#睡眠障碍##中医治疗抑郁焦虑失眠##压力与焦虑#
【中医食疗：猪心小米粥，早晚可代饭，睡前再一碗，睡得很香甜】
「1」材料：猪心1只、小米100克。
「2」做法：猪心切成细丝，放入锅中用油微炒，与小米一起做成稀粥，再加少许盐即可。
「3」疗效：以粥代饭，早晚各食1次。重度失眠者，临睡前再吃一小碗，可帮助入眠。
~~~~~~
中医讲究一人一方，每人体质不同，药方不尽相同。
不知自己是否适合此方，可与我私信，我帮您辩证分析和指导用药。
我是中医主任医师【付桂玲】
北京昌平中西医结合医院【中医科】
从事中医临床工作【20+年】
治愈抑郁焦虑失眠患者【10000+例】
#抑郁##忧郁##焦虑##焦躁##睡眠##失眠##易醒##早醒##心烦##心悸#
如果您还想了解这些问题，也可私信或评论区留言，我会为您辩证解答！
【中医食疗：猪心小米粥，早晚可代饭，睡前再一碗，睡得很香甜】
「1」材料：猪心1只、小米100克。
「2」做法：猪心切成细丝，放入锅中用油微炒，与小米一起做成稀粥，再加少许盐即可。
「3」疗效：以粥代饭，早晚各食1次。重度失眠者，临睡前再吃一小碗，可帮助入眠。
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中医讲究一人一方，每人体质不同，药方不尽相同。
不知自己是否适合此方，可与我私信，我帮您辩证分析和指导用药。
我是中医主任医师【付桂玲】
北京昌平中西医结合医院【中医科】
从事中医临床工作【20+年】
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#大块番茄火锅绝了# @阳家非遗火锅
天冷了，番茄火锅必不可少，自己在家快快准备起来，我是必选金针菇，生菜，肥牛卷，各种肉丸，看自己喜欢吃什么就准备什么。
先把番茄去皮切粒，切几片老姜，热锅入油，老姜和葱姜蒜一起炒再加入番茄，炒到出汁，再加入生抽耗油盐等配料，最后倒入清水煮开。
煮开后就放自己想吃的食材，真的非常香非常好吃，番茄低脂汤底，自己可以选择低脂食材，真的好吃不会胖，在家快点行动起来[哇][哇][哇]#全员任务[超话]#
天冷了，番茄火锅必不可少，自己在家快快准备起来，我是必选金针菇，生菜，肥牛卷，各种肉丸，看自己喜欢吃什么就准备什么。
先把番茄去皮切粒，切几片老姜，热锅入油，老姜和葱姜蒜一起炒再加入番茄，炒到出汁，再加入生抽耗油盐等配料，最后倒入清水煮开。
煮开后就放自己想吃的食材，真的非常香非常好吃，番茄低脂汤底，自己可以选择低脂食材，真的好吃不会胖，在家快点行动起来[哇][哇][哇]#全员任务[超话]#
外婆桥
“摇啊摇，摇到外婆桥，外婆请我吃年糕；糖蘸蘸，多吃块，盐蘸蘸，少吃块，酱油蘸蘸没吃头”！
这几日，我忽然想起了亲爱的外婆来了--她已离开了我们整整五十年！从前的这首“童谣”，把我带回到了那个儿时的往事：
我温州外婆家那个叫“新桥”的地方，几十年前那可是河道纵横交错，瓯江的小支流就在门前流过。而他们的住地不远，就有一座拱形石板桥！
外婆家的地方，有一座石板拱桥，这不叫“外婆桥”还能叫什么？！
我清楚地记得，阿妈把我从杭州带去外婆家，出了温州城外就是坐的摇橹船。那船虽然慢，但却是蛮平稳，船上大概有七八个人，而且还带着一些杂货。我问阿妈，外婆新搬的家在哪里啊？她说外婆家旁边有爿桥，你看到了就到了！
小时候也没听过这首“外婆桥”的童谣，自然是不会有桥与外婆家所联系起来的印象。但是，当外婆站在桥上向我们招手打招呼时那个开心的样子，我至今都记得，那简直就是“手舞足蹈”……
我阿妈说，“外婆妮在桥上喊你呢，外婆家到了”！
由于母亲马上要归队，而且是调去青藏高原，非常的急。为了不耽搁我阿妈的行程和误了上级的调动命令，外婆先是与我玩躲猫猫吃糖果的游戏，分散我的注意力，偷偷地“放跑”了我阿妈；然而再用“糖衣炮弹”的方式，用自己做的实心汤圆（糍粑），再把它用已磨好的芝麻粉中一滚哄我，还特地做了可以吃的“糯米菩萨”，以此来转移我的视线。待我后来“发觉”阿妈不在了时，立马就大吵大闹起来。
外婆是用尽了一切“可骗可哄”的手段，也大概是自己知道再吵也没用了，所以没多少时间，我便“服贴”起来了[允悲]这个时候，我妹妹也在这里（弟弟还没出生），其他孩子还有大姨家我的表姐表哥们，很快便与他们打成了一片！
外婆对我们兄妹俩特别的好，我记得她总是有一肚子好听的故事，每当晩上睡觉前，她都会给我们讲上一段。我特别有印象的是，有一次她说，“从前有一只狼半夜里来敲一户人家的门，里面的小孩说，你是谁啊？狼说，我是你们妈妈啊！不对，我妈妈说话的声音可好听了，你是坏蛋，我不开我不开”，外婆接着说，“后来啊，那只狼又来敲小孩家的门，它骗小孩说，开开门开开门，我是你们的外婆！这一次，那个小孩听不出外婆的声音，因为他长大后还没见过外婆过，小时候外婆的声音根本就没了印象。正当小孩要去开门时，妈妈回来了，那坏狼就一溜烟儿地跑掉了。妈妈说，好险啊，狼冒充外婆骗你，差一些要上了狼的当了”！记得我当时天真地问外婆：“外婆，那你是不是狼变的…”？[允悲][哈哈]
外婆特别会搞一些东西给我们吃！有一次好像是快过年了，这里的人家家户户都要做“糖糕”。记得里面是要放枣子磨成泥的掺入进去的，这下好了，那大红枣刚一烧出来，就让我们给糟蹋了精光！表姐嚇我说，这下做不成糖糕了，你要被打屁股了，我是吓得躲进了柴堆里就是不敢出来。后来外婆找到我了，一把把我搂在了怀里，说道“就吃了几颗红枣，那又不是什么大不了的事，明天外婆再给你烧…”，每每一想到这段往事，我都会情不自禁地流下思念的泪水来…
“摇啊摇，摇到外婆桥，外婆请我吃年糕；糖蘸蘸，多吃块，盐蘸蘸，少吃块，酱油蘸蘸没吃头”！
唉，我亲爱的外婆，小辈还真是想念您了…
（注：文中称母亲为“阿妈”，那是我第二故乡温州的叫法，为表达这深深的血缘，称“阿妈”尤感亲切！）
“摇啊摇，摇到外婆桥，外婆请我吃年糕；糖蘸蘸，多吃块，盐蘸蘸，少吃块，酱油蘸蘸没吃头”！
这几日，我忽然想起了亲爱的外婆来了--她已离开了我们整整五十年！从前的这首“童谣”，把我带回到了那个儿时的往事：
我温州外婆家那个叫“新桥”的地方，几十年前那可是河道纵横交错，瓯江的小支流就在门前流过。而他们的住地不远，就有一座拱形石板桥！
外婆家的地方，有一座石板拱桥，这不叫“外婆桥”还能叫什么？！
我清楚地记得，阿妈把我从杭州带去外婆家，出了温州城外就是坐的摇橹船。那船虽然慢，但却是蛮平稳，船上大概有七八个人，而且还带着一些杂货。我问阿妈，外婆新搬的家在哪里啊？她说外婆家旁边有爿桥，你看到了就到了！
小时候也没听过这首“外婆桥”的童谣，自然是不会有桥与外婆家所联系起来的印象。但是，当外婆站在桥上向我们招手打招呼时那个开心的样子，我至今都记得，那简直就是“手舞足蹈”……
我阿妈说，“外婆妮在桥上喊你呢，外婆家到了”！
由于母亲马上要归队，而且是调去青藏高原，非常的急。为了不耽搁我阿妈的行程和误了上级的调动命令，外婆先是与我玩躲猫猫吃糖果的游戏，分散我的注意力，偷偷地“放跑”了我阿妈；然而再用“糖衣炮弹”的方式，用自己做的实心汤圆（糍粑），再把它用已磨好的芝麻粉中一滚哄我，还特地做了可以吃的“糯米菩萨”，以此来转移我的视线。待我后来“发觉”阿妈不在了时，立马就大吵大闹起来。
外婆是用尽了一切“可骗可哄”的手段，也大概是自己知道再吵也没用了，所以没多少时间，我便“服贴”起来了[允悲]这个时候，我妹妹也在这里（弟弟还没出生），其他孩子还有大姨家我的表姐表哥们，很快便与他们打成了一片！
外婆对我们兄妹俩特别的好，我记得她总是有一肚子好听的故事，每当晩上睡觉前，她都会给我们讲上一段。我特别有印象的是，有一次她说，“从前有一只狼半夜里来敲一户人家的门，里面的小孩说，你是谁啊？狼说，我是你们妈妈啊！不对，我妈妈说话的声音可好听了，你是坏蛋，我不开我不开”，外婆接着说，“后来啊，那只狼又来敲小孩家的门，它骗小孩说，开开门开开门，我是你们的外婆！这一次，那个小孩听不出外婆的声音，因为他长大后还没见过外婆过，小时候外婆的声音根本就没了印象。正当小孩要去开门时，妈妈回来了，那坏狼就一溜烟儿地跑掉了。妈妈说，好险啊，狼冒充外婆骗你，差一些要上了狼的当了”！记得我当时天真地问外婆：“外婆，那你是不是狼变的…”？[允悲][哈哈]
外婆特别会搞一些东西给我们吃！有一次好像是快过年了，这里的人家家户户都要做“糖糕”。记得里面是要放枣子磨成泥的掺入进去的，这下好了，那大红枣刚一烧出来，就让我们给糟蹋了精光！表姐嚇我说，这下做不成糖糕了，你要被打屁股了，我是吓得躲进了柴堆里就是不敢出来。后来外婆找到我了，一把把我搂在了怀里，说道“就吃了几颗红枣，那又不是什么大不了的事，明天外婆再给你烧…”，每每一想到这段往事，我都会情不自禁地流下思念的泪水来…
“摇啊摇，摇到外婆桥，外婆请我吃年糕；糖蘸蘸，多吃块，盐蘸蘸，少吃块，酱油蘸蘸没吃头”！
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