药分阴阳歌

天有阴阳六气明，
寒热温凉四时行。
地有阴阳化五味，
酸苦甘辛咸淡成。
辛散酸收淡渗泻，
咸软苦泻甘缓平。
酸苦涌泻阴味浊，
辛甘发散阳气清。
轻清成象亲乎上，
亲下重浊阴成形。
清之清者发腠理，
阳中之阳厚气升。
清之浊者实四肢，
阳中之阴薄气功。
浊之浊者走五脏，
阴中之阴味厚浓。
浊之清者归六腑，
阴中之阳薄味通。#微博健康公开课##翆筱轩养生医话##养生#

#从30度降温到14度是什么体验#【降温啦！防寒防病就要这样做起来】这个双休日，我国南方多地居民迎来了气温过山车。据浙江、湖南等省市发布的气象预报显示，多地气温从30℃下降至14℃，降温了，如何科学养生，防寒防病？

受访专家
中南大学湘雅医院中西医结合科 罗杰坤

休息注意“早睡晚起” 中医认为， “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。”早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气，此为秋冬养阴之法。古时人们待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。现在工作生活节奏很快，很难做到早睡晚起，但多注意休息仍是必须的。

锻炼以强身 俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，有益健康。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，尽量少做太剧烈的运动，宜少泄津液。

注重足、背的保暖 冬季防寒非常重要，要从背、足做起。中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位，足太阳膀胱经主人一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。俗话说：“寒从脚下生”。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。冬天可以用热水泡脚，在睡前用不超过55℃的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。

润肺止咳胶囊，适合秋季燥咳

原创 木子左 药自学

秋季的特点是天干物燥，深秋季节很容易感受六淫中的燥邪，这是外感；还有一种是体内津液耗伤出现内燥，比如多度出汗，呕吐腹泻等。

外感燥邪多从口鼻侵入，最先感受的就是肺，出现咽干咽痒咳嗽等症状，下面讲一个适合的中成药叫润肺止咳胶囊。

组成：百部（蜜炙）、生地黄、麦冬、芦根、黄芩、苦杏仁、枇杷叶（蜜炙）、桔梗、浙贝母、甘草。

功效：养阴清热，润肺止咳，用于肺热燥咳，或热病伤阴所致咳嗽。

其中，养阴的是生地麦冬；清热的是芦根黄芩浙贝母；润肺的是百部苦杏仁枇杷叶；止咳化痰的是桔梗浙贝母。

润肺止咳胶囊主要用于肺热燥咳，或感冒后期造成体内阴液不足引起的咳嗽，这种咳嗽有什么表现呢？

比如表现为咽干咽痒，干咳，连声咳嗽，无痰或痰少而粘，口干想喝水，或伴有鼻塞，头痛，怕风，轻微发热，舌红苔薄白等。

这个药感受外界燥邪可以用，或者温病后期阴液不足也可以用，但要注意一点孕妇禁用；服药期间忌烟酒、辛辣及生冷油腻食物。

其实严格来说，同样是感受燥邪也有分温燥和凉燥，有相同和不同之处。

温燥：天气过热或正值初秋高热容易感邪，以发热为主，恶寒较轻，口唇干燥甚至口渴欲饮，鼻腔燥热，可伴有出汗，咳嗽咳痰粘稠，方剂参考桑杏汤。

凉燥：深秋天气转凉后容易感邪，恶寒较重，持续时间较长，口唇虽然干燥但口渴不明显，鼻腔虽干却伴有鼻塞流涕，头痛无汗，咳嗽咳痰多清稀，方剂参考杏苏散。

现在这个时节已经立冬，多是凉燥为主，凉燥伴明显的感冒可参考通宣理肺丸，杏苏二陈丸，麻黄止嗽丸；伴咳嗽为主可参考治咳川贝枇杷露，杏苏止咳口服液等。

此外，肺与大肠相表里，肺卫感受燥邪，肠道津液不足还可出现肠燥便秘，表现为大便干结，小便发黄，口干口臭，面红身热等，可选用麻子仁丸。#中医养生##陈易玄#