福派 拜尔 力博得 usmile 飞利浦 飞科 奥克斯 千山 罗曼 舒克舒客的 softie 铂瑞 素士 电动牙刷28~~~~~人总是作得一手好死。明知道有些事没用，还是去做。明知道糟蹋自己不对，还是喝醉。明知道翻从前会难过，还是手贱。这一生我做不到什么伟大的事业，我只是用伟大的爱做小事，自己去做，一个个的去做。人生就是一件蠢事去追着另一件蠢事而来，而爱情则是两个蠢东西一直追来追去。[熊猫][星星][求脱单]

想做很久的事，终于在昨天实现辣！
大一的时候就想过去当群演，可是因为时间和懒的原因，拖延到现在。可是遗憾的是我这次挑选的时间不对[泪]张若昀杀青了，我哭死去。没想到最近的一次就是他来我们学校拍戏那场了。
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浅浅体验了一下我梦想的职业，我的记者生涯可能就这一次了[泪]浅浅体验一下也算圆了我的梦吧。后期无所事事，也快没电了，我就全程盯着坐我们前面的男二，时不时再看看坐我们旁边的老师。（[举手]报告：他俩拍戏期间竟然悄悄点喝的，他喝茶颜，老师喝星巴克）[举手]我看的真的很仔细，因为我和qz看见他在看自己的剧照，还放大细节看哈哈哈。然后老师就一直在刷朋友圈，朋友圈背景我都记得清清楚楚（我不是私生，别骂我，我们只是单纯无聊）

真的佩服演员，每一个镜头反反复复的拍，还得确保自己在戏中。我已记不清我们欢呼那场戏拍了几遍了，我嗓子都快干了，手都快拍麻了，我连老师的台词儿我都背得了。可能导演精益求精吧，所以那是唯一一次这个剧组拍到第二天1点[微笑]所以后面我们是真的不敢玩手机了[跪了]

本来可以合照的，由于我的顾虑以及犹豫错失了。事实证明，犹豫就会败北。人就不该顾虑太多，虽然我老是这样说qz，但是其实我自己也是这样[泪]

【粉丝投稿】卡平台期瘦不下来、秋冬嘴馋犯瘾？照我这个方法试试！
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作为带着海涛、江映蓉成功瘦身的专业营养师，
我可以负责任地跟你说，减肥卡平台非常正常，
不论是我带的明星还是普通学员，这都有那么几次平台期，所以不用焦虑，找对方法就行！
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想在秋冬逆袭变瘦，但又不想运动不想节食，只想靠好好吃饭就掉个10-20斤的，后台发我1118
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今天投稿的粉丝是位焦虑的宝妈，自从她下定决心减肥后通过调整饮食瘦了5、6公斤，但是现在一直没掉秤，不知道是不是到了平台期，也不知道该怎么办了。
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首先针对平台期不掉称这种情况，正确的解决办法应该是这样：
1⃣放平心态，保持积极乐观的态度，好心情是成功减肥的开端。过度的焦虑除了会让你的情绪不稳定，还会让你的减肥效率适得其反，甚至是出现自暴自弃的结果。
2⃣调整好自己的心态之后就要反过来审视一下自己的饮食结构是否还有改进的地方，比如是不是吃的量不对，或者是选择是食物不对，亦或者是食物的种类搭配比例不对…这些情况都有可能导致你的减脂停滞不前
3⃣多喝水，每天保持一定量的饮水可以保证的新陈代谢正常运转，具体饮水量也是因人而异，减肥期的饮水量要比平常略多，一般是33*你的体重（Kg）=你的饮水量（ml），举个例子，如果你的体重是65Kg，那么你的饮水量就是33*65=2145ml

随着天气的变冷，有很多人开始本能性的想摄入更多的食物，或是消耗能量后更容易饥饿，那么这个时候是可以考虑适当加餐的。加餐的食物推荐以下三种：
✅蔬果类，像浆果、柑橘、瓜类这些都可以考虑食用。
✅蛋白质类，优先推荐纯鸡胸肉丸、魔芋鸡胸肉丝、或者配料表比较干净的鱼蛋、鳕鱼肠、即食牛肉、去皮鸡腿等。
✅坚果类，选择油脂含量比较低的就好，巴旦木、开心果、核桃都可以，吃大概两个手指头的量。

减肥的过程并不是一帆风顺的，不同的阶段或多或少都可能会出现一些小小的“状况”，只要放平心态，及时反思，积极调整，你就一定能成功的瘦下来！

想在秋冬逆袭变瘦，但又不想运动不想节食，只想靠好好吃饭就掉个10-20斤的，后台发我1118
你会获得：
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1.肉眼可见瘦下来（很健康那种）
2.不用运动不用节食
3.看懂配料表
4.把家常菜吃成减脂餐
5.带动全家保持健康饮食结构
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快来开启【人生最后一次减肥】吧，以后吃每顿饭都不用纠结啦~
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