《我的情绪为什么被他人左右》20221109

做出自己更好的选择，追求改善，尽力去做，接受结果，不要过于执着，灵活是很重要的。

REBT 情绪疗法
阿尔伯特.埃利斯
关于情绪调控：

一，4种极端的不良情绪
1，过分焦虑
紧张烦躁恼火
2，过分生气
容易激怒，别人没满足你
3，过分抑郁
郁郁寡欢
4，过分内疚
过分悔恨，过分自责

二，ABC疗法
A事情
B看法
C情绪与行为
对堵车的看法，影响了一天
堵车是常态，把出行会议安排在更合理的时间。

三，三种错误的思维方式
1，恐怖化：
万一…怎么办…，他是不是不爱我了。
过分担心，神经兮兮，会影响对事情的判断。
2，应该化：
我应该这么做就对了。事情不应该这样
对自己的要求很高。
3，合理化：
把现存的一切当成都是合理的。
软弱的逃避问题。
我努力改变不了。

四，正确的思维方式
做出自己更好的选择，接受结果！
无论在什么时候，你都有更好的选择。
既要去做，也不要太执着，灵活性也是很重要的。
淡定，从容。
1，问问自己，怎么做才能更好？
——做出更好的选择。
2，如果做不到，没有关系，接受结果。
——接受结果。

有没有更好的选择？
1，我为什么会有不良情绪？
2，审视我的想法
自己的角度，他人的角度，当下关系的角度
3，如何对抗不良情绪？
4，问问自己，我有没有更好的选择？

想找到一个完美的答案，往往会导致停滞不前和沮丧挫败。
健康的方式是，追求改善，尽力去做，很可能产生最好的结果。

去恐怖化、去应该化、去合理化。
1.怎么做更好？
2.暂时做不到，学会接受。
3.不要把自己陷入无端的纠结难受和自我否定的漩涡中而不可自拔。 https://t.cn/RTv4Kyo

《杀死一只知更鸟》一书中说：

“你永远不可能真的了解一个人。

除非你想穿上他的鞋子走来走去，站在他的角度考虑问题。”

每个人都有自己的生活方式，现实中总有一些人，喜欢无端插手别人的私事。

狄更斯曾说：“最好的礼貌，是不多管闲事。”

爱管闲事的人，容易丧失界限感。

不管人家的闲事，是对别人选择的起码尊重，也是为人处世起码的自律。

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#杨紫#
来自一个新粉的感慨，一直默默关注你几年，微博也只是上来冲浪，看看别人都在说什么，分享什么瓜，嘴谁，造什么谣！发现你跟你的粉丝一直被双标，一直被造谣，一直被招惹，却一直不能反击，因为只要反击了就是你们的错。无奈之下来支持你，但我心里承受能力有限，生而为人真的无法接受一个女孩子遭受那些污言秽语；生而为人，为什么有人可以对一个女孩子恶意如此的大；生而为人，为什么有人会为了利益不择手段下三滥恶意引导粉丝去辱骂一个明明已经没有利益牵扯的前同事；生而为女人，为何要为难女人？这些都是应该反思的。愿追星的人理智追星，如果因为喜欢一个人而对另一个人无端起恶意，那你应该停止这样的喜欢，共勉！我喜欢一个人，但不对表我没有是非观！追星前提要先有“自己”