亲爱的朋友，如果你是中青年人，如果你每天都在加班、熬夜，疲惫得一塌糊涂，那么接下来的话题与你有关。

众所周知，2019年年底，35岁的知名演艺人士高以翔在节目录制过程中猝死，众人无不为之惋惜。医者不自医，医生频繁被曝发生猝死，而且多数发生在连续超负荷工作之后。我们的抗疫英雄张静静在即将见到家人的前一秒发生猝死，多么令人悲伤的结局！猝死好像离我们很远，又好像离我们很近，那么，如果你是中青年人，你是否该担心自己会不会发生猝死呢？答案当然是肯定的。

猝死(sudden death，SD)是指明显健康者症状发生后1小时（如果没有目击者，可延长至1天[1]）内非创伤性意外致死。有研究[2]显示，我国发生猝死的性别比例为男∶女=2.63∶1，平均年龄41.60岁，主要诱因为情绪激动(占比为25.66%)、劳累(占比为24.53%)，主要原因为心源性，31-63岁为发生心源性猝死的主要年龄段。

中青年人发生心源性猝死的原因有哪些？你离这些原因有多远呢？

第一种原因可能常常起源于普通的感冒，那就是病毒性心肌炎。感冒后，如果没有注意休息或及时治疗，病毒可能会侵犯心肌，机体的免疫系统会攻击带病毒的心肌细胞，从而造成严重的心肌损伤。中青年人的免疫系统较为强大，因此更容易中招。

第二种原因为过度疲劳。过度疲劳会使血液中钾离子的浓度迅速下降，导致恶性心律失常而发生猝死。中青年人是家庭的支柱、社会的中流，身体机能开始走下坡路，而各个方面的压力却与日俱增，加班熬夜成了家常便饭。殊不知，风险也就存在其中。

第三种原因为各种心脏疾患，包括肥厚性心肌病、冠心病、心律失常、心力衰竭等。加之中青年人压力大，往往采用暴饮暴食的方式缓解压力，在关注股市的同时却不知道自己的血糖、血脂、血压更值得关注。

基于上述原因，为朋友们提出几点建议，让你尽可能远离猝死：

一、出现感冒症状后应该注意休息，避免过度劳累。如果出现气短、呼吸困难、胸闷、胸痛、心悸等症状，可能是心肌受损的征兆，应该尽早到医院就诊。

二、学会正确地减压。可以看看书、听听歌、散散步，或者找别人倾诉一下，尽量提高工作效率，尽可能避免加班熬夜。

三、关注个人健康状况，定期体检。如患有心脏疾患，应定期到医院进行心肺功能评估，并请专业人士进行心脏康复指导。

四、保持低猝死风险的生活方式。一项前瞻性研究[5]表明，不吸烟、体质量指数小于25kg/m2、每天活动锻炼在30分钟或以上，多吃水果、蔬菜、坚果、豆类、全谷物、鱼类的人群发生猝死的风险比较低。

因为突然拐到云肩上，这套图是要鸽了的，不想天气预报说年初二会有大雪！这个冬天之前也就假巴意思地下了两场毛毛雪。于是我那平时缓慢运行的大脑开始飞速运转，看能怎样利用这个机会拍娃照。想起我还捂着几匹据说是Ralph Lauren的真丝天鹅绒，royal silk velvet，干脆给娃弄个半臂好了。当初Ebay那个卖家号称这velvet的零售价要一码(1yard约为0.9米)700美金。真假姑且不论，至少这么五年多来，我再没收过velvet了——吃惯细糠的山猪也是很难再吞下粗粮的了╥﹏╥…

于是如打鸡血一般干了好几日，终于在前天晚上开始下雪时熬夜把这套以Volks SD13女娃打版的冬日明制三件套给收工了。这是我第一次处理天鹅绒这种面料，果然滑不溜手，不要说缝，就是要把边剪齐整都困难。好在我也够机智，将错就错，虽然最后呈现的面貌和原先的版样不一样，但效果也还成吧。

昨天白天拍了一天，唯一遗憾是屏风是日式的。到了晚上开始正儿八经拍“提灯图”，效果倒是意外地令人满意。争取今年再做一种娃用灯彩出来。

总之，今年的元宵节我并没有食言而肥哦<(￣︶￣)>

你知道吗？特发性震颤在这些情况下会出现#手抖# #特发性震颤# #帕金森#

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特发性震颤患者在人多的场合，就非常容易激动，紧张，心慌，出现手抖，腿抖，头抖，甚至全身抖动的情况，说话极容易出现颤音，甚至有些时候干脆发不出声音来。

特发性震颤顾名思义就是特定的情况下出现震颤，大多数的患者会在人多的场合，紧张，激动，注意力集中，做精细活，疲劳，饥饿，寒冷的情况下症状明显，少数患者在喝酒时症状减轻，在轻松，愉悦，安静的环境中，不会出现震颤。

多数患者的震颤是从手部出现，以单手或双手颤抖为主，也有少数患者从头抖，腿抖先出现，一些病情严重的患者，全身都会出现抖动的情况，很多从事特殊行业的患者，严重的影响社交，生活起居，以及生活自主能力。

特发性震颤疾病的出现不是单方面原因导致的，和生活，工作，饮食方方面面都是有关系的。比如长期吃高脂肪，高热量的食物，酗酒，长期熬夜加班，经常情绪不稳定，易怒，受到过重大外伤，生活在化工厂附近等等，诱发了特发性震颤疾病，而平时应该如何控制病情发展或预防疾病出现呢？

特发性震颤疾病目前医学上没有任何预防的方法。而控制病情是有一些药物可以做到的，生活上需要注意休息，保持情绪，饮食和饮酒需要适量，不能过度油腻或者大量饮酒。