#微博健康公开课##健康美好生活计划# #秋冬养生# 【赢心营养师｜健康叨叨】
减肥期间水分起到的作用
✅促进新陈代谢和脂肪分解：
减肥期间水分不可忽视，足量的饮水可以代谢身体脂肪，提高减肥的效果，让我们减肥会更顺利达至目标。

✅可以及时排泄出身体的废物：
减肥期间，身体活跃，正确的减肥其实是相当于给身体做了一次大扫除，那么水就可以及时排泄身体代谢的废物不利于身体健康的物质，利于维持体内健康的环境；

✅提高身体酶的活性
握我们身体里有很多酶和辅酶在积极参与身体的各项功能，那么减肥期间也不例外，充足的水分可以让我们体内的很多酶和辅酶发挥更好的作用，所以在减肥过程当中，一般建议喝到2000毫升左右的水，也是让酶和辅酶提高机体代谢调节的能力，对于减肥效果会更好。

减肥期间也没有太多选择，又跑来吃这个了
1⃣️先上了小青菜我一会儿功夫就吃完
2⃣️鳕鱼等了半天我估摸着是解冻去了？只吃了鱼和红薯基本；鳕鱼本身油脂就蛮多了，其实不用放油了，煎的时候估计又放了不少油，吃完多少有点担心明天的体重，剩了一块鱼皮没吃权当是安慰自己
今天还是吃饭很快的称职食客[报税]

减肥期间也能吃的水果，选对时间才能瘦

1、苹果
餐前20-40分钟吃，苹果中富含的粗纤维，可以避免过多的热量转换成脂肪堆积体内。

2、火龙果
餐后一个小时吃。火龙果中富含的纤维素能促进肠道蠕动，可以预防便秘。

3、香蕉
早餐吃，促进消化，清热润便。

4、菠萝
餐后吃，健胃消食，菠萝中含有一种菠萝朊酶，能够预防脂肪的过度堆积。

5、圣女果
餐后吃，含有丰富的果胶等食物纤维，增加胃的饱腹感，吸附体内多余的脂肪，并及时排出体外。