为什么，吃了饭没多久，就觉得饿了？
其实，大多数时候，我们觉得饿了，都不是因为真的饿，而是单纯想吃东西！
人体的食欲调节涉及多种激素信号及及环境的影响，是在众多因子的共同参与下完成的，因此，导致食欲增加的情况也是各种各样的。
1、真的吃的少了
如果你为了减肥，开始缩减自己的饮食，或者三餐减少不多，但却做了大量运动，都会出现热量和营养供应不足。
热量摄入不足，体重降低，会导致血浆“胃饥饿素”水平升高，这种激素，会诱使你赶紧进食，避免体重继续下降，属于身体的一种“自我保护机制”。
减肥中，我们提倡适度减肥，不要瘦的太快、不要节食、不要过度运动，就有这方面的原因。
2、饮食结构不佳
不同的饮食，饱腹感是完全不同的。
如果你的饮食中，米饭、面食等碳水化合物比例过高，蔬菜、肉蛋奶豆制品等摄入比例减少，就会出现饿的快，这就是觉得饿的原因。
3、生活压力太大
4、睡眠不足
5、疾病原因
现在你们知道为什么了吗？#健康减肥# #饮食# #减肥#

#轻食中的蔬菜吃了个寂寞# 轻食减肥中，沙拉的蔬菜分量很多，同时还搭配一些富含蛋白的肉类和蛋类、谷类，但是轻食沙拉本身含有的谷物是很少的。人体每日都需要摄入一定量的碳水化合物才能保持健康，沙拉蔬菜的碳水化合物不足以维持一整天的身体运转，会让人迅速消瘦，瘦到一定程度就出现了反弹，反弹之后就更难减肥了。

#为什么吃轻食反而胖了##轻食中的蔬菜吃了个寂寞# 轻食减肥中存在最大的问题就是有的人越吃越胖，不知道应该怎样正确的轻食减肥。这主要是以下几个原因造成的。轻食里最常见的食物就是沙拉，很多人为了极致的减肥一整天都是在吃沙拉，其他什么也不吃，天天吃沙拉的确会让人日渐消瘦，而且消瘦速度还很快。但是过不了多久，又会马上胖回去，减肥中最害怕的就是反弹，结果就是越减越肥。为什么会有这种问题呢？轻食减肥中，沙拉的蔬菜分量很多，同时还搭配一些富含蛋白的肉类和蛋类、谷类，但是轻食沙拉本身含有的谷物是很少的。人体每日都需要摄入一定量的碳水化合物才能保持健康，沙拉蔬菜的碳水化合物不足以维持一整天的身体运转，会让人迅速消瘦，瘦到一定程度就出现了反弹，反弹之后就更难减肥了。沙拉是轻食中最受欢迎的部分，用来拌沙拉的沙拉酱自然就是最重要的，沙拉从表面上看能量并不高，实质上主要是看沙拉里放的是什么酱，以及放了多少。现在的酱料热量都很高，一勺沙拉酱能量就高达100多千卡，这是减肥的大敌，需要至少20分钟才能消耗掉这些热量。要想减肥，沙拉酱一定要少量。