近期你是否感觉心烦气躁，心情莫名低落。秋天到来，人体本身会发生一些变化，容易使人情绪低落。这时候有一个简单的缓解方法——给身体补充水分。

喝水是延年益寿的一个因素。也是亮丽皮肤的基本原则。多喝水既是为了健康，也是为了美丽，这些我们已经耳熟能详，但我们不知道的是喝水还有利于调节人的心情，身体摄入，接近或排出水的活动，都能改善一个人的心情。

女人分手了，舍不得大哭场之后觉得舒服多了。男人郁闷时呢，往往会出门去跑步，通过出汗，把郁闷蒸发出来，洗澡，游泳和淋雨。

虽然开始不适应，过一会儿自己就会陶醉其中，喝水，喝饮料，喝牛奶，我们都能感觉到顺着咽喉滑下的畅快和舒适。

水上运动～～～冲浪可以让人们忘却烦恼，体验一次次与海浪搏击，驰骋在海浪上的快感

冲浪作为一种水上活动，是非常吸引力的。但是冲浪也讲究时间、地点、天气、和技巧的。一起来看一下。

冲浪是以海浪为动力的极限运动，冲浪者在海里有适宜海浪的地方俯卧或坐在冲浪板上等待，当合适的海浪逐渐靠近的时候，冲浪者调整板头方向，

俯卧在冲浪板上顺着海浪的方向划水，给冲浪板足够的速度使冲浪板保持在海浪的前面，当海浪推动冲浪板滑动时，

冲浪者站起身体，两腿前后自然站立，两膝微屈，利用身体重心、肩膀和后腿控制冲浪板的走向。

冲浪可以让人们忘却烦恼，体验一次次与海浪搏击、驰骋在海浪上的快感。

这就是为什么在世界上每天都会有许多人四处寻找着一处最完美的冲浪胜地，仅为完成一次与海浪的完美追逐。

什么季节冲浪好？

1、什么季节冲浪好

不同的地方去冲浪的季节不同。非洲摩洛哥最佳时间12月-3月,南非最佳时间4月-5月,印度尼西亚最佳时间7月,海南最佳时间10月-3月,

斐济最佳时间4月-10月,菲律宾最佳时间12月-4月,葡萄牙最佳时间10月-4月,西班牙最佳时间9月-4月,加州最佳时间冬季,墨西哥最佳时间6月-9月,秘鲁南部与西南部4月-10月。

2、浪应该带哪些必备物品

建议男生与女生都带上泳衣,还有可以下水的冲浪裤或者沙滩裤,以及一些简单的洗漱用品、毛巾、防晒油等物品。

冲浪裤

冲浪裤可是去海边冲浪必不可少的服装,冲浪裤不仅可以秀出自己的身材,还可以让你在冲浪的时候得到相应的保护。

人字拖(又叫沙滩拖)

人字拖具有很好的透气性和排水性,让你的双脚始终摆出清爽。可以防止被石子或者贝壳划伤脚底。可以有效的抓紧地面,防止滑倒。

防晒衣

一般的衣服虽然可以覆盖皮肤,但是却无法防止紫外线,紫外线可以透过布料接触到皮肤,从而导致晒伤,所以具有防晒保护的防晒衣绝对是不可缺少的冲浪装备。

3、冲浪前需要做的准备

观察:观察海浪,是否适合你的水平,应该从哪里划水出去等;

检查:确定你的身体状态适合,检查你的装备,冲浪板有无损坏?脚绳是否没有问题?板蜡是否足够?

防护:选择专业的防晒衣,户外高倍防晒霜,补充充足的水分;

热身:基本的拉伸和简单的跑步.跳跃运动,避免在海里腿脚抽筋;

做完以上一系列准备工作,就准备享受海浪带给你的愉悦吧!

冲浪的技巧有哪些：

冲浪板

冲浪板携行要注意转弯的地方,朝海边走出去时,手上拿着冲浪板的角度要成冲浪直线,千万不可把浪板放在身体前面,防止海浪撞击浪板打到自己的身体。

放在地上时要轻放,风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上,或者绑好安全脚绳,你的身体要站在顺风方向的前缘,免得被自己的冲浪板打伤。

冲浪板由外海冲回岸边,距离水深约30厘米时,要立即下板,避免冲浪板直接冲击到石头上。

海浪

冲浪季节一到,大多数人都会选择海浪比较漂亮的地方,冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好,最危险的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪,如果遇到这样的浪,最好上岸休息。

冲浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流时,只要以斜面方向跟着海流走,把握海浪,千万不要把安全脚绳丢掉而选择游泳回来,最好是趴在浪板上休息等待救援。

自我保护

在冲浪板与海浪撞击的时候,不能用手去拉安全脚绳和冲浪板。在外海区遇到疯狗浪的人,要迅速把冲浪板往后丢,赶紧拨水潜水躲藏。

如果看到水母出现,或是被水母咬到,必须赶快上岸休息。

交通规则

在城市中开车的时候要遵守交通规则,同样在冲浪的时候也要遵守冲浪的规则,避免大家撞车,受到伤害。

起乘时,大家都要谦让最靠近海浪崩溃点,且第一个站立起来的冲浪手,一个人一个浪,平时保持2个冲浪板长度的距离,而在冲大浪的时候,大家要保持3个冲浪板长度的距离。

#电子游戏是不是精神鸦片# #孩子因何入迷电子游戏# #宝贝成长守护计划#

【当孩子玩游戏时，父母应该做些什么】
这个阶段的孩子，父母应尽量不让他自己一个人玩手机或iPad，不仅要控制玩的时间，还要了解玩的内容。

父母可以和孩子一起玩，并进行适时的指导，给孩子解释视频中出现的词汇、概念、行为、自然现象等，帮助孩子更好地理解，也可以针对游戏中的故事情节提问，或者鼓励孩子讲述故事情节。如果游戏中出现了虚假、暴力、反社会等内容的时候，父母要及时表达质疑，和孩子一起探讨，尽可能减少消极影响。

在陪孩子使用社交工具与他人聊天的时候，父母应教会孩子如何恰当地表达自己的意愿和想法，及时纠正孩子的不当语言和行为，让孩子知道虚拟网络中的人际交往和现实生活一样，也需要礼貌待人；要对孩子进行一些网络安全方面的教育，帮助他掌握一些网络的安全规则。

【当孩子沉迷电子游戏，父母要做好这5步】

1. 父母做好榜样。如果父母不在吃饭、睡觉前、上厕所等日常生活时间玩手机，也经常拿起书本进行阅读，或是全心全意地陪孩子玩耍，孩子就会在潜移默化中模仿。

2. 进行管控监督。父母要合理限制孩子使用电子产品的频率和时长，可以安排固定的时间段和内容，确保孩子吃饭、睡觉时电子产品的“零参与”，当孩子遵守约定或表现较好时给予奖励。

3. 从转移孩子的注意力入手。鼓励孩子和大人一起看书、游泳、登山、散步等，还可以鼓励孩子与大人一起做家务，去小朋友家做客等，只要孩子的生活范围扩大了，孩子与他人现实互动的机会增加了，他的注意力自然就会发生转向。

4. 避免过激措施。很多父母可能会通过 “藏起来”“设置密码”“卸载软件”“直接喊停”“强行夺走”等方式管控孩子，需要注意的是，这些强制性的做法很容易引发亲子冲突，甚至导致孩子的反抗或攻击。

5. 共同制定使用规则。父母要给孩子一定的自主空间，和孩子共同协商制定使用规则，既尊重他的合理意愿，又防止过度使用；如果孩子违反或不愿遵守时，尽量以心平气和、平等沟通的方式来引导，只有让孩子理解和接受了父母的用心与关怀，才能唤醒孩子的自觉性。