【#5个方法帮你减糖#】#糖尿病是吃糖导致的吗#减糖不是完全不吃糖，而是在健康范围内“会吃糖”。《中国居民膳食指南（2016）》中建议，每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。这5个方法可以控制糖的摄入量：

1、看食品标签。
国标《GB28050-2011 预包装食品营养标签通则》规定，每100克或100毫升食品中添加糖含量低于5克可标注“低糖食品”；低于0.5克可标注“不含糖”或“无糖”。配料表中糖排名越靠后，糖含量越低，碳水化合物含量不等于添加糖量。

2、糖和油不要一起吃。
糖和油都是含能量特别高的食物，进去的能量大于支出的能量，人就会容易变胖。

3、少喝饮料，喝饮料加奶别加糖。
实验表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已经达到了人体每天摄入糖的上限。如果实在想喝，可以在咖啡或红茶等饮料中加点鲜奶。

4、水果别选太熟的。
成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面有益于健康的营养成分还更丰富。

5、有意识的“减糖”。
用水果、低脂牛奶和酸奶来代替甜食，或者用蜂蜜和果汁代替糖，都可以减少糖的摄入量。

糖尿病前期的5个征兆
01
吃饱就困
饮食中精制面粉和含糖饮料、食物等碳水化合物比重太大，导致血糖突然升高，胰腺需要“努力”产生更多的胰岛素。
经常如此，人体器官负担过重，容易出现昏昏欲睡、体力透支等感觉

02
“垃圾食品”上瘾
感到饥饿，有暴饮暴食的冲动。
三天不吃爆米花、薯片就难受，你就需要警惕了。此类食物进入体内消化速度快，容易导致血糖紊乱，长期食用会增加糖尿病风险。

03
体重“屡减不降”

肥胖是引起2型糖尿病的一个重要原因，大多数糖前期患者体重都超标，特别是单纯减少热量摄入后，体重依然不减的人，更应警惕。

04
大腹便便

细胳膊细腿大肚子的体型，又称为腹型肥胖。这种体型的人更易发生胰岛素抵抗。
另外，腹型肥胖的人内脏脂肪多，会加速动脉硬化的进程，增加心脑血管病的风险。

05
血压偏高

高血压病人多伴有糖尿病，糖尿病也较多地伴有高血压，两者是同源性J病。研究显示，超过6年的高血压者，约四成会患上糖尿病。
出现上述不适症状时，应警惕是否与血糖升高有关，并尽快进行检查。
香港的全身檢查，不但可以檢查到空腹血糖、餐後血糖，還可以檢查到三個月平均血糖和糖化雪色素，營養師會根据你的报告推断出未来几年会不会有糖尿病，帮你制定预防计划！#香港体检##健康生活#

我是dxp
我就希望dd和xx都可以好好的

年底大家这样吵架我觉得都太疯了
年底了难道不是要冲业绩冲KPI搞数据吗

以我个人的理解
不管怎么样dd或者xx有商务
wfjj们也会买dxp也会买
那么他们代言商看到这么好看的销量不会更开心吗

热度而言
dxp更喜欢减一些双人向以及糖点视频
本人就是这么直接掉落坑底的
那这个不也是增加热度
是有多大害处呢

男未婚女未嫁
都无对象
那么有一堆人觉得他俩很配从而很喜欢他们应该无罪的吧