情商之父、美国心理协会终生成就奖丹尼尔•戈尔曼认为，情商分成四个部分—— 自我意识、自我管理、社会意识、人际关系管理 。没有很好的自我意识、自我管理，就没法意识和管理他人的情绪。情绪管理的最高境界不是八面玲珑地讨好他人，而是成为一个内通外顺的人。
内通外顺的反面是“内耗”，有些事想想就觉得“累”、压力山大；有些人，一想就烦；有些地，一想就不爱去——可是偏偏你需要做。于是担心、焦虑……这个时候，某个电视剧恰恰能缓解你的焦虑，于是进去了——出来一看，问题一点儿都没解决。这一次你不仅焦虑，还开始恨自己。这就开始了内耗，而内耗让你陷入新的内耗之中——这是一个负面的螺旋。“情绪内耗”，就像你雇人在你家里打了一架——负面情绪和对于负面情绪的克制都消耗的你的资源，最终，你不但花了钱，家具也被砸个稀巴烂。
而最好的停止内耗的方式，是两步：识别情绪和回应情绪。也就是～～先要和自己相处好，内部通透了，外部做事情就会顺利，这就是情商的底层逻辑。

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7部看完自律成瘾的纪录片，告别焦虑！
自律真的是个长盛不衰的话题，究其原因，是因为大家都深知自律的好处，却总是无法做到自律；
一次次的下定决心，又一次次的半途而废；然后，是恶性循环般的自我怀疑、焦虑、摆烂，内耗..……
今天就来分享一下让人自律成瘾的7部纪录片，希望大家看完后，都能自律上瘾！

（来源小：楚宁的成长分享 ）#治愈系心理学[超话]##第六感心理学[超话]##情绪管理#

Day15
自我管理

哲学家泰勒斯说：“做什么事情最容易，向别人提意见最容易；做什么事情最难，管理好自己最难。”自我管理是成长的必经之路，需要知道自己该做什么，怎么做，如何高效做。分享以下几点：
1、目标管理；
2、时间管理；
3、情绪管理；
4、行动管理；
5、健康管理；
6、自省管理。

今天首先聊目标管理，人生最大的悲剧不在于目标有没有达成，而在于根本没有目标。无论什么目标应是一个动态和探索的过程，通过目标分解，分解到当下应做的事情。确立目标、立志对个人人格发展的意义是决定性的。

聊聊自己，曾经在刚工作的时候月入1234元，那时候对自己说以后收入达到5千了就够了，那时候目标很明确，自己很努力，也很快乐。随着收入的不断增加逐渐突破从2千、3千、5千、8千、1万…到现在可能达到了当初根本没有去想过的收入，可是我的努力程度逐渐降低了，精力也耗尽，满身疲惫，一点也感受不到快乐，感觉就是一棵断了经脉的树，停止了生长，我这是怎么了？显然，我的人生失去了目标，成了海上的一叶孤舟。

不想再烂在泥潭里，我明白我需要改变！从加入演讲训练营和写作训练营，通过每日的输出，让我的工作状态也有了逐步的改变，明白需要在每日作好每一件小事，日拱一卒。