生酮饮食：需要注意的隐形杀手
11月12日 生酮饮食第6天
今日体重：68.7公斤，比昨日高了0.1公斤
目标减重：8.7公斤
一定是昨天的 海带大骨汤 太补了，我把昨天当成放纵日，目的是想让身体知道，我没有在闹饥荒[偷笑R] ，这是我跟身体第一次尝试去建立沟通，哈哈哈，一大锅的大骨汤下去，还在68公斤内，没有过度反弹，就是直到现在，我还是不饿，手脚也不冰凉，心也不慌，胃也不难受，早起空腹测得血酮，数值也很完美的在营养性酮症范围内。所以，非常安心。但是因为大周末的实在是无事可做又精力充沛的很，所以，快速了解了下曼陀罗彩绘解压法，分散下自己注意力的同时，让自己的情绪更加稳定，哇塞，第一次画，时间消耗的很快，但内心却是得到了平和[赞R] 。其实，执行生酮饮食，我们需要注意的一个隐藏杀手，它就是皮质醇，皮质醇是查肾上腺皮质功能的指标。皮质醇是一种糖皮质激素，主要由肾上腺皮质的分泌。皮质醇AKA氢化可的松，是一种应激激素，只要我们身处压力之下，这种激素的水平就会升高，从而帮助我们平衡压力，若人体长期处于压力下，体内皮质醇就会长期大量分泌。皮质醇水平高，就会激发食欲，人就会感到饥饿，不吃东西就会心慌，形成不进食就恐慌的问题。所以，这里要提醒准备进入生酮饮食计划的朋友们，可以先去医院测试下自己的皮质醇指数是否过高，如果高，一定要找到缓解压力的方法，否则，盲目进入生酮减重，就会出现不容易掉秤，然后，压力更大，循环反复，结果越减越肥的问题。而且皮质醇过高的朋友是不适合使用断食快速生酮这个方法入酮的，非常不稳定，也非常难挨，比较适合温柔的生酮方法，比如：生酮六阶段饮食调整法，一点点的来，找到你身体的减脂开关，每天进步一点点，给身体一个适应的时间。避开这个隐形杀手，天天好心情，减肥才能突飞猛进呦！[嘻嘻]#生酮[超话]#

大学毕业找工作的时候，很多人都会说喜欢做与人打交道的工作，言外之意就是想做管理工作，走入社会后才发现，与人打交道是最辛苦的事，只有很少一部分人能做到乐在其中，于是不免感慨，工作中不需要处理复杂的人际关系，与“物”打交道是一件多么幸福的事。

那些通过自己经历而感悟出来的一些道理，常让我倍感欣喜，感觉人生智慧又多了一些。有时候难免好为人师起来，想把其中一些感悟分享给孩子们，希望他们能少走一些弯路，但是这些尝试大概率是徒劳的，自己年轻的时候听过的道理也不少，真正听进去的有多少。人生有很多道理，任凭别人怎么讲，自己没有亲身经历，是理解不了的，但是当你真正理解的时候，有些事已经晚了，只能硬着头皮往前走。如果人人都能在前人智慧的指引下去安排人生，这世界就太单调了，你的人生并不特殊，和任何一个人的人生都没有区别，你只不过是构成这芸芸众生一份子，你的人生只不过是构成人类社会多样性的一个样本，用苏东坡的话讲就是“寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟”。

这个世界上真的有无忧无虑的人生吗？人这一辈子不吃这种苦，就吃那种苦，彼此羡慕对方的人生，这样一想很多苦恼就又释然了。

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当了妈妈以后，特别容易育儿焦虑 担心宝宝吃不好，担心宝宝营养不够，又担心宝宝吃太少 每天胡思乱想，看到哪个辅食不错就想给宝宝尝试，早早就想给宝宝加辅食 弄的自己特别累，宝宝还根本不吃

朋友跟我聊天聊起来说可以用【喂自由】小 序会有新发现

通过里面详细的专家讲解 了解到了宝宝应该4-6月龄才添加辅食 而且宝宝添加辅食是有征兆的 比如对妈妈的食物好奇，有咀嚼动作等 而且辅食也应该从稀到稠逐步添加。还有各种如何选辅食，选择什么时间段喂养等～

了解这些问题后 真的缓解了我的焦虑，心态平和下来，人也没那么累了 ，真的太感谢【喂自由】了