运动以年为单位来看，效果还是有的。

我运动了五六年，虽然三天打鱼两天晒网，但也差不多保持了比较匀称结实的身材。

运动到底是不是折腾，仁者见仁智者见智。

可能运动的减肥效果不如少吃来得快，但运动同时还会带来一些其他的东西，比如运动的快乐和成就感，比如充沛的精力，比如灵活的反应能力。

希望能坚持吧，撸铁每周2练，游泳每周一次，网球每周一次。练到50岁。

又开始跟练黑人小哥的走步操了，本来以为我喜欢有氧运动，但我也不爱跑步啊，后来发现我喜欢的是那种有节奏的感觉。黑人小哥的节奏感特别好。我会不自觉地脑补每个细胞正在重新排列，愉快地运输氧气和营养物质。

还被我翻到理论依据了，睡眠书里讲（如图），白天做有节奏的运动，能提升血清素的分泌，晚上变成褪黑激素，促进睡眠。

要按照自己的节奏来做，慢个一拍两拍可能刚刚好。只顾跟进度就体验不到快乐了。孕期做孕妇有氧操时，我学会了划水（不敢做快），明白了只要会划水，什么视频都能跟下来[佩奇]。

#早安太原# 今天是2022年11月16日，农历十月二十三，星期三。

温馨提示:
#太原#今日天气，晴，-2-14度，东南风2级，空气质量良。

防晒指数，紫外线中度，建议涂擦SPF在15以上PA+的防晒护肤品。

天气转凉，寒风渐起，建议穿上棉服、羽绒服等外套，可内搭衬衫或T恤、卫衣，外出请搭配围巾、手套、帽子，防寒保暖十分重要。

运动指数，今日无雨，少出门，多喝水，推荐在室内进行各种健身运动。

洗车指数，今日无雨，适应洗车。

人生无常，生命短暂。成败常有，得失常伴。愁眉苦脸过一秒，不如快快乐乐过一天。心贪烦恼时时有，心静自然天地宽。不一样的你我，不一样的人生；不一样的心态，不一样的结果。不要总是纠缠过往，那会让你心情不畅；不要总是忧虑未来，那会让你迷茫。日出观日，日落赏霞；花开赏花，花谢由它；风来迎风，雨来随它。不以己悲，不以物喜，不要让烦恼和忧愁驻在心底，切莫错过本该属于自己的美好的一天。#情感语录#

记得微笑 ，记得吃早餐☕️，出门记得戴口罩。