☀️早睡早起｜认真吃饭｜好好运动｜平稳情绪
️2022年10月24日 周二
记录健身的第16天

☀️今日身体数据：
今晨体重：52.0kg
与昨日对比体重增幅：+0.2kg
昨晚睡眠：7小时｜质量好
排便次数：1
月经状态：️
体感情绪：好

今日饮食：
早饭：
吃的：面包*1片｜鸡蛋*1个｜奶酪*15g｜牛油果*半个
喝的：咖啡200ml+燕麦奶150ml
水果：西梅｜蓝莓

午饭：
吃的：黑麦面包*1片｜昨天剩下的酱鸭和海鲜饼｜小番茄｜芦笋
喝的：牛奶200ml

晚饭：
杂粮饭｜柠檬泡虾*12个｜烤口蘑｜烤卷心菜
加餐：扭结棍面包*1｜ 小泡芙*3

饮水量：1000ml

今日运动：
线上瑜伽课一节
Jo小妹私教课一节

今日叨逼叨：

这两天体重都上涨了。我分析一个原因是开始加入力量训练，肌肉吸收水分也增加了；另外，我吃的，确实不少！

今天一想到明天要空腹去医院，心里就有点慌，买了碱水面包，吃下去很满足！体检之前，就是一点担心！

希望我健康！❤️

圆旺旺的日记&20221007

啊！！！明天就要回去上班了，而且还是连着上7天，眼泪止不住的流…

一些国庆期间的小碎片…

5号探病宇宙，连续两天嗨唱，去海底捞过了一次生日，作为全场歌声最嘹亮的一桌的寿星，除了很尬，还感受到一点好玩&收到很迷你的一个小蛋糕~

6号跟伍小妹儿出去探索穿衣可能…其实是请拖了很久的涨薪饭，好吃的烤肉，比较咸的焖锅，很好吃的崎本吐司，超过预期价格的面包谷贝果，淋雨做核酸，坚韧的赶公交车回家…

7号全员检测，起来突然发现预约的清痘是在早上九点半，而不是梦里的下午两点半，着急忙慌的打车去做…出来突然想起温度应该离医院不远，又溜达过去买了好几个碱水面包，下午基本躺了一下午…但定好了明天去车管所办理牌照，嗯，还可以晚半天去上班…

hahahahahahahaha！图基本靠偷…

某妞说吃到了山下面包的味道。。这是第一次尝试做碱水老面馒头，劲道紧实，面与碱融合交织在舌尖的味道足够回味，下次还能这么成功吗？真的不敢保证啊，感觉做这种碱水馒头除了记住相对固定的比例以外还需要经验，不同季节不同温度，发面时间长短不同，更需要碰运气，好不好吃纯属天意[嘻嘻]
另外，想起了中午在单位食堂吃饭时偶遇的两位前同事小妹对自己的关心，让我百感交集啼笑皆非[允悲][允悲][允悲]感叹时光易老要开心快乐过好当下[心]