前小吃：酱香萝卜／五香牛展／椒麻鸡丝／烧椒皮蛋（4选2)
滋补炖汤：虫草花炖赤肉／姬松茸炖水鸭（2选1)
荤菜：白切安铺鸡／蜜汁叉烧／芥末虾球／京葱爆牛肉／吴川扣肉／鱼香茄子煲（以上6选4)
蔬菜：炒时令蔬菜1份
主食：米饭1份
甜品：时令水果盘1份
五香牛展是我比较喜欢的餐前小吃，份量超多。牛展被片至薄片，透着香气，非常开胃。
椒麻鸡丝，越往粤西走，鸡丝就越是常见，均匀的鸡丝已经沁满了椒麻的霸道口感，惹味得很。
它们家的炖汤很有水准，完全不输广州的炖汤，虫草花炖赤肉和姬松茸炖水鸭都是汤色清丽，肉味浓烈，尤其适合秋冬滋养。
白切安铺鸡，广东的鸡种，以清远鸡和安铺鸡蕞为出名，而我觉得安铺鸡更肥美，更具“鸡味”，也更受广东人的青睐。
蜜汁叉烧，肥瘦相宜的叉烧蕞受大家欢迎，蜜汁甜而不腻，口感更佳。
芥末虾球，卖相很好的一道芥末虾球，吃的时候，芥末会有点儿冲，但配上虾球的爽弹，却是相得益彰。吴川扣肉，梅菜做底，吸收了猪肉的肥美和肉汁，扣肉已经被炖煮至绵软，肥而不腻，老少咸宜。
饭后再来一份精致的水果盘，解腻又解馋。
提到吴川鼎龙湾福朋喜来登酒店·宜客乐餐厅，还必须提及它家的早餐，常规的自助餐自然丰盛，但SET好的早餐套餐，颜值更高，配上户外的用餐环境，随手就能出大片！
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来鼎龙湾叹美食，大家可能都会奔着海鲜而来，这里有几家排档，不过买单人均不低，而且环境很一般，人多的时候，还得不停催单才上菜。我推荐在酒店用餐，因为这里的套餐价格也很划算，四人套餐人均就132，吃得非常好了。
我们两天的中午都点选了528的套餐，基本把所有菜式都吃了个遍：
餐前小吃：酱香萝卜／五香牛展／椒麻鸡丝／烧椒皮蛋（4选2)
滋补炖汤：虫草花炖赤肉／姬松茸炖水鸭（2选1)
荤菜：白切安铺鸡／蜜汁叉烧／芥末虾球／京葱爆牛肉／吴川扣肉／鱼香茄子煲（以上6选4)
蔬菜：炒时令蔬菜1份
主食：米饭1份
甜品：时令水果盘1份
五香牛展是我比较喜欢的餐前小吃，份量超多。牛展被片至薄片，透着香气，非常开胃。
椒麻鸡丝，越往粤西走，鸡丝就越是常见，均匀的鸡丝已经沁满了椒麻的霸道口感，惹味得很。
它们家的炖汤很有水准，完全不输广州的炖汤，虫草花炖赤肉和姬松茸炖水鸭都是汤色清丽，肉味浓烈，尤其适合秋冬滋养。
白切安铺鸡，广东的鸡种，以清远鸡和安铺鸡蕞为出名，而我觉得安铺鸡更肥美，更具“鸡味”，也更受广东人的青睐。
蜜汁叉烧，肥瘦相宜的叉烧蕞受大家欢迎，蜜汁甜而不腻，口感更佳。
芥末虾球，卖相很好的一道芥末虾球，吃的时候，芥末会有点儿冲，但配上虾球的爽弹，却是相得益彰。吴川扣肉，梅菜做底，吸收了猪肉的肥美和肉汁，扣肉已经被炖煮至绵软，肥而不腻，老少咸宜。
饭后再来一份精致的水果盘，解腻又解馋。
提到吴川鼎龙湾福朋喜来登酒店·宜客乐餐厅，还必须提及它家的早餐，常规的自助餐自然丰盛，但SET好的早餐套餐，颜值更高，配上户外的用餐环境，随手就能出大片！
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