洗完澡出来决定马上记录，否则又不晓得情绪会有怎样的变化还会不会呈现这段文字了，非常能理解李诞说的随时拿手机出来写(还让身旁的小妹儿误认为他随时在跟老婆汇报[笑cry]）有情绪又恰逢有表达的时候确实也该及时用文字记录下来，这东西就是所谓的灵感吧，转瞬即逝.......就比如下图这段发给夏老师的话：早晨从陶子嘴里得知她今天生日的那个时刻，一股热血与冲动手拍了几页孩子的留言心想拼个图送上我的真挚祝福（由于当时时间紧来不及拼图更来不及打字，琢磨着送她上学回来以后就发）；去了一趟地利鲜买了几个素菜，一般那个时间点很早没啥人也不用排队等结账，没想到今天全面也就俩人结账，活活让我等了四五分钟（也许平常的几分钟就是一眨眼的功夫，但为啥每次如果是买菜等结账这时间就渡秒入年呢？我也没搞清楚我这个点[二哈]）再看着那收银的一脸麻子的各种手慢态度不好，我尽管还戴着耳机在听“逻辑思维”，但心情已经被这几分钟搞得烂透了（这时候不得不再一次羡慕老外的悠闲，他们排队很少有我这种情绪吧……也许我本就不喜欢买菜也不喜欢在那群人中排队，更是不喜欢周遭那个人文环境.....）；买完菜回家途中决定不发了，完全没心情了（那时候夏老师没给陶子换座位，五年级又让陶子错失了一次二星上位.....）突然而至的负面心绪让我原本的热情与激动消逝地无影无踪：“回家就听新闻洗菜洗澡.......”
清早短短几十分钟的心理与情绪变化就这样了，当个人确实不简单......回家蹲在马桶上的那一刻，我又热烈起来了，拼图写文字直接发送给人赞美祝福感动不好么，但这一切的前提都是需要自己先有能量.....有能量其实也不是件容易的事......... https://t.cn/RPZDd1o

#felix[超话]#dy家在团超发澄清贴一大堆团粉在那帮up帮审判，到6f在团超发澄清贴，评论区却只有6f在心疼菲，大美团粉愣是一个身影都看不见，能够看到的却是在教育6f的，说6f在阴阳怪气在引战。明明6f评论区都在麻烦团粉能维护一下菲菲，为了让团粉不审判6和6f，还得出示自己已经在疯狂投票的证据。我就觉得很讽刺也搞笑，什么时候团粉帮团里的一员澄清还要他的粉丝出示做事的证明才愿意帮忙了？菲菲不是skz的一员？来个超催6f投票时就会拿菲菲来虐粉，甚至语气还很不善，到别的dy家催票语气软的不行。怎么？还搞特殊对待？6f好欺负？真的是6f太好说话了，所以导致6f说什么都会被大美米圈恶意审判，导致6被dy粉恶意造谣泼脏水时大美团粉却视而不见。当看到dy粉居然光明正大的在团超发dw发的xnb的“科普贴”说是自家老斯“人美心善”给新粉科普，评论区内涵6和6粉却没有被屏蔽时，我私发所有的主持人希望能够把那xnb帖子屏蔽掉，但却只有一个主持人回复我，当然我很感谢这位回复我的主持人，但同时希望能尽快处理好这种我xnb帖，别寒了天天拼命投票的6f的心。经过这件事，我也知道了，米圈的的wpg真的对，带头v7的也是真的多，菲菲被忽视被孤立也成为了常态。所以，真的希望6f以后能多维护菲菲，多爱他一点，遇到不公平的事，勇于站出来维护，而不是一而再，再而三的退让，让人欺负到头上了却一句话不敢说。菲菲是教我们要善良，但善良的前提是自己和正主没有被伤害到。

#听书摘录#《越过内心那座山》
好多人对宽恕的一个错误的理解是说“我不在乎它了，这事我已经忘了”。但其实“我不在乎它”的这种方式，不叫作宽恕，这叫作逃避。宽恕的前提是，你要允许你的愤怒得到释放。“沉默的愤怒是一种自我毁灭。如果你不积极主动、有意识地释放自己的愤怒，而是一直抱持着那些愤怒，你的身心就会受到巨大的伤害。
“发泄自己的愤怒也会让你受到伤害。发泄愤怒是指在短时间内将愤怒强烈地表达出来。你可能在那一瞬间得到了情绪的宣泄，但别人会为你的愤怒买单。而且，这种宣泄会使人上瘾。你没有释放任何情绪，而是在巩固一种具有伤害性的恶性循环。 “应对愤怒的最好方法是学会引导自己的愤怒，然后使之慢慢消散。”
“只有通过燃烧愤怒（这种次级情绪），我们才能够接触到自己盔甲下面的感受，它可能是悲伤，也可能是恐惧。只有这样，我们才能开始最艰难的部分——原谅自己。”人在遭受了伤害和痛苦以后，往往会责怪自己，这种深深的自责会潜藏在愤怒的底下，表面上看起来是愤怒，底下是深深的自责。