拍2件！【日本NTD】焕采熬夜面膜
29.9
[中国赞] 【胡萝卜炒鸡蛋】小葱切末。鸡蛋磕入碗中，加入葱花和1小勺白糖，打散。胡萝卜去皮切丝。锅中倒适量油，油热后下入胡萝卜丝，炒三四分钟，至胡萝卜丝变软，盛起。锅中再加2勺油，油热后下入鸡蛋液，用筷子划散至鸡蛋定型。加入炒过的胡萝卜丝，加适量盐翻炒均匀即可。拍2件！【日本NTD】焕采熬夜面膜
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吃好才能运动得好[举手][举手][举手]
运动会增加能量输出，所以如果能在营养方面做到吃得够且吃得好，就能帮助我们在运动时保持精力充沛，获得更理想的运动效果。
如果你在运动前后感到饥饿，可以这样来安排：运动前后适量加餐，是给身体供能的好方法。运动前一小时左右可以吃一些快速好吸收的食物，如酸奶、香蕉、谷物能量棒等；运动后如果不是马上吃正餐的话，也可以吃一些含有碳水和蛋白质的食物，不仅可以充饥，还能帮助身体补充糖原储备、促进肌肉的修复和增生长。
我喜欢在运动前吃面包[哈哈][哈哈][哈哈]#公共营养师[超话]#
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#美食[超话]#【核桃仁拌菜心】#不可辜负的美食##美食#
原料：核桃仁50克，菜心250克，红辣椒1个
调料：香油、盐、味精各适量
做法：
1.红辣椒洗净，切丁。核桃仁洗净。
2.菜心洗净，切末。
3.菜心末放入沸水中烫熟，捞起控千水，晾凉后装碗。
4.核桃仁、菜心、红辣椒丁一起入碗，拌入香油、盐和味精即可。
原料：核桃仁50克，菜心250克，红辣椒1个
调料：香油、盐、味精各适量
做法：
1.红辣椒洗净，切丁。核桃仁洗净。
2.菜心洗净，切末。
3.菜心末放入沸水中烫熟，捞起控千水，晾凉后装碗。
4.核桃仁、菜心、红辣椒丁一起入碗，拌入香油、盐和味精即可。
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