说我的食欲是怎么稳定下来的，我觉得分好几个阶段：
第一阶段就是初期，初期靠激发意志：
首先是我发自内心觉得不能再这样吃下去了，当时我的食欲严重到我现在想起来都不可思议，一天狂吃6顿，晚上11点还要煮螺蛳粉当夜宵，是上称130斤这个数字让我一下子冷静了。学生时代我一直都是在100斤左右徘徊，工作后也是110左右，130这个数字第一次见，虽然我知道我肯定是胖了，但我一直以为是最多115～120左右，就是说我一直幻想体重还是可控的，但是没想到事实是好像要失控了，于是我慌了，130斤再不收住这样下去要往140，150奔去了，我身高也就160出头，130斤这个数字刺激到我了。
于是有了不能再吃下去，一定要刹住车的强烈意志。
我觉得人在不胖不瘦的时候是最难减的，因为改变的意志不强，这时候想减肥的想法时不时就有，但一定不是强烈的意志，所以不胖不瘦的身材是大多数。
第二阶段就是前期，前期就是靠快速掉秤，
减肥前期就快速掉秤真的让我看到了希望，有句话说的好，最绝望的不是现在，而是无望的未来。看到了希望人就能有动力前进。
前期没有运动，就是靠8小时进食制，快速掉秤了，我也不管它掉的水分还是肌肉，总而言之看见体重秤上的数字每天都在下降，就很有成就感。
我一直没做什么食谱，因为我觉得这个方法比食谱重要，我其实也懒得一步一步按照别人的食谱来准备，因为真的太累了，我就是有什么吃什么，什么方便就吃什么。我一天8小时进食制里大概吃什么也po在图上。可以参考，但也不用真的非常严谨去遵守。根据自己的情况和方便的食材来吃就好了。
我吃这些东西纯碎是因为1.制作快速方便，2.我觉得能吃下去，3.我倒是不用计算热量，因为我8小时内能吃下去的东西不多。
我以前吃的多是因为一天24小时有15个小时都在吃，吃进去的东西当然多，现在只能在8小时内吃东西，这食量这不得一下子少了50%。
这样是会微饿，但不会饿死。
第三阶段就是渐入佳境，进入了良性循环。
前期靠饮食瘦了10斤，身体就开始觉得有点轻盈了，不再那么累赘。感觉越来越好。
我觉得我应该可以去运动了。其实我的运动强度不大，跑步30分钟➕做些拉伸和矫正体态的动作20分钟。
也不是每天动，差不多隔一天才动一次，我是运动菜鸡，一直都是，运动对我来说，一直都不是什么美妙的事。。。。。饮食还是保持8小时进食制。
我的代谢应该不算低，虽然我动的少，但是加入了运动后，确实瘦更快了。。。。
就一下子又瘦了10斤，还有我运动后是不吃东西的，一是运动强度也不大，饿倒是不会太饿。而我觉得，我要是吃了，就白运动了哈哈哈哈。
第四阶段就是食欲稳定，体重稳定阶段：
半年的8小时进食制和稍微运动，体重下降了30斤，食欲就没有那么重了。进入清心寡欲期，现在想想我以前一天能吃6顿都觉得不可思议。
减肥完成了，最怕的是复胖，但是只要食欲稳定，不像以前那样猛吃，复胖应该不会。
有人会问，难道一辈子8小时进食吗，我想了想，现在基本还是会8小时进食，但不会那么严格。
奶茶喝吗？偶尔喝，在8小时内喝，甜点吃吗？偶尔吃，在8小时内吃。火锅吃吗？一星期吃一两次，算放纵餐。
现在体重和食欲一直在可控范围。
只有一次例外就是我住院时期，吃的病号餐，重了9斤，我现在看了一下，当时的食谱，就是一日三餐，早上6点吃早餐，中午12点午餐，晚上6点吃晚餐，每顿也就吃的刚刚饱，零食也没有吃的。一天有12个小时在进食，虽说吃的就是家常饭菜，但碳水比重大，一下子就胖了。
我想我可能就是不适合一日三餐这种规律的饮食和重碳水的饮食节奏。
暂时说这么多，以后还有什么想起来的再说。
第一阶段就是初期，初期靠激发意志：
首先是我发自内心觉得不能再这样吃下去了，当时我的食欲严重到我现在想起来都不可思议，一天狂吃6顿，晚上11点还要煮螺蛳粉当夜宵，是上称130斤这个数字让我一下子冷静了。学生时代我一直都是在100斤左右徘徊，工作后也是110左右，130这个数字第一次见，虽然我知道我肯定是胖了，但我一直以为是最多115～120左右，就是说我一直幻想体重还是可控的，但是没想到事实是好像要失控了，于是我慌了，130斤再不收住这样下去要往140，150奔去了，我身高也就160出头，130斤这个数字刺激到我了。
于是有了不能再吃下去，一定要刹住车的强烈意志。
我觉得人在不胖不瘦的时候是最难减的，因为改变的意志不强，这时候想减肥的想法时不时就有，但一定不是强烈的意志，所以不胖不瘦的身材是大多数。
第二阶段就是前期，前期就是靠快速掉秤，
减肥前期就快速掉秤真的让我看到了希望，有句话说的好，最绝望的不是现在，而是无望的未来。看到了希望人就能有动力前进。
前期没有运动，就是靠8小时进食制，快速掉秤了，我也不管它掉的水分还是肌肉，总而言之看见体重秤上的数字每天都在下降，就很有成就感。
我一直没做什么食谱，因为我觉得这个方法比食谱重要，我其实也懒得一步一步按照别人的食谱来准备，因为真的太累了，我就是有什么吃什么，什么方便就吃什么。我一天8小时进食制里大概吃什么也po在图上。可以参考，但也不用真的非常严谨去遵守。根据自己的情况和方便的食材来吃就好了。
我吃这些东西纯碎是因为1.制作快速方便，2.我觉得能吃下去，3.我倒是不用计算热量，因为我8小时内能吃下去的东西不多。
我以前吃的多是因为一天24小时有15个小时都在吃，吃进去的东西当然多，现在只能在8小时内吃东西，这食量这不得一下子少了50%。
这样是会微饿，但不会饿死。
第三阶段就是渐入佳境，进入了良性循环。
前期靠饮食瘦了10斤，身体就开始觉得有点轻盈了，不再那么累赘。感觉越来越好。
我觉得我应该可以去运动了。其实我的运动强度不大，跑步30分钟➕做些拉伸和矫正体态的动作20分钟。
也不是每天动，差不多隔一天才动一次，我是运动菜鸡，一直都是，运动对我来说，一直都不是什么美妙的事。。。。。饮食还是保持8小时进食制。
我的代谢应该不算低，虽然我动的少，但是加入了运动后，确实瘦更快了。。。。
就一下子又瘦了10斤，还有我运动后是不吃东西的，一是运动强度也不大，饿倒是不会太饿。而我觉得，我要是吃了，就白运动了哈哈哈哈。
第四阶段就是食欲稳定，体重稳定阶段：
半年的8小时进食制和稍微运动，体重下降了30斤，食欲就没有那么重了。进入清心寡欲期，现在想想我以前一天能吃6顿都觉得不可思议。
减肥完成了，最怕的是复胖，但是只要食欲稳定，不像以前那样猛吃，复胖应该不会。
有人会问，难道一辈子8小时进食吗，我想了想，现在基本还是会8小时进食，但不会那么严格。
奶茶喝吗？偶尔喝，在8小时内喝，甜点吃吗？偶尔吃，在8小时内吃。火锅吃吗？一星期吃一两次，算放纵餐。
现在体重和食欲一直在可控范围。
只有一次例外就是我住院时期，吃的病号餐，重了9斤，我现在看了一下，当时的食谱，就是一日三餐，早上6点吃早餐，中午12点午餐，晚上6点吃晚餐，每顿也就吃的刚刚饱，零食也没有吃的。一天有12个小时在进食，虽说吃的就是家常饭菜，但碳水比重大，一下子就胖了。
我想我可能就是不适合一日三餐这种规律的饮食和重碳水的饮食节奏。
暂时说这么多，以后还有什么想起来的再说。
#孕期日记# 哭了一个小时，为啥？说起来都是小事，真没啥大不了，但是眼泪就是断线了一样，眼皮一抬就掉下来了。说扑簌扑簌滚下来一点都不夸张。
起因是啥呢？我坐在沙发上，悄悄数落了老公一句：自从妈妈来，你退步了，连散步都不陪我去了。他立马站起来喊我：说你现在是不是要去散步，你不是要加班嘛？到底走不走？还是去加班？（略大声）
我就生气了，回到房间里不说话了，他看我不说话了，就来哄我，说你希望我怎么做，你说啊？这一下就真委屈了，眼泪开始掉。
想起自己最近浮肿的脚，走路越来越沉重了，肚子越来越大，宝宝一直在踢我，早上四五点就起来踢我，导致我睡眠严重不足，每天早上起来感觉还是很累。最近工作压力也大，各种内审检查和交接，事情超级多。最近吃的也不多，就每天三顿饭及2顿水果，26周，体重已经逼近132斤， 长了16斤，刹车都刹不住。
想到最近他下班就是坐在沙发上玩王者荣耀，妈妈不在家的这几天每天碗都是要等到11点才去洗，我的内裤也不洗，把袜子和裤子扔的到处都是，连把衣服放进洗衣机都不放，就气的我想骂人，想想就委屈，凭啥我妈妈像个老妈子一样伺候我两，你凭啥不干活？真生气！！！哎……越想越委屈，今天在办公室坐久了，右边的腰已经开始疼了，感觉各种孕晚期不舒服的症状一样样向我袭来，可是随着妈妈的到来，他不但没有在照顾我上更用心，反倒退步了，还敢讲话那么大声，做对了什么，还敢横？
哭了一个小时，哄了一个小时，这会子洗漱完终于平静下来了。到了周五根本不想再工作，就感觉累，非常的累。这一周跟打仗一样，上班每刻都没有在闲着。 https://t.cn/R2WxQOQ
起因是啥呢？我坐在沙发上，悄悄数落了老公一句：自从妈妈来，你退步了，连散步都不陪我去了。他立马站起来喊我：说你现在是不是要去散步，你不是要加班嘛？到底走不走？还是去加班？（略大声）
我就生气了，回到房间里不说话了，他看我不说话了，就来哄我，说你希望我怎么做，你说啊？这一下就真委屈了，眼泪开始掉。
想起自己最近浮肿的脚，走路越来越沉重了，肚子越来越大，宝宝一直在踢我，早上四五点就起来踢我，导致我睡眠严重不足，每天早上起来感觉还是很累。最近工作压力也大，各种内审检查和交接，事情超级多。最近吃的也不多，就每天三顿饭及2顿水果，26周，体重已经逼近132斤， 长了16斤，刹车都刹不住。
想到最近他下班就是坐在沙发上玩王者荣耀，妈妈不在家的这几天每天碗都是要等到11点才去洗，我的内裤也不洗，把袜子和裤子扔的到处都是，连把衣服放进洗衣机都不放，就气的我想骂人，想想就委屈，凭啥我妈妈像个老妈子一样伺候我两，你凭啥不干活？真生气！！！哎……越想越委屈，今天在办公室坐久了，右边的腰已经开始疼了，感觉各种孕晚期不舒服的症状一样样向我袭来，可是随着妈妈的到来，他不但没有在照顾我上更用心，反倒退步了，还敢讲话那么大声，做对了什么，还敢横？
哭了一个小时，哄了一个小时，这会子洗漱完终于平静下来了。到了周五根本不想再工作，就感觉累，非常的累。这一周跟打仗一样，上班每刻都没有在闲着。 https://t.cn/R2WxQOQ
2021.03.13我记住了：
【温温柔柔顺毛小葱宁宁[开学季]】
鼻子真的太完美了，羡慕不来
我只能说我眼睛挺完美
好温油
唱应援曲啦
刘医生/一生
F！！！
刹子=仓库
好想去应援当一次开水壶[泪][泪][泪][泪][泪]双向的爱太温暖太幸福了[泪][泪][泪][泪][泪]
刘宇宁你也有今天！！！
直播真的专业
眼睛圆圆诶！21年美颜参数是最好的
信仰我的神[开学季]
称体重的图片都能看出长头发。。。
真的很适合苦情可是现在华语大概过了这类苦情的时代吧。俺们宁子什么都适合，现在是爱情保安，多sen奇[开学季][开学季]
【温温柔柔顺毛小葱宁宁[开学季]】
鼻子真的太完美了，羡慕不来
我只能说我眼睛挺完美
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好想去应援当一次开水壶[泪][泪][泪][泪][泪]双向的爱太温暖太幸福了[泪][泪][泪][泪][泪]
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