#郑在聊房# 做了半辈子装修，总结出关于装修的10个大实话，实用又实在：

1、水电施工。厨房、卫生间、空调、热水器用4平方线，普通插座用2.5平方线，照明用1.5平方线。阳台、卫生间包立管前包上隔音棉和阻尼片。除卫生间防水做到1.8米外，厨房、阳台防水刷30公分即可。

2、拆改和新建墙体，能不动就不动。一般只有一个地方是建议拆改的，那就是卧室里的“假飘窗”，拆除之后可以让木工打上收纳柜。其余位置，如卫生间湿区的壁龛设计、干区的半墙设计等等都没必要做。

3、瓷砖选购。选择瓷砖，客厅/卧室就选800×800的普通抛釉砖（面积超过30㎡，可以选750×1500的抛釉砖），厨房和卫生间的地砖，同样建议直接用大砖。墙面选择30×60的瓷砖，不要选30×30或15×15的网红小砖（缝隙多难打理，而且不大气）。

4、木地板选购。如果铺木地板，不要人傻钱多买纯实木地板。实际上只要环保等级超过国标E0级，达到ENF级，选择实木复合地板就足够了。优先考虑三层实木，其次选择多层实木。如果控制预算，选择环保等级E0级的强化复合地板也没问题（重点：环保等级要≥国标E0级）。

5、墙面施工。舍弃壁纸和硅藻泥，选普通的艺术漆就可以。一般100㎡的房子，一桶底漆+两桶面漆，只要不低于1000元，有国内的十环认证就不用担心。

6、吊顶工程。客厅和卧室通通避开全屋吊顶，又要轻钢龙骨又要木龙骨，材料费人工费都不低，施工周期也长。选择回型吊顶就可以，或者直接双眼皮吊顶。厨房和卫生间就用铝扣板集成吊顶，成本低是次要的，关键是铝扣板是真的实用。防水防潮防变形，还能反复拆卸。将来检修电路很容易。

7、定制橱柜和衣柜，不要过于在乎是什么板材，爱格板、指接板、禾香板、颗粒板，种类太多反而让人眼花缭乱，记住看“环保等级”。高端定制家具一般能做到ENF级，预算充足就选，预算有限就选满足国标E0级的定制柜。

8、灯具安装。记住一点，灯具越简单越实用。大型的水晶灯看似高级，实际上很容易积灰，同时也比较难清洁。还有各种网红灯具，造价高不说，而且损坏率也高。对比之后发现远不如吸顶灯实用。而且吸顶灯一点也不俗气，装上之后就会发现极简大气。

9、餐桌餐椅、电视柜、茶几，不要过于追求高端，日子过久了就会知道普通款也能够满足家居生活的需求。所以在家具的选择上，是可以节省预算的。另外，像窗帘、床品，选择普通布艺的就不错。尤其是窗帘，什么高精密布、丝绒都没必要投入。告诉大家一个真相，越是高端的窗帘材质，实际上越容易释放甲醛。

10、家电选购。并非所有的家电都追求高端，油烟机只要风量＞18m³/分钟，风压＞300Pa，噪音低于60dB就足够了。电视机满足4K、2GB+16GB内存、55寸以上有运动补偿就足够了。冰箱只要容量＞400L、是风冷双变频就足够了。而这些满足基本需求的大家电，三四千元/台就能搞定。

最后再说一句：装修一定要选供应链强大的装修公司。供应链越强，装修公司在上游厂家那里拿到的建材越便宜（批量集采），而这也意味着业主能够获得更多的优惠，同时建材品质和售后服务也能够得到保证。

比如金地集团旗下的自营家装品牌-金地新家，大企业真实力，作为整装装修领域的佼佼者，已经在深圳、广州、武汉和西安四座城市为无数家庭提供了个性化的全屋整装解决方案。也只有选择这样的企业，才能够为我们装修出更经济、更宜居、更舒心的房子。

【#港青# 融入湾区打造潮流IP，见证港式味道风靡内地！】戴着一副黑框眼镜，白色衬衫搭配短裤，穿着运动鞋，广州18号线南沙万顷沙站台上，香港青年李凯荣准备前往市区。#香港#

「在内地不少城市，我都能吃到香港的味道。」李凯荣介绍，15年前，他只身闯内地，跑遍大江南北，着装风格至今没变，却见证了香港美食、茶餐厅一路北上，风靡内地城市。

如今，他也参与其中，成为香港美食的推广者，在内地创办了「WOW WOO熊霸」港式小食连锁店。
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屁股太大一定好生养吗？
不不不
屁股大可能是你的骨盆已经开始有外扩的现象了！！

自我检测骨盆外扩方法：
[微风]正常骨盆：两边臀部外侧最凸点应位在臀线上方（参考左图），这才是骨盆与髋处于紧实的状态。

[微风]骨盆外扩：两边臀部外侧最凸点落在臀线同等高度或比臀线还低（参考右图），这代表骨盆与髋松垮外扩的特征。

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知识分分享来源：全民人体力学实验室
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