熬过了孕晚期耻骨疼，宫缩开指疼，生娃疼，生完侧切伤口疼，生理性涨奶疼，开奶通奶疼。熬过了每日吸奶器泵奶8次，每次半个小时，从黎明到黄昏的疲惫。却败在了每次尝试亲喂，每次娃抗拒着不肯吮吸，哭的撕心裂肺。而我看着她气的通红的脸，也难过的跟着哭。内疚为什么奶不够，乳头条件不好让娃受罪。但当周围的人总是更关心奶够不够吃，吃什么下奶，娃为什么在哭，而不是我累不累困不困疼不疼时还会委屈的想哭。慢慢开始理解为什么会有人产后抑郁了，真的好难[酸][酸]

#受产后抑郁困扰怎么办# 其实除了家人的理解，自己“有事干”更有助于产后情绪的调节。

女性生产后，由于激素变化、原有生活节奏被打乱，以及新手妈妈可能遇到的各种问题，很容易患上产后抑郁。轻则脾气变得暴躁，疲惫、恐惧、失眠、内疚、对生活失去兴趣；重则出现绝望情绪，产生离家出走、自杀、伤害孩子和家人的行为。

尤其是很多产后抑郁并不自知，家人如果不细心也不容易发现，反而觉得是新妈妈脾气变差了。

#你经历过的产后抑郁什么样#

我当年也是如此，虽然不发脾气，但情绪低落，常常半夜醒来，生气队友睡得像猪头、担心我们不注意会压到果、或者怕果被人偷走[悲伤]果睡眠时间长一点，会时不时在鼻孔探一探，担心没有呼吸……直到果十个多月，我开始上班后才逐渐缓解。

中国精神科研究协会有个调查显示：高达80%的妈妈都曾有产后抑郁的倾向。

‍⚕️之前遇到一位严重产后抑郁的妈妈，最严重时在神经科治疗，她说不由自己的看到窗户就想跳，全家人一刻不松懈的守着她。后来的精神寄托就是给女儿做漂亮的衣服和头饰，让她走出抑郁。

【摆脱产后抑郁，终究要靠自己】

首先，新妈妈们产前就要做好心理建设，并做好相应的物质准备，这样才不至于生产后手忙脚乱，心理落差过大。

第二，提前给家人做好思想工作。要知道，你的家人对于你产后的护理常识，或许比你还少，他们甚至不知道什么叫开奶，不知道什么叫产后抑郁。所以，对他们提前培训非常必要。

第三，一旦发现抑郁了要及时就医，寻求帮助。

养娃不易，愿每个妈妈都能被温柔以待，远离产后抑郁[心]#宝贝成长守护计划#

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