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【想睡个好觉真的这么难吗？！】#为什么有时睡觉会越睡越累#
㊙️充分的睡眠让身体好好休息，才能消除疲劳和压力。
疲劳时的关键是饮食均衡，特别以补充“维他命和铁质”为主。
提升睡眠质量的营养素快来了解一下~ #睡眠健康#
【维他命B群】
。猪肉：B1将糖转换成能量
。鲣鱼：红肉部分B1含量较多，有助消除疲劳
。豆苗：维他命Ｂ群提高新陈代谢

【维他命C】
。青花菜：富含维他命Ｃ有助消除疲劳

【维他命E】
。鳗鱼：维他命Ｅ、B1、B2，有助消除疲劳铁质
。韭菜：富含维他命C，提高铁质吸收率
。干贝：含有大量铁质、锌及维他命B1

【其他】
。绿芦笋……含有天门冬酸，有助消除疲劳
。洋葱、长葱：硫化物有助于维他命B1的吸收
。大蒜：增精素预防疲劳
。旗鱼：咪唑二肽化合物打造耐疲劳的体质
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