【#全国入睡姿势地图#来了 助你练就完美被窝“封印术”[酷]】#天冷了如何练就被窝封印术#

如果被窝是天堂开在人间的分店，那么秋冬季节的被窝简直就是旗舰店！[抱一抱]

随着天气逐渐转冷，各地的小伙伴在入睡前都要做足准备工作，为自己打造一个完美的“被窝封印”。被子要盖多厚？手脚冰凉怎么办[疑问] 是否需要电暖加持？

@中国天气 暖心推出全国入睡姿势地图，帮你解锁最舒服的睡眠。[awsl]

据中国天气网气象分析师闵裕秋介绍，从夜间最低气温来看，未来三天（11月18日-20日），北方大部地区都在10℃以下，其中，东北、西北等地最低气温已经降至零下。

好在目前北方大部已有暖气护体，小伙伴们入睡时不再需要一层又一层的被子加码。

不过暖气房内空气干燥，建议小伙伴夜间常开加湿器，或将湿毛巾搭在暖气片上，增加室内湿度。这样睡觉既温暖，第二天醒来也不容易口鼻干燥。

在湖北西部和北部、河南南部、云南北部、贵州西部以及川西高原等地，未来三天夜间最低气温也将只有个位数。

而且，上述地区大多没有暖气加持，因此晚上睡觉时，小伙伴们要做好保暖工作，厚厚的羽绒被、羊毛被是打造“被窝封印”的首选。

除此之外，“特别怕冷星人”也可使用电暖气、电热毯等。不过也要提醒大家，在使用电热取暖时，一定要注意安全，避免取暖产品直接与皮肤长时间接触，使用前也务必要检查电源插头是否完好无损、产品是否正常通电等。

未来三天，江苏、安徽、湖南、四川盆地以及浙江西北部、江西北部、湖北南部、贵州南部、云南南部等地的小伙伴们，晚上睡觉时体感温度较低，想要一个暖暖的“被窝封印”一定要捂好棉被。

另外，“手脚冰凉星人”建议睡前可以热水泡脚，不仅驱寒活血，还能帮你卸下一天的疲劳，舒舒服服进入梦乡。[awsl]

福建、广东、海南以及广西大部、江西南部、浙江大部等地，未来三天夜间最低气温普遍在15℃以上，部分地区甚至在20℃以上。上述地区的小伙伴们入睡时气温较为舒适，盖上薄毯或空调被就可以舒服入梦了。

同时，未来三天，上述地区或有雨水相伴，大家也可以选择一款喜欢的香薰，伴随着香气和淅沥的夜雨声一觉到天明。[awsl]

天冷睡不好又起床难？这些“雷区”要避开

[心]1、蒙头大睡更香甜？

其实这样做是不可取的，因为会缺氧。

蒙头睡觉会导致被窝中氧气越来越少，呼出和吸进的都是二氧化碳，身体会相应缺氧，严重时容易出现胸闷、头晕、头痛、乏力、精神萎靡等症状。

如果秋冬季节，睡醒后头昏脑涨，试试把被子盖在下巴以下吧。

[心]2、卧室窗户要紧关？

科学研究发现，保持室内空气流通更能睡个好觉。在通风好的房间里，空气中的二氧化碳浓度更低，这意味着睡眠深度增加、睡眠效率提高。

大家可以适当将窗户打开一条小缝，使室内空气处于流通状态，也许更容易睡个好觉。

[心]3、手脚冰凉入睡难？

热水泡脚是一项深受大家喜爱的秋冬季睡前仪式。水的温热作用可以舒张足部毛细血管，加速全身血液循环；

同时，足部的神经末梢与大脑紧密相连，足部的温热刺激对大脑皮质产生抑制作用，降低大脑活动，使人产生倦怠感，更易入睡。

[心]4、窗帘遮紧起床难？

天冷的早晨可能是一天中最难面对的时刻，被窝“封印”下起床更是难上加难。导致秋冬季起床困难的重要原因之一就是天亮得晚，光照不足使人体内褪黑素浓度不能迅速降低。

建议担心上班迟到的小伙伴，卧室窗帘不用拉得过于严实，留出适当的间隙，让早上的阳光能够及时照进卧室，将你自然唤醒。

暖暖的被窝是秋冬天的小确幸，希望大家都能早睡早起, [月亮]夜夜酣梦，睡个好觉！[awsl]

极致温柔的微信状态文案

1“都怕扑空，都在衡量”
2“我自渡”
3“风乍起，合当奋意向人生”
4“过往不究，勿扰”
5“望你别回头，失我者永失”

6“都是风景，幸会”
7“我与我周旋，宁做我”
8“自我感动是病态”
9“让沉稳填满优秀”
10“外界的声音都是参考”

11“是雾总会散”
12“去发光而不是被照亮”
13“清醒，知趣，明得失，知进退”
14“我要让月亮为我而来”
15“仅有一次的人生，当然要活得炽热”

16“有在好好生活”
17“都是泛泛之交入不了心”
18“要有温柔但不是妥协”
19“陪自己长大是一件很酷的事情”
20“与其心生敬佩，不如成为那样的人”

21“在爱情里所有人都是替补”
22“平淡的日子里泛着光”
23“这吹不出褶的平静日子，也在发光啊”
24“落俗不可避免 浪漫至死不渝”
25“遇见既是上上签”

26“遇见都是天意 拥有都是幸运”
27“落日余晖的路上总是爱意弥漫”
28“黄昏温柔动人，你也是”
29“热爱世间万物，无偏爱，无例外”
30“世界在旋转，我们跌跌撞撞前进着就够了”

31“不一定要很漂亮，但一定要快乐”
32“等时间嘉许，等春风得意”
33“等日落西山，等春去冬来，等尘埃落定”
34“等我长发，等我温柔，等我忘了你”
35“在长大，在积极向上，在等好运来”

36“永远积极向上，永远豪情满怀，永远热泪盈眶”
37“别贪心，不该要的不要”
38“何必为了一点爱，变得如此卑微”
39“在力所能及的范围内活得尽兴些”
40“要及时清醒，也要事事顺意”

41“风月都好看，人间也浪漫”
42“世间万物 各得其所”
43“别让世俗湮没你的浪漫和热情”
44“及时止损，及时行乐”
45“及时止损的爱还是爱吗”

46“时间会替我道别”
47“好事会发生，温柔会发生，浪漫也是”
48“花开花落，一荣一枯，有始就有终”
49“你和你的犬色生马，我的我的各安天涯”
50“零碎的岛屿会找到海”

51“遗憾吗我们南辕北辙”
52“站在世俗里，难免被遗忘”
53“少年的情谊真挚而又热烈”
54“你所见即我，我不辩驳”
55“世间周游无数，何必执着周游”

56“爱错了就回头吧”
57“心动不是答案，心定才是”
58“满怀望就会所向披靡”
59“热爱可抵岁月漫长”
60“哪有那么多废话，行者无畏‘

61”让自己发光，对的人才会逆光而来“
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1“你所见即我，我不辩驳”

2“我自渡”

3“风乍起，合当奋意向人生”

4“过往不究，勿扰”

5“望你别回头，失我者永失”

6“都是风景，幸会”

7“我与我周旋，宁做我”

8“自我感动是病态”

9“让沉稳填满优秀”

10“外界的声音都是参考”

11“是雾总会散”

12“去发光而不是被照亮”

13“清醒，知趣，明得失，知进退”

14“我要让月亮为我而来”

15“仅有一次的人生，当然要活得炽热”

16“有在好好生活”

17“都是泛泛之交入不了心”

18“要有温柔但不是妥协”

19“陪自己长大是一件很酷的事情”

20“与其心生敬佩，不如成为那样的人”

21“在爱情里所有人都是替补”

22“平淡的日子里泛着光”

23“这吹不出褶的平静日子，也在发光啊”

24“落俗不可避免 浪漫至死不渝”

25“遇见既是上上签”

26“遇见都是天意 拥有都是幸运”

27“落日余晖的路上总是爱意弥漫”

28“黄昏温柔动人，你也是”

29“热爱世间万物，无偏爱，无例外”

30“世界在旋转，我们跌跌撞撞前进着就够了”

31“不一定要很漂亮，但一定要快乐”

32“等时间嘉许，等春风得意”

33“等日落西山，等春去冬来，等尘埃落定”

34“等我长发，等我温柔，等我忘了你”

35“在长大，在积极向上，在等好运来”

36“永远积极向上，永远豪情满怀，永远热泪盈眶”

37“别贪心，不该要的不要”

38“何必为了一点爱，变得如此卑微”

39“在力所能及的范围内活得尽兴些”

40“要及时清醒，也要事事顺意”

41“风月都好看，人间也浪漫”

42“世间万物 各得其所”

43“别让世俗湮没你的浪漫和热情”

44“及时止损，及时行乐”

45“及时止损的爱还是爱吗”

46“时间会替我道别”

47“好事会发生，温柔会发生，浪漫也是”

48“花开花落，一荣一枯，有始就有终”

49“你和你的犬色生马，我的我的各安天涯”

50“零碎的岛屿会找到海”

51“遗憾吗我们南辕北辙”

52“站在世俗里，难免被遗忘”

53“少年的情谊真挚而又热烈”

54“都怕扑空，都在衡量”

55“世间周游无数，何必执着周游”

56“爱错了就回头吧”

57“心动不是答案，心定才是”

58“满怀望就会所向披靡”

59“热爱可抵岁月漫长”

60“哪有那么多废话，行者无畏‘

61”让自己发光，对的人才会逆光而来“