#早餐[超话]##做自己最好的健康管理师#
一个青年同事猝死
几年前也有个年青同事猝死
三十几岁的年龄，事业逐步上升
真是让人叹息
年青人健康问题真是不容忽视
熬夜
现在越来越多的年轻人喜欢熬夜，大多是12点过后睡觉，熬夜无形当中会增加慢病的风险
酒精
喝酒时，交感神经兴奋，血压升高，也是引发脑梗的一大因素
吃的太好
长期大量吃高油脂高热量的食物，可能会导致代谢负担加重，造成脑梗的发病风险增加
缺乏运动
上班坐着，长期久坐，这会使身体的新陈代谢变慢，血流速度也会逐渐受到影响 https://t.cn/EVy8YNn

#运动打卡# 96天。

40分钟的时候紧急去了个卫生间，然后发现亲戚来了…出来接着蹬，一小时下机。

运动到现在，没有因为亲戚来了而停止锻炼，倒是因为脑阔痛休息了两天，看来我人生最大的坎儿，还是脑阔痛。

坨子酱学校今天举办合唱比赛，预赛选出的各年级第一参加校级比赛，他们得了特等奖，表现不错。

两次比赛视频都能看到坨酱东张西望，瞅完指挥瞅隔壁，瞅完隔壁瞅台下，一脸不严肃，跟其他聚精会神表演的小朋友形成鲜明对比，神经大条中带着内向羞涩，真是奇妙组合坨子酱。

193. Nov.16
跟同事说，因为自己不想闷死，老板也不接受闷死，两个人自己给自己，他给我也找了很多活，使目前的工作处于没有忙到崩溃，但也完全有事做的境地，付出对得起工资，哪怕工作全无意义，嗯，也行吧。夕下时候不知道是空气太糟还是颈椎拉警报，有一刻觉得自己就要吐出来，赶紧下楼吸口气，啊，这就是立冬时候傍晚的温度啊，真的冬天来了该有多冷，走步完全活动不开双肩，只有小步跑起来才能暂时忘记肌肉压迫神经的痛楚，但大概300米之后就觉得气喘难受，这真是糟糕的能量状态，哈哈哈哈哈，鞋子再度证明，哪怕号称世界no.1舒服还是自己的脚说了算，之前那双更好，但是的但是，之前那双也确实价格翻倍啊。嗯，在路上看到小孩，想起记忆中模糊的一天又一天放学路，他们成为一团模糊的影子，所以没什么只争朝夕，浪费一天没什么要紧的，都是以后记不住的，放轻松，那当时可以坦然放松的，现在可以么，好像没那么容易，等60大概也会安慰现在自己，都没用的，after all,能紧张起来也不坏。一年将近，竟然觉得自己一本正经书都没有度过，好慌怕，像做错事的学生被自己约束着，是啊，今年活下来就不容易了。今天在路口想到什么人的时候，真的遇到一个很像的，我没有办法第一时间转换成元气模式，原来还是害怕啊，那就害怕吧。
#90次的夕阳真好#