《焦虑自救手册》听后感
无论是在生活中，还是在工作中，人难免会有焦虑的时候，最近听了樊登读书中的这本书，里面有一个正念疗法对我启发较大。
正念疗法的发明人是卡巴金教授。正念疗法的核心就是，你要学着活在当下，问题就会消散。
其中有两个要求，第一个要求是你得学会真正地存在于当下，你能够感受到你说话的声音，你说出来的话你自己能够听到、能够思考，这叫存在于当下。
第二个要求是停止对抗。我们的痛苦和纠结都是来自我们想要对抗一些根本对抗不了的东西，放轻松，改变能改变的，接纳不能改变的。
无论是在生活中，还是在工作中，人难免会有焦虑的时候，最近听了樊登读书中的这本书，里面有一个正念疗法对我启发较大。
正念疗法的发明人是卡巴金教授。正念疗法的核心就是，你要学着活在当下，问题就会消散。
其中有两个要求，第一个要求是你得学会真正地存在于当下，你能够感受到你说话的声音，你说出来的话你自己能够听到、能够思考，这叫存在于当下。
第二个要求是停止对抗。我们的痛苦和纠结都是来自我们想要对抗一些根本对抗不了的东西，放轻松，改变能改变的，接纳不能改变的。
要说在这么多事中我如何反抗的。
那就是活在当下。
这句话在以前我读不懂，现在我能切换，不能算做到完美，但起码我明白专注当下，比内耗焦虑左顾右盼好。
早上在玄关和夏儿一起换鞋的时候，她很着急怕迟到。
我告诉她，以前我的老师说过，越是着急的时候越要稳，即便着急到心都快跳出来，也要稳。那是因为现在的麻烦只为了下一步的不麻烦。后面这句是我的领导教我的。
希望我们都有美好的一天，不要停止向前看，专注自己。
那就是活在当下。
这句话在以前我读不懂，现在我能切换，不能算做到完美，但起码我明白专注当下，比内耗焦虑左顾右盼好。
早上在玄关和夏儿一起换鞋的时候，她很着急怕迟到。
我告诉她，以前我的老师说过，越是着急的时候越要稳，即便着急到心都快跳出来，也要稳。那是因为现在的麻烦只为了下一步的不麻烦。后面这句是我的领导教我的。
希望我们都有美好的一天，不要停止向前看，专注自己。
#每日一善[超话]# [许愿星] #阳光信用# [单身青蛙] #每日一善#
人生每天都要笑，生活的下一秒发生什么，我们谁也不知道。所以，放下心里的纠结，放下脑中的烦恼，放下生活的不愉快，活在当下。人生喜怒哀乐，百般形态，不如在心里全部淡然处之，轻轻一笑，让心更自在，生命更恒久。积极者相信只有推动自己才能推动世界，只要推动自己就能推动世界。早安
人生每天都要笑，生活的下一秒发生什么，我们谁也不知道。所以，放下心里的纠结，放下脑中的烦恼，放下生活的不愉快，活在当下。人生喜怒哀乐，百般形态，不如在心里全部淡然处之，轻轻一笑，让心更自在，生命更恒久。积极者相信只有推动自己才能推动世界，只要推动自己就能推动世界。早安
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