#激素脸[超话]# 怎么把自己皮肤养得好好的[思考][思考]

1⃣戒糖！！！非常的管用，暗黄泛红长痘痘，都管用，效果好到不敢相信。这里说的戒糖，严格来说要戒碳水，但我觉得不吃主食太难以接受了，只要你做到，不要去吃各种甜品蛋糕面包，以及各种饮料，反正只要是甜食，都不要吃(*￣m￣)

2⃣戒油炸！！油吃多了真的会有很多问题，虽然我不会长胖，但是会长痘，真的。

3⃣不要用手去揉脸，虽然我到现在还是控制不住托腮，真的是很舒服啊！

4⃣请记住一切速效的护肤品，都不要用！不要用撕拉面膜去黑头，不要用宣称一夜即白的面膜，也不要用立刻缩毛孔的精华液。

5⃣长期坚持！坚持擦防晒，打伞！！！不管阴天下雨，室内室外。非常有效，亲测！！！坚持每天认真护肤，坚持感受自己的皮肤状态，选择自己皮肤最需要的。

6⃣有正确的护肤知识，不要作不要作！不要以为自己是超级耐受皮，就啥都往脸上整。不要天天用皂基洁面，把自己的脸洗的一点皮脂都不剩，还觉得自己没洗干净。很多时候不洗脸皮肤反而好了，留有一层油脂对皮肤非常好的。

7⃣不要别人说什么你就信什么，不要跟风。范XX说她一年敷700片面膜，你就一天三片的敷，她说XX好用，你就赶紧跑去买，emmmm我只能祝你好运了吧。

8⃣贵的东西肯定有贵的道理，可能是包装，可能是调香，可能品控，可能是原料品质，或者品牌价值和营销。虽然说平价的东西，确实有些很好用，但是护肤品，贵的真的不容易踩雷。

9⃣做好合理清洁+适度保湿+严格防晒。就基本能达到90%了，但是精致的猪猪女孩怎么能满足于90%呢？所以要抗氧化，美白，抗衰老。这个范畴太大了，不想写了。

可以内服一些比如葡萄籽VC之类的。emmm虽然可能没什么用，但我坚信，长期吃肯定比不吃好ᕕ(ᐛ)ᕗ

1⃣1⃣保证睡眠充足啊！！！我觉得不能一概而论几点就算熬夜，每个人的生物钟并不一样，如果你长期晚睡但是也晚起，emmm应该也没有关系吧。这是我自己的想法。
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#减肥# 减脂星人狂喜！！！直接爱住了！！！
我是真的太爱甜食喝大餐了
完全戒不掉的那种，但是又害怕长胖
这个是意中颜白芸豆，蕞近特别火
之前也看到很多都说喝它瘦下来的 口碑八错！
一般我会在吃大餐前半小时喝一支！一天就两次就可
里面有白芸豆提取物！
可以阻断淀粉等碳水化合物消化和吸收
帮助控糖和控制肥胖
还有低聚木糖帮助抑制脂肪过度积累
减少腰腹脂肪堆积
今天又干完一盒了 真的一直在掉秤
大吃大喝再也没啥负担啦！

要减脂控糖但是脾胃弱？试试这款谷物米。
减肥千万不要戒碳水！众所周知，这会导致你的大姨妈出走。头发脱落，变成秃头小宝贝儿。
推荐大家可以吃这一款谷物米。绝对的优质碳水！亲测不会乱升血糖，一盒五包，每天一包不重样。口味多，吃不腻。富含大量的膳食纤维，饱腹感超强还促进排便。
今天做了款无油牛肉谷物米饭
准备牛肉卷，菠菜，谷物米饭。
1，自在轻粥谷物配方米一包。加入1.5倍的水，闷成米饭。
2，菠菜洗干净。焯水，攥干备用。切成段，加入盐，少量香油。搅拌均匀。
3，锅里不放油，底部铺满洋葱。牛肉卷焯水。铺在洋葱上，加入两勺的寿喜烧汁。大火煮开，小火煮五分钟。收汁出锅。
4，把我们的谷物米饭扣在盘底，四周摆满牛肉，把拌好的菠菜放在米饭上。好吃的谷物牛肉饭，完成啦。优质的蛋白质，和谷物米的完美结合。搭配蔬菜。完美的一餐。#马天宇说不吃碳水会脱发#